Девочки кто нибудь сидел на интервальном глодание я хочу больше убрать жир на животе чем похудеть, одних слушаю говорят что если голодаешь то организм готовится накапливать жиры, а на интервальном голодание тоже же голодать надо, короче ваши результаты и мнение и Советы нужны
Девушка делится планами по интервальному голоданию и просит поддержки. Читайте советы и опыт других мам, как правильно голодать без вреда для здоровья!
Итак, 4й день я считаю калории и не ем после 6, интервальный голод 8/16. не ем кондитерку и все что с ней связано. А вес стоит пока что. Беременяшки, не жрите много... я заколебалась сбрасывать весь этот жир с себя🤦 ♀ а уже скоро как год пройдёт 🥴
Девочки , кто-то худел с помощью интервального голодания?! Как оно?Какие результаты и за какое время и вообще сколько часов голодали?! Я 16/8 и стараюсь не жрать сладкое и мучное, но не жрать после 8 и до 12 дня это капец какое для меня испытание. Честно говоря, я дико комплексую по поводу своей фигуры после родов и нажрала бока, жир , ушки в области подмых и куча других мест, где жир вываливается , но сесть, например, на диету Дюкана у меня возможности нет ибо я не покупаю сейчас продукты вообще, и вес с гв стоит на месте. 😭
Расскажу немного, про мой опыт интервального голодания/лайт версия 8/16 , думаю в преддверии праздников и после них ➡ будет актуально!!! Про интервальное голодание писали уже многие адепты зож,но если вдруг кто еще не знает,расскажу коротко,что это такое! ➡ Интервальное голодание(intermittent fasting)-это схема питания,в которой вы в определенные часы в сутках едите,а в остальные голодаете,пьете только чистую воду! ➡ Есть разные временные схемы,голадать можно 16 часов в сутки,а можно сутки и т.д.,но сегодня расскажу про самую оптимальную,которую не трудно выдержать и именно ее я, периодически, придерживаюсь. ➡ 8/16 -8 часов вы кушаете вашу норму по бжу,а остальные 16 голодаете,часть времени приходится на ночь,поэтому легко выдержать. Например,последний прием пищи у вас в 18.00, а следующий будет в 10.00 утра на следующий день. ⚠ Чем же так полезно интервальное голодание? ➡ Во время голодания усиливается процесс аутофагии(в перев.самопоедание)-механизм, с помощью которого живые клетки самостоятельно избавляются от накопившегося "мусора",клетки обновляются. ➡ Степень аутофагии зависит от того,на сколько мало энергии в клетках.Клетка уничтожает дефектные белки и органеллы более интенсивно,когда в ней мало энергии(когда мы голодаем) и делает мусор источником энергии. ⚠ Какие плюсы интервального голодания? ➡ Хорошая физическая форма(похудение)-в режиме "голодания "-активизируется процесс расщепления жира.Интервальное голодания помогает избавиться именно от висцерального жира, который больше всего скапливается в р-не живота😫. И думаю, многие знают, как от него тяжело избавиться. ➡ Налаживается робота ЖКТ; ➡ Нормализуется давление; ➡ Восстанавливается чувствительность к таким гормонам,как инсулин и лептин(гормон сытости); ➡ Улучшается работа сердечно-сосудистой системы; ➡ Замедляется старение и т.д. И это только часть положительных "последствий" интервального голодания. На ГВ,беременности и с проблемами со здоровьем -будьте осторожны и смотрите по своему самочувствию!!! ⚠ Знали вы раньше про интервальное голодание? Может применяете такую схему питания? #olhad_полезнаяедая https://www.instagram.com/p/BrnksMcFApf/?utm_source=ig_share_sheet&igshid=szj9h4vjkk3
Кто нибудь худел по способу интервального голодания ? 16/8 Писать типо голодать нельзя и тд не надо . Интересно только те кто пробовал этот способ На фото мое тело до последней беременности (((( а сейчас я заплыла 👎👎
Ирина·
Мама дочки (3 года)
Девочки, я не смогла на интервалке... У меня желудок начинает болеть, и тошнит... Реально, либо все время голодная была , либо впихивала в себя еду до плохустиков. Не знаю, может кому и подходит, но это прямо с очень здоровым организмом наверное. Мне очень зашло меню на программе у Евы @dietolog_prof. Там просто выстроеное питание, по калориям, белкам/жирам и т. д. И очень классно уходят кг! Не голодаешь и худеешь!
💋❤️نِنُة❤️💋·
Мама троих детей
Там голодать особо не надо же👀, 16ч кушаете, 8 нет. Воду можно
sheyla555··
Мама двоих (3 года, 5 лет)
16 часов голодовка . 8 можно есть . Но в эти 16 часов и ночь входит .
Луиза··
Мама дочки (4 года)
Там же все равно хотя бы от мучного и сладкого нужно отказаться
💋❤️نِنُة❤️💋··
Мама троих детей
@mari.17, ой да😀 короче не страшно, там ещё и сон же
Муся Магомедова·
Мама сына (3 года), беременна (6 нед.)
Я на интервальнос скинула 13 кг, прошел год не вернулись. Конечно я и сдерживаю себя
Фатима··
Мама дочки (1 год)
@mari.17, спасибо ❤️
Марь··
Мама сына-младенца
А ещё хотела спросить все время по одному и тому же времени голодать или можно каждый день по разному вместо например 12 первого приема пищи начать в час или два ?
Муся Магомедова··
Мама сына (3 года), беременна (6 нед.)
можно это не критично, но я завершала всегда до 6