Mom.life
Анна
kelly820
Анна·Мама сына (8 лет)
Девчонки, кто на ПП, напишите пожалуйста как питаетесь: примерное меню на день с перекусами. А то хочется начать питаться правильно, и чуть-чуть похудеть, а в голове каша такая, никак не могу систему в голове выстроить, поэтому ем все подряд и жирею
09.10.2018
32

Лучший комментарий

Комментарии

lana76
Светлана·Мама двоих (10 лет, 17 лет)
Заходите ко мне на страничку. Как раз начала серию постов о питании.
14.10.2018 Нравится Ответить
laki_1115
Alenka·Мама двоих (9 лет, 25 лет)
Приветик пиши помогу на профуровне ) много полезной информации можно почитать у меня на страничке 😊🌸
10.10.2018 Нравится Ответить
katrina1511
Екатерина·Мама дочки (9 лет)
У всех к пп разный подход. У кого-то это отказ от явной химии (колбасы, полуфабрикаты, чипсы, газировка), а у кого- то к пп не относится даже молочная продукция и красное мясо. Тут меню не поможет Вам, для начала надо понять что относится к белкам, жирам и углеводов (какие продукты). Посчитать КБЖУ и вот примерно составить себе питание.
09.10.2018 Нравится Ответить
olgaalm
Альменова Ольга·Мама сына (11 лет)
Идемте ко мне стройнеть. Результат гарантирую. Отзывы о моей работе в обсуждениях группы: ссылка; фото до/после - в альбоме.
09.10.2018 Нравится Ответить
varvara29
varvara29·Мама двоих (4 года, 8 лет)
Например завтрак овсянка с орехами и кофе, перекус фрукт, обед рыба и салат из зелени, перекус творог. Ужин омлет с курицей. Плюс литра 2 воды
09.10.2018 Нравится Ответить
varvara29
varvara29·Мама двоих (4 года, 8 лет)
Заведите для начала дневник питания. Можно приложение скачать любое на телефон. Приложение само насчитывает норму калорий, и белков жиров и углеводов, может не совсем точно, но примерно правильно. Грубо говоря, при весе 60 кг 1600. Но от активности зависит. И состааляйте меню заранее на день. Можно практически все. Больше овощей, никаких сосисок колбасы, соков, сладких йогуртов. Мясо рыбу тушить запекать.
09.10.2018 Нравится Ответить
svetchinova
Светлана Ветчинова·Мама дочки (9 лет)
Завтрак рис + творог, перекус фрукт с орешками, обед мясо+гречка+овощи, перекус овощи, ужин курица + овощи

На самом деле все действительно не сложно, просто нужно в голове все структурировать
09.10.2018 Нравится Ответить
dietolog.romanowa
Алена Романова(диетолог) ·Мама двоих (5 лет, 9 лет)
Набираю девушек на марафон похудения или на индивидуальное сопровождение)) пишите помогу)
09.10.2018 Нравится Ответить
Еще записи из канала «Здоровье и фитнес»
Смотрите все записи из канала в приложении