Всем привет хочу поговорить на тему похудание не знаю что делать вроде и правильно питаюсь но вес не уходит .моё питание такое -завтрак кефир и яблоко -обед овощи и грудка куриная -ужин хлебцы и яблоко и кефир ..подскажите что в моём меню не так может вы подскажит чем вы питаетесь чтоб похудеть 😊
Я не профессионал в этом деле конечно) но явно недобор по калориям.. надо питаться разнообразно.. на одном кефире и яблоках далеко не уедешь. На завтрак углеводы обязательно, обед углеводы, клетчатка и белок, вечер белок и овощи и будет вам счастье
Дело в том что нет как то привыкла да и до похудения ела всего 2р день и были перекусы и все
перекусы это тоже еда) если считать калории и бжу, то считают каждую крошку
Вот эту диету попробуйте. https://yandex.ru/turbo?text=https%3A%2F%2Fxudenkaya.ru%2Fgrechnevaya-dieta-pelagei-menyu-na-nedelyu%2F
Ну во первых Вы мало кушайте, и наверное хочется сладкого.
Скачайте фат сикрет и внесите свои данные, он посчитает нужное количество ккал. На ужин яблоки не едят, фрукты до 15:00. Вы вообще не верно кушаете. Приемов пищи должно быть 5, ужин за 2 часа до сна и только белок, никаких углеводов. Белок 30% углеводы 40% жиры 30% в течении дня. На завтрак углеводы сложные
Ужин не так. И завтрак.
Лучше с утра ужин ваш(а ещё лучше просто кашу), потом перекус яблоко потом обед суп или овощи с мясом, потом перекус лёгкий, потом ужин грудку с овощами(или рыбу или творог, белок в общем). Так и голода не будет и вес будет уходить ибо организм не будет думать, что у него голодовка и ему надо копить калории
Читайте людей которые в этом разбираются. Найдите в инста Санжаровскую и изучите все внимательно
Тоже плюсую за фат сикрет. Программа вам посчитает количество калорий необходимое вам . Вы слишком мало едите, организм не хочет отдавать последнее и бережёт жирок
Это точно. Он умнее. Тут только тренировочки заставят его "кушать" запас
Лучший способ - есть все, но по не много. Росле 6 вечера йогурт, кефир, овощной салат. Можно похудейки стимулирующие добавить т ео всему этому минимум час бега в день
Вы гробите своё здоровье таким питанием
Никогда нельзя исключать полезные жиры! Орехи, жирная рыба,яйца как минимум! Иначе посадите Всю гормональную систему своего организма. Большинство наших гормонов образуются из ЖИРОВ, а не углеводов, которые вам тут советуют кушать и на завтрак, на обед и на ужин,добавляя к ним только белок
Утром должен быть самый большой приём пищи, яйца,орехи,сыры,хлебцы,зелень,овощи
В обед мясо/рыба, овощи и зелень-много
На ужин аналогично обеду
Если вы хотите не просто похудеть, но и сохранить своё здоровье
Я так поняла, что похудеть не получится с одним питанием. Калории, которые наедаются, должны сжигаться. Это значит питание+спорт. Если я не права, прошу поправить меня.
Похудеть получится, достаточно есть на свою дневную норму калорий, и даже не важно, хоть одними бургерами на завтрак/обед/ужин питайтесь.
Но. Вот качество тела - это другое дело, оно уже будет зависеть от цепочки питание/спорт. Хотите упругое, подтянутое тело, дорога в зал, на питании одном далеко не уедешь.
скажу так, это просто для полных. Для тех, кто в норме, но хочет худобы немного, с едой уже не прокатывает. Нужны трени
Девочки, есть предложение, давайте кто хочет похудеть или уже начал обьединимся и будем друг другу помогать, мотивировать когда руки опускаются, делиться рецептами
Недоедание как и переедание - это путь к набору веса и жировых прослоек, как ни крути.
Скачайте себе приложение по подсчету калорий, там же можете рассчитать свою норму калорий на день, в зависимости от своих исходных параметров и желаемой цели. В период похудения мне приходили на помощь кухонные весы - так я контролировала первое время размер в граммах своих порций и фиксировала это. Очень нужная штука. Потом уже через время я знала на глаз размер своей нормы в еде.
И кушайте разнообразно. У вас, кроме обеда, больше на перекусы похоже, а не полноценный приём пищи, обед на ужин больше похож. Самое главное - завтрак, должен быть полноценным и калорийным, чтоб организму было из чего энергию вырабатывать.
Добавьте перекусы, в виде орехов, например, ещё. Ешьте рыбу обязательно. Поменьше мучного и сладкого (калорий много, толка ноль).
Ваш организм в стрессе поэтому и не худеете! Недобор калорий и как писали выше совсем не правильный режим питания! Я похудела на 11 кг. спорт, жиросжигание добавьте и наладить питание обязательно!
Знаете,у вас очень большая сила воли так кушать!но это мало ,может стоит к врачу?вдруг с обменом веществ или гормонами беда?на таком меню должен вес уходить!
Есть хороший бесплатный мастер-класс "Как похудеть без диет и упражнений" http://reklik.ru/172419
Идёт набор участниц в группу коллективного похудения на 30 дней. Старт 18 февраля, стоимость 400₽. Присоединяйтесь😉💐
Ваш рацион очень и очень скудный.мало кушаете, вот и не худеете. Важно Баланс БЖУ соблюдать а у вас его вообще нет
Девчонки кто на ГВ , чем питаетесь, что вы себе можете из вкусного позволить ?! Я сижу на гречке, рисе, индейке, кефире, ряженке и твороге , ещё яблоки ела! Чем вы питаетесь, расскажите....
Есс! на кефире и яблоках + мочегонное ушло 2.3 кг
Девчата,покидайте эффективные варианты разгрузочных дней. Только не кефир с яблоками,меня потом раздувает от них
Кефир в 4 месяца? Можно Начинать прикорм с кефира? 😨или это я чего-то не понимаю в этом ? А как же кабачек? Брокколи ? Яблоко?
Больше сил моих нет. Спасайте, делитесь опытом. Чем можно разнообразить свой ежедневный рацион? В связи с постоянными жуткими запорами и соответственно геммороем питаюсь практически одной свеклой, яблоками, черносливом,курагой,киви и кефиром ( от одного вида всего этого уже тошнит). Что скушать, чтобы удовольствие получить и не затруднить,и без того ужасную работу кишечника?
Анастасия·
Мама двоих (младенец)
Я не профессионал в этом деле конечно) но явно недобор по калориям.. надо питаться разнообразно.. на одном кефире и яблоках далеко не уедешь. На завтрак углеводы обязательно, обед углеводы, клетчатка и белок, вечер белок и овощи и будет вам счастье
юлия··
Мама двоих (3 года, 5 лет)
Спасибо