День Добрый, девушки)
Вопрос для спортивных мам.
Скажите , кто нибудь ходил к диетологу или специалисту , который составил Вам питание с учетом ГВ. Или сам смог правильно составить питание для похудения.
Я придерживаюсь стандартных правил /не ем сладкое/жареное/мучное/.
При этом уверена, что питание мое не дает вернуть свои формы и хоть как то сдвинуть вес вниз.
Я занимаюсь в зале 4раза в неделю. 2 силовые с тренером и 2 тренировки с акцентом на кардио. + бассейн 3-4 раза в неделю после тренировок по 30минут. При этом живот ужасный висит. Ноги вообще рыхлые и не имеют формы. За беременность набрала много +19кг. Хотя всегда была стройной и до Б , и всю беременность занималась в зале. Прекратила только на 37неделе, остальное время в бассейн до родов ходила. Вернулась на тренировки через 3.5 недели после родов. Сначала лайт , теперь уже нормально занимаюсь. Но эффекта нет. Помогите составить питание или найти специалиста
Комментарии
@lisa777.84, а не отправляйте :) у меня в фотографиях есть из другого роддома фотки ) там чуть та же. Пролестините чуть ниже фоток и найдёте там 4-5 фотографий списка
@lisa777.84, я посмотрю . Остались 100% но на ноутбуке скорее всего 🤔 вы в лс + отправьте и я вам скину .
@lisa777.84, в роддоме висит список продуктов которые можно кушать 🤷♀️ у нас возле палаты весел и вся информация по ГВ. Нас отправляли к нему при любых вопросах о питании.Я его фоткала и ела по нему . Там красный , оранжевый и зелёный список выделен.
@allessa а что такое зелёный список? )
Я не ходила никуда т.к сама знаю о питании и умею его составлять хоть для гв хоть для набора массы и т д
@lali_lesnich конечно объемны. Но и на вес поглядываю. С нормой белка спасибо за подсказку. Надо узнать это
Вы родили месяц назад 🤦🏼♀️ и уже так убиваетесь? Дайте организму время на восстановление, вы сейчас откровенно ему вредите! 2 месяца нельзя заниматься. Дайте гормонам прийти в себя. Вес с ребёнком уходит очень быстро, пощадите свой организм 🙏🏻
Вам нужно норму белка для себя рассчитать с учётом веса, что бы белок вам мышцы укреплял и тогда процесс пойдёт
Плюс вы смотрите объёмы или вес?
@allessa так я строго соблюдаю. Но думаю не правильно балансирую продукты.
Вы видели диету ГВ? Это 100% ПП . Я ела строго по разрешенному зеленому списку 🤷♀️ и проблем с похудением после родов не было . А прибавила я правда с отеками 27кг 😑 была 64 , рожала 92 кг 🙈 шар ужас 🤣🤣🤣
Полностью составит меню в соотвествии с вашим вкусом и потребностями. ссылка обожаю Ее!