#ятренер Тренировки на голодный желудок😑 Нельзя тренироваться на голодный желудок! Однако некоторые тесты и исследования…
#ятренер
Тренировки на голодный желудок😑
Нельзя тренироваться на голодный желудок!
Однако некоторые тесты и исследования "British journal of nutrition" показывают что люди, которые не поели перед тренировкой сжигают больше жира. В ходе исследования, участники разделились на 2 группы. Одни ели перед тренировкой, другие нет. Те, кто не ели,сжигали больше.Однако не все так просто.
.
За первые несколько тренировок вы действительно добьетесь определенного прогресса. Однако еще через какое-то время показатели на шкале весов будут оставаться неизменными. Организм обмануть не легко, он войдёт в режим экономии и уже не будет сжигать жир так быстро. Так как тело человека не является поклонником голодания, стремиться откладывать жир прозапас. Этот защитный механизм необходим для выживания в экстремальных условиях.
.
Длительные периоды голодания(особенно у женщин) могут привезти к замедлению метаболизма. Ужин который вы съедите после тренировки полностью компенсирует то, что вы потратили на ней.
.
Вы все ещё готовы голодать? Как вы тренируетесь, после приёма пищи или голодаете? Жду комментариев☝🏽
Мария·
Мама сына (2 года)
Мне тяжело после еды тренироваться даже если часа 2 пройдет((*
rahmanovadaria·
Мама дочки (2 года)
@cherry1986, может плотно кушаете просто ?
Мария·
Мама сына (2 года)
@rahmanovadaria это на обед выпадает в основном,получается ем порцию белок+углеводы. Попробую уменьшить порцию и еще перекус перед тренировкой попробовать
rahmanovadaria·
Мама дочки (2 года)
@cherry1986, да либо перекус😊