@katrina1511 ну мне до беременности никогда ещё не надо было скидывать больше 5 кг (хотя смотря для чего, для соревнований сушку до 8кг делала). Так вот эти гоняния -4кг в месяц снова и снова давались такими жертвами. И я говорю не о жертвах в виде фруктов и чит миллов. А о том, какие последствия для обмена веществ приносили сушечные методы. Невозможность далее поддерживать такой режим, возврат веса, каждый новый заход с бОльшим сопротивлением организма... Ведь знакомо же? Дальше уже это реально переходит в спорт, в преодоление себя. Я не говорю о монодиетах и тех способах, на которых можно продержаться неделю. Я говорю о грудках-гречках-капустах и подсчете кбжу, принятых в спортивной среде. Каждый раз этот сушечно-массовый круговорот. А потом я узнала, что можно и по-другому. Училась у metabolic precision. Не рекламирую. Хотите гуглите - у них свои плюсы и минусы. Но оказалось, что можно поддерживать стабильно хорошую форму и питаться при этом гораздо более полноценно. Что я и делала до беременности. Что и собираюсь делать дальше. Без попыток втиснуться в сказанную кем-то норму. Ну какая разница, за сколько месяцев я скину свои 10кг? На мой взгляд 5 месяцев это очень хорошо, да хоть 6, хоть 12. Лишь бы было в удовольствие и без опасности сорваться и набрать снова и ещё больше.
Кстати, так как я делаю, темпы похудения не должны снижаться, не нужно постепенно что-то ещё срезать и добавлять еще кардио. Борьбы с организмом нет. Есть образ жизни, который я могу легко поддерживать сколько угодно (ну кроме как во время беременности)

@fitness_luba канеш занималась

@katrina1511 тогда странное отношение к фруктам. Если только личная нелюбовь. А до беременности занимались?

@fitness_luba я как и все после родов была с лишним весом и его я естественно скидывала. Осенью того года я была на массе и после нг тоже скидывала вес. Я тоже худела медленно, не по 8-10-12 кг за мес. Было и такое что 2 кг уходило 2 мес. Я не ем фрукты вообще и не потому что это угли, а просто потому что я их не люблю, я не получаю какое либо удовольствие от их поедания. Что такое ГИ я знаю (образование соответствующее)

@katrina1511 такая красотка- кроссфитер пишет хорошо, по теме и без клиентов? Это интересно. А Вам зачем вес скидывать? Откуда вообще эта идея худеть по норме? Проявление перфекционизма? Попытка доказать, что надо именно так и вот я так могу? Да, Вы молодец. А что, те кто худеет медленно, делают что-то неправильно? Не все же спортсмены, не все живут этим каждый день своей жизни. Для меня на данном этапе жизни, похудение это просто похудение. Не суперидея фикс, ни вызов, ни что-то такое эдакое. Поставила цель, рассчитана силы - достигла. Без надрыва)

Я знаю, что многие считают фрукты простыми углеводами и исключают их почти полностью. Сама тоже так делала). А потом узнала, как вычисляли гликемический индекс. Оказывается он вовсе не показывает, как подскочет уровень сахара в крови, если съесть одинаковое количество продукта. Он показывает, как подскочет уровень сахара в крови, если съесть одинаковое количество углеводов из продукта. Это разные вещи. Почитайте, что такое гликемический индекс и гликесическая нагрузка. К сожалению таблицы гликемической нагрузки не распространены. Я не видела более менее полных таблиц. А Вы фрукты больше чем по 150-200г едите и то только на массе? Сомневаюсь...

@fitness_luba для каких моих клиентов?😂 у меня тоже полноценные приемы пищи, так же 5-6 разовое питание без каких либо голодовок, с учетом всех необходимых веществ. А то что фрукты это простые угли вы не задумывались? Вы едите все фрукты по 100 гр? Не думаю)))) а никто и не говорит худеть за мес на 10 кило, но 4-5 кг это норма, а у нас всего 2 кг за месяц (при вашем сейчас телосложение) я понимаю что можно скинуть такой вес например при моей комплекции.

@katrina1511 ни в какие ворота для чего? Неверно для чего? Не вижу проблемы в том чтобы худеть долго. Для Ваших клиениов я понимаю, чем быстрее, тем больше мотивации, и тем круче тренер. Но для меня с полноценным питанием и самостоятельными тренировками нет опасности сбиться с пути. Значит все равно все будем в желанной точке. Я там буду без диеты😀
50ккал на 100г для Вас высококалорийный продукт?

@s.fit а если вернетесь к привычному рациону, они вернутся? Или у Вас нет привычного рациона, только посчитанный?

Такое питание как вы себе написали - не в какие ворота (уж простите) набирать вес - да! Худеть 🤔 ооочень долго будете. Чит мил 1-2 раза в неделю? Вы шутите??? Фрукты стали низкокалорийными, с каких это времен? При вашем весе потеря, в любом случае, будет на первых парах больше обычного, но потом замедлится. На данный момент вы неверно выстроили свое питание.

@fitness_luba я не говорю за всех, я говорю глядя на вас. Лично я, если исключу простые углеводы из рациона, то через два дня у меня будет отвес в -2кг воды

@s.fit я не считаю, что все должны худеть по кг в неделю. Обмен веществ у всех разный. Да, стандартный средний новичек похудеет на 3 кг в первые 2 недели, при условии, что до этого в нем был избыток воды. Какой смысл гнаться за этими рамками? Если процесс идёт, то все ок.

На самом деле 2 кг за месяц мало, в первые 1-2недели можно похудеть на кг 3, из них основной отвес это конечно вода, в последующие недели от 500гр-1кг будет нормой

@nismo_lk как дела?