Завтрак: хлебцы, сыр, огурец. Печенье мюсли любятово Обед: салат греческий и немного свежей капусты, котлета куриная…

По моему опыту. Когда есть лишний вес ,то намного легче его скинуть с дефицитом ккал. Организм с радостью избавляется от балласта. Но как только будет вес- рост =100 ,тогда намного сложнее худеть.

@anriyash, а с доктором это не обсуждали? Который редуксин выписывает.

Лучше-лучше) Это на таблетках аппетита настолько нет? 😅 Обычно нормально ешь?

Арбуз как перекус лучше в первой половине дня между завтраком и обедом. А на ужин лучше рыба и овощи или та же грудка.

Но сегодня лучше чем вчера, молодец)

50/20/30 вроде должно быть.

Но меня этот fatsecret подвывел, ну его нахер 😂

А я хочу сказать, что вы молодец!!!!!!!

Только про жиры могу сказать. Обязательно вписывать растительные - масло, орехи, авокадо и тп. Для женского здоровья

Мало белка и много углеводов)) я со своими 5 копейками)

На мой рост и вес норм..не на каждый день)) а у вас вес и рост какой?)

И в режиме похудения советую примерно равное количество белка и углеводов.

Мне кажется для вашего веса это маленький колораж.

Вот у тебя тут столько гуру ПП. Кто-нибудь ответит, какой белок лучше: скажем, кусок мяса или скажем творог? Я вот не особо мясоед, но люблю молочные продукты. Зерненый творог, сыры моцарелла, адыгейский и сулугуни. Это нормальная альтернатива мясу и рыбе по белку?

А что за программа?

Я бы добавила белка на ужин, свежих овощей и заправила бы греческим йогуртом). А в целом, конечно, лучше).

Лучше👍 у меня когда был вопрос где ещё брать белок - были две палочки-выручалочки. 1. Консервированный тунец в овощной салат - очень много белка. 2. Творожный десерт с кокосом и сгущенкой из вкусвилл. Если раз в день съедаю что-нибудь из этого, баланс отличный получается.

По мне норм, угли резать некуда

Добавь жиров и убери углеводов. Жиров даже на мой вес надо 65-70 гр.

А меня больше всего интересует: сожженых калорий 3700? Это как?

И чуть заменила бы углеводы на белок.

Опять же, где мясо?)

Калорий можно и добавить. По белкам норма 1-1,2 грамма на кг веса (зависит от физической активности). Жиры так же, остальное угли. Жиры женщинам вообще лучше не опускать сильно.

Может немного поменьше углеводов и побольше белка?

Чтобы углеводов было 30%, жиров 30% и белка 40%

По мне так мало. Это же голодной ходить.......

Нормальное всё, проценты правильные по бжу, главное соблюдать калорийность, все получится