Девчонки, кто на ПП, напишите пожалуйста как питаетесь: примерное меню на день с перекусами. А то хочется начать питаться правильно, и чуть-чуть похудеть, а в голове каша такая, никак не могу систему в голове выстроить, поэтому ем все подряд и жирею
У всех к пп разный подход. У кого-то это отказ от явной химии (колбасы, полуфабрикаты, чипсы, газировка), а у кого- то к пп не относится даже молочная продукция и красное мясо. Тут меню не поможет Вам, для начала надо понять что относится к белкам, жирам и углеводов (какие продукты). Посчитать КБЖУ и вот примерно составить себе питание.
Заведите для начала дневник питания. Можно приложение скачать любое на телефон. Приложение само насчитывает норму калорий, и белков жиров и углеводов, может не совсем точно, но примерно правильно. Грубо говоря, при весе 60 кг 1600. Но от активности зависит. И состааляйте меню заранее на день. Можно практически все. Больше овощей, никаких сосисок колбасы, соков, сладких йогуртов. Мясо рыбу тушить запекать.