Мама дочки (1 год)

Привет💪 Пора начинать готовиться к лету☀ 💣💣💣Скоро Старт 4 Сезона проекта «Будь в Форме» @bud_v_forme_s_elenoy 🔥🔥🔥🔥 ___…

Привет💪

Пора начинать готовиться к лету☀️

💣💣💣Скоро Старт 4 Сезона проекта «Будь в Форме» @bud_v_forme_s_elenoy 🔥🔥🔥🔥

___

🎁Вас жду призы за участие💰🏆

___

👍3 Призовых мест🏆

___

❗️ЗАПИСЬ ОТКРЫТА❗️

___

Что тебя ждёт в 4 Сезоне?🏋

___

🔴1. Максимальный персональный подход💪

🔴2. Программа тренировок на каждый день с полным описанием программы🔥

🔴3. Рацион правильного питания на каждый день с полным описанием программы🍏 и вкусные рецепты

🔴4. Видео уроки упражнений-техника правильности выполнения упражнений🏋

🔴5. Онлайн поддержка и ведение к результатам 24/7👍

🔴6. Ответы на все вопросы касающихся питания и тренировок🍏💪

🔴7. Волшебный пинок на встречу к поставленным результатам💪🏆

🔴8. Живое общение среди участников📨

🔴9. Советы по уходу за кожей

🔴10. Большая мотивация в достижении любых задач✔️

___

🔥Приглашай друзей-участвуй💪

___

📋Для участия нужно написать в личку!

1. Имя, возраст.

2. Вес, сколько кг нужен сбросить и какие проблемные зоны у вас

Во 4-м можно участвовать без "фото до" и "фото после"

___

МЫ ЗА ЗОЖ! ПП! И ТРЕНИРОВКИ!

Как начать новую жизнь с приседаний?

Завтра понедельник, а это значит что многие начинают, или планируют начать, новую жизнь. Кто то собираеться сесть на диету или пп, а кто то заняться спортом. Ловите первое задание на завтра!!! 🏋🏋🏋 Задание N1 Начнем с базового упражнения на наши ножки и ягодицы-"ПРИСЕД " Это упражнение можно делать не всем (беременным можно делать полуприсед⚠⚠Беременяшки, если у вас возникает вопрос- не стесняйтесь, пишите). Сделай 300 повторений в течении дня. Техника выполнения: 🏆Ноги чуть шире плеч, носки слегка развернуты. 🏆Спинка ровная. 🏆Колени не выходят за носки. 🏆Садимся до паралели с полом (Беременные выполняют полуприсед⚠⚠⚠⚠⚠) 🏆При приседе голову не опускаем. 🏆Садимся-вдох, встаем-выдох. 🏆Берем в руки гантели, ребенка, бутылки с водой,да что угодно, можно выполнять и без утяжеления. Это зависит от вашей физ подготовки. Можете фотографировать себя и прилагать в коментарий о проделанной работе,можете не фотографировать.НО ОБЯЗАТЕЛЬНО ОТПИШИТЕСЬ ЧТО ЗАДАНИЕ ВЫПОЛНЕННО!!! Задания не заменяют полноценную тренировку⚠ #задание_катера

Итак, я в очередной раз начинаю🙌 любителям домашних тренировок посвящается😆😆😆focus t25, alpha, 5 недель💪 занятие идёт 25…

Итак, я в очередной раз начинаю🙌 любителям домашних тренировок посвящается😆😆😆focus t25, alpha, 5 недель💪 занятие идёт 25 минут, 6 разных тренировок, каждый день недели разная, в пятницу - две тренировки, суббота - выходной, воскресенье - растяжка) сегодня сделала уже cardio , показалась не очень сложной, но я уже проходила эту программу полностью раньше) в общем, завтра мышцы будут 🔥🔥🔥😂😂😂 на фото, кстати, тренер😍☺ 💪

Я думала сдохну💣💪💪💪💪 я наконец подняла свою задницу и этот ПОНЕДЕЛЬНИК наступил💃💃💃 я начала курс тренировок Джилиан…

Я думала сдохну💣💪💪💪💪 я наконец подняла свою задницу и этот ПОНЕДЕЛЬНИК наступил💃💃💃 я начала курс тренировок Джилиан Майклс 30 дней стройности 💪💪💪 начало положено! Я давно так не скакала🙈 с меня 7 потов сошло за 20 минут! Сынок молодец! Сидел в кресле и поддерживал меня своей улыбкой 👼 я смогу🙏🙏🙏🙏

Надеюсь Ваши ножки хоть немного пришли в себя после задания N1. Если присутствует боль,это не повод останавливаться.…

Надеюсь Ваши ножки хоть немного пришли в себя после задания N1. Если присутствует боль,это не повод останавливаться. Завтра Вас ждет очень интерессное и эффективное упражнение на 🌰🌰 Задание N3 ОБРАТНАЯ ГИПЕРЭКСТЕНЗИЯ (Беременным не выролнять⚠⚠) Сделай в течении дня 250раз. Техника выполнения: 🏆 Ложимся на приподнятую,горизонтальную поверхность лицом вниз.(У кого есть фитбол божет выполнять упр. на нем.) 🏆 Ног немного согнуты в коленях. 🏆 Крепко ухватись за выбранную поверхность. Взгляд строго перед собой. 🏆Плавно поднимаем ноги, чуть выше паралели с телом и задержаться в этом положении несколько секунд. 🏆На вдохе опускаешь ноги,на выдохе-подъем. 🏆Для увеличения сложности, можно зажать гантелю между ног. Можете фотографировать себя и прилагать в коментарий о проделанной работе,можете не фотографировать.НО ОБЯЗАТЕЛЬНО ОТПИШИТЕСЬ ЧТО ЗАДАНИЕ ВЫПОЛНЕННО!!! Задания не заменяют полноценную тренировку⚠ 🔴🔴🔴Девочки, больше активности! 🔴🔴🔴 #задание_катера

Девочки, до Беременности работала фитнес тренером,муж мой тоже работает,только я сейчас работаю на дому дистанционно,а…

Девочки, до Беременности работала фитнес тренером,муж мой тоже работает,только я сейчас работаю на дому дистанционно,а мой муж в фитнес клубе☺ ☺ ☺ 🔴Провожу тренировки дома,пока прохладно на улице,а как потеплеет будем выезжать и тренироваться на улице, в парках и где только можно 🔴составляю программу тренировок на ГВ,после ЕР и т.д 🔴составляю программу питания для всех