Завтрак: хлебцы, сыр, огурец. Печенье мюсли любятово
Обед: салат греческий и немного свежей капусты, котлета куриная паровая
Перекус: арбуз 😜
Ужин будет два греческих йогурта из вкусвилл.
Вот итоговый баланс. Лучше? 😩
Комментарии
@anriyash, а с доктором это не обсуждали? Который редуксин выписывает.
Лучше-лучше) Это на таблетках аппетита настолько нет? 😅 Обычно нормально ешь?
Да, на таблетках. Без них я жру и много, и вредно. Сладкое, газировки, фастфуд и тд. Сейчас думаю сколько ж дерьма я ела, мамадорохая
@anriyash, блин, даже интересно стало, как они работают 🤔 А что потом, когда закончишь курс? Типа сформируется привычка есть понемногу?
@husky они подавляют чувство голода в голове. Ну это редуксин. Глюкофаж не даёт глюкозе всасываться, а инсулину наоборот помогает проникать в клетки. Как-то так. Да, после отмены моя задача придерживаться нового режима. Надежда на привычку и нежелание просрать всё достигнутое. Ну и в беременность оба препарата исключают.
Арбуз как перекус лучше в первой половине дня между завтраком и обедом. А на ужин лучше рыба и овощи или та же грудка.
Но сегодня лучше чем вчера, молодец)
50/20/30 вроде должно быть.
Но меня этот fatsecret подвывел, ну его нахер 😂
Мне самсунговское приложение больше нравится. Удалю этот сикрет
А я хочу сказать, что вы молодец!!!!!!!
Только про жиры могу сказать. Обязательно вписывать растительные - масло, орехи, авокадо и тп. Для женского здоровья
На мой рост и вес норм..не на каждый день)) а у вас вес и рост какой?)
И в режиме похудения советую примерно равное количество белка и углеводов.
Мне кажется для вашего веса это маленький колораж.
@zenkovamaria а док гинеколог-эндокринолог, он не составляет питание)
@anriyash, это FatSecret столько насчитал ? Или по ссылке переходили?
Вот у тебя тут столько гуру ПП. Кто-нибудь ответит, какой белок лучше: скажем, кусок мяса или скажем творог? Я вот не особо мясоед, но люблю молочные продукты. Зерненый творог, сыры моцарелла, адыгейский и сулугуни. Это нормальная альтернатива мясу и рыбе по белку?
Я бы добавила белка на ужин, свежих овощей и заправила бы греческим йогуртом). А в целом, конечно, лучше).
Лучше👍 у меня когда был вопрос где ещё брать белок - были две палочки-выручалочки. 1. Консервированный тунец в овощной салат - очень много белка. 2. Творожный десерт с кокосом и сгущенкой из вкусвилл. Если раз в день съедаю что-нибудь из этого, баланс отличный получается.
Добавь жиров и убери углеводов. Жиров даже на мой вес надо 65-70 гр.
Сожру тогда ещё огурца с капустой и маслом оливковым
А меня больше всего интересует: сожженых калорий 3700? Это как?
И чуть заменила бы углеводы на белок.
А вот хз. Я вбила, что шла 1.15 часа пешком, посчитала программа. Видимо с учётом веса, хз. Меня тоже смутило
@anriyash, вот тоже взгляд зацепился за 3700 ккал. Я на эллипсе за 30 минут чуть меньше 300 сожгла и чуть не померла)
Калорий можно и добавить. По белкам норма 1-1,2 грамма на кг веса (зависит от физической активности). Жиры так же, остальное угли. Жиры женщинам вообще лучше не опускать сильно.
Не думаю, что норма белков применима к ОЧЕНЬ большому весу. Иначе жрать мне и жрать. Особенно с жирами.
Жиры можете где-то 80 взять тогда. А белки не бойтесь поднимать, от них точно не потолстеете. А вот при недостатке организм пожрёт мышцы - самую метаболически активную ткань.
Может немного поменьше углеводов и побольше белка?
Чтобы углеводов было 30%, жиров 30% и белка 40%
Да, в идеале так. Сложно пока добиться этого баланса
@anriyash мы сейчас вместе с мужем пробуем схуднуть. Пока без пилюлек. Если не выйдет-потопаем коллективно к врачу. Муж 105 весит, я 75 🤪🤪🤪🤪
И мне голодно на 1500. Срывы. Поэтому ненавижу себя и хожу с лишними кг😭
@kislosladkaya вот и я не могу. Держусь пару дней, а потом сжираю все что не приколочено....😭
Нормальное всё, проценты правильные по бжу, главное соблюдать калорийность, все получится
Девчата, Одесса, а кто сейчас на курсах в Антошке на Греческой?
Как выбрать логопеда для ребенка в Греции: русский или греческий?
У меня тут вопрос по логопедии возник 🙈
Вот есть Петя, ему в октябре 5 лет будет. У него беда со многими звуками.
Так же, он ходит в греческий сад и говорит на греческом.
Я вот подумала. Если искать логопеда, обязательно ли искать РУССКОГО логопеда? Или греческий тоже пойдет? Не все звуки из русского языка есть в греческом, не все сочетания звуков (например, греки не знают и не умеют произносить Ч и Ж - у них это Дзульетта вместо Джульетты и Китцен вместо kitchen). Но так же, например, у Пети...
Дамы что скажите?Не могу определиться,а родным и друзьям не хочу раскрывать свой наряд))Какое лучше? Хочу создать образ в греческом стиле
Скоро... Совсем скоро... Салат греческий...
ну я тоже похвастаюсь пирогом и греческим салатом 😜😜
По моему опыту. Когда есть лишний вес ,то намного легче его скинуть с дефицитом ккал. Организм с радостью избавляется от балласта. Но как только будет вес- рост =100 ,тогда намного сложнее худеть.