#постдляхудеющих
Мой сегодняшний рацион😊кому интересно))
Завтрак: творог 0% 100 гр с бананом и ежемалиной, кофе с молоком
перекус: яблоко
Обед: куриная котлета тушеная, рис 150 гр, салат овощной 100 гр
Перекус: Активиа
Ужин: салат овощной и куриная котлета
Перекус: кефир 0,1% с корицей
Комментарии
Я вас понимаю 🤪🤪🤪моя тоже ручная, сейчас хотя бы ходить стала, легче намногоооо...все истерики и крики теперь позади😂
Хммм из всего этого я за целый день ем пару позиций 🤣🤣🤣кофе и тарелку еды а вес стоит..мои лишние 4 кг не хотят уходить
@anastasyadaniil, по идее нежелательно тоже много воды пить) 30мл на 1 кг веса) может вам стоит ещё подключить разгрузочный день?)
@honey__b думаю тогда я упаду в обморок, я же кормлю, плюс с двумя целый день как белка в колесе. Мне просто надо нормально питаться а не кусочничать.
@anastasyadaniil, тоже кормлю) наша крёстная держала с разгрузочным днём, у нее двое детей, ничего норм...это так кажется что сложно)
Я в общем сегодня начала пп, но если ночью жрать пп когда кушать хочется это будет пп или уже нет?😂 например сладкого хочется, я курагу сьела
В идеале убрать активию ( много сахара) и заменить белый рис на бурый)))В завтраке не хватает жиров, пару орешков можно.💐
Люблю когда девчонки делятся тем с помощью чего худеют , а не скидываю готовый минус стопятсовый результат )))))
@honey__b, давайте давайте , интересно многим будет наблюдать ☺️
@honey__b да. Классно когда на деле прям показывают. Согласна с пред девушкой.
Какой рацион на 1400 ккал?
Сегодняшний рацион на 1400 ккал
Каждый раз когда мне говорят,что невозможно себе не отказывать и при этом худеть😊
Завтрак :
Оладьи овсяные с яблоками 220 гр
Обед :
Роллы Филадельфия 260 гр
Перекус :
Зефир 30 гр
Ужин :
Филе индейки запеченное с сыром 150 гр +гречка отварная 140 гр +овощная смесь 150 гр
Завтрак: хлебцы, сыр, огурец. Печенье мюсли любятово
Обед: салат греческий и немного свежей капусты, котлета куриная паровая
Перекус: арбуз 😜
Ужин будет два греческих йогурта из вкусвилл.
Вот итоговый баланс. Лучше? 😩
Мой ППдневник
18 февраля
💧- 2 л
1. Завтрак 🧀
Кофе с немолоком
ПП хачапури
2. Перекус 🍎
Кофе с немолоком
Яблочные пастилки
3. Обед 🍝
Макароны 50 гр
Индейка 90 гр
Салат овощной 100 гр
4. Перекус 🍼
Творог 90 гр
+ Ложка активии
5. Ужин
Куриная грудка 100 гр
Салат капуста + морковь 90 гр
Меню на день для похудения и ПП: что добавить или исключить?
Девочки, нужна ещё одна подсказка. Хочу похудеть, но при этом изменить питание на пп.
Сегодня завтрак:
Глазунья из одного яйца
2 маленькие котлеты (одна столовая ложка фарша-одна котлета) из бедра индейки жаренные на двух пшиках масла и далее с водой под крышкой. Салат: помидоры, редиска и заправка мусс из авакадо с чесноком, чили и базиликом. Кружка кофе с молоком 2.5% с одной ложкой сахара.
Перекус: блинчик с мясом на рисовой муке без масла.
Обед: тушёная капуста с морковкой и куриной грудкой...
Я щас поела спагетти, две котлеты куриные, и салат овощной. Живот полный. Больше не хочу. Но вот меренговый или трайфл или торт какой нибудь я бы щас съела 😁 почему так? 😀
Вы всем сразу готовите? Круто! У меня некоторые члены нашей семьи ни в какую! Еле успеваю с ручным ребёнком 😀