Девчонки, кто на ПП, напишите пожалуйста как питаетесь: примерное меню на день с перекусами. А то хочется начать питаться правильно, и чуть-чуть похудеть, а в голове каша такая, никак не могу систему в голове выстроить, поэтому ем все подряд и жирею
Лучший комментарий
Комментарии
Приветик пиши помогу на профуровне ) много полезной информации можно почитать у меня на страничке 😊🌸
У всех к пп разный подход. У кого-то это отказ от явной химии (колбасы, полуфабрикаты, чипсы, газировка), а у кого- то к пп не относится даже молочная продукция и красное мясо. Тут меню не поможет Вам, для начала надо понять что относится к белкам, жирам и углеводов (какие продукты). Посчитать КБЖУ и вот примерно составить себе питание.
Идемте ко мне стройнеть. Результат гарантирую. Отзывы о моей работе в обсуждениях группы: ссылка; фото до/после - в альбоме.
Например завтрак овсянка с орехами и кофе, перекус фрукт, обед рыба и салат из зелени, перекус творог. Ужин омлет с курицей. Плюс литра 2 воды
Заведите для начала дневник питания. Можно приложение скачать любое на телефон. Приложение само насчитывает норму калорий, и белков жиров и углеводов, может не совсем точно, но примерно правильно. Грубо говоря, при весе 60 кг 1600. Но от активности зависит. И состааляйте меню заранее на день. Можно практически все. Больше овощей, никаких сосисок колбасы, соков, сладких йогуртов. Мясо рыбу тушить запекать.
Завтрак рис + творог, перекус фрукт с орешками, обед мясо+гречка+овощи, перекус овощи, ужин курица + овощи
На самом деле все действительно не сложно, просто нужно в голове все структурировать
Набираю девушек на марафон похудения или на индивидуальное сопровождение)) пишите помогу)
Заходите ко мне на страничку. Как раз начала серию постов о питании.