День Добрый, девушки)
Вопрос для спортивных мам.
Скажите , кто нибудь ходил к диетологу или специалисту , который составил Вам питание с учетом ГВ. Или сам смог правильно составить питание для похудения.
Я придерживаюсь стандартных правил /не ем сладкое/жареное/мучное/.
При этом уверена, что питание мое не дает вернуть свои формы и хоть как то сдвинуть вес вниз.
Я занимаюсь в зале 4раза в неделю. 2 силовые с тренером и 2 тренировки с акцентом на кардио. + бассейн 3-4 раза в неделю после тренировок по 30минут. При этом живот ужасный висит. Ноги вообще рыхлые и не имеют формы. За беременность набрала много +19кг. Хотя всегда была стройной и до Б , и всю беременность занималась в зале. Прекратила только на 37неделе, остальное время в бассейн до родов ходила. Вернулась на тренировки через 3.5 недели после родов. Сначала лайт , теперь уже нормально занимаюсь. Но эффекта нет. Помогите составить питание или найти специалиста