Мой четвертый ППдень!
Сегодня был поздний подъем, выспались все наконец-то🤗
Поэтому я пропустила первый перекус и сделала завтрак поплотнее
Завтрак:
Кофе с немолоком
ПП шаурма (лаваш, кусочки курочки, помидорок и огурцов, соус:ложка йогурта, горчица)
Обед:
Гречка с запечённой курицей
Овощной салат (подсела я на него)
Перекус:
Кофе с немолоком
Творог с ложкой йогурта
Ужин:
Котлеты из индейки
Овощной салат
Комментарии
@sasha1717 спасибо, буду иметь ввиду, попробую сократить для начала кофе!
@schelkotnina, и если вдруг встанет вес или что то еще, делайте в порции поменьше гречки!Нерафенированные углеводы это хорошо, но все же им не стоит увлекаться!А так у вас отличный баланс на вид , много белка 👍🏻Удачи в сбросе ✊🏼
Посмотрела на твою гречку с курой и тоже захотелось 🙈 хоть и гречку не люблю,но завтра сварганю)))
Больше вы вообще ничего кроме этого не ели ,ни печенье ,ни конфеты?
Тортика не хочется?) Такого вкууууусного, может быть с кремом вкусным или шоколадом)))))
Мой пятый ПП день!
Сегодня по рекомендации сократила кофе до 1 раза в день, я зависима от него, хожу злая (наркоманка, блин)
Мой рацион:
Завтрак:
Кофе с немолоком
Лаваш с сыром и лаваш с творож. сыром и огурцом
Перекус:
Гуляли поэтому сделала чай с ложкой меда и лимоном
Обед:
Гречка с курицей
Овощной салат
Перекуса второго не было, ездили с Темычем по врачам
Ужин:
Стейк индейки на гриле
Салат овощной с луком и йогуртом
Мой шестой ППдень!
Все - таки одну чашку кофе я ещё добавила, ну не хватает мне одной. А в обед с едой переборщила, салат не стала весь есть и гречки чуть оставила.
Мой рацион:
Завтрак:
Кофе с немолоком
Хлебцы с творож сыром + овощи
Яйцо
Перекус:
Кофе с немолоком
Орешки
Обед:
Индейка на гриле
Салат
Гречка
Овощи на пару
Перекус:
Творог с ложкой йогурта
Ужин:
Индейка на гриле
Помидоры с луком с ложкой йогурта
Мой ППдневник
18 февраля
💧- 2 л
1. Завтрак 🧀
Кофе с немолоком
ПП хачапури
2. Перекус 🍎
Кофе с немолоком
Яблочные пастилки
3. Обед 🍝
Макароны 50 гр
Индейка 90 гр
Салат овощной 100 гр
4. Перекус 🍼
Творог 90 гр
+ Ложка активии
5. Ужин
Куриная грудка 100 гр
Салат капуста + морковь 90 гр
Завтрак: хлебцы, сыр, огурец. Печенье мюсли любятово
Обед: салат греческий и немного свежей капусты, котлета куриная паровая
Перекус: арбуз 😜
Ужин будет два греческих йогурта из вкусвилл.
Вот итоговый баланс. Лучше? 😩
#постдляхудеющих
Мой сегодняшний рацион😊кому интересно))
Завтрак: творог 0% 100 гр с бананом и ежемалиной, кофе с молоком
перекус: яблоко
Обед: куриная котлета тушеная, рис 150 гр, салат овощной 100 гр
Перекус: Активиа
Ужин: салат овощной и куриная котлета
Перекус: кефир 0,1% с корицей
Отличное ПП, если кофе убрать можно даже худеть на этом!