Всем привет😀
Я по прежнему придерживаюсь идеи не спешить, худея. Считаю, что все идёт как надо если:
1. Есть движение к цели.
2. Тренировки регулярные.
3. Питание полноценное и разнообразное.
4. Самочувствие хорошее.
Похудела ещё чуток. Итого почти 4 кг.

Можно быстрее? Да. Но зачем? Правда такова, что чем быстрее мы хотим худеть (я не говорю о монодиетах, голодании и сливе воды, я говорю о принятом шаблоне до 1кг в неделю), тем чётче нужно соблюдать режим, тем строже нужно контролировать питан...

Прошёл почти месяц. 😀
Промежуточный итог -2кг. Вид сбоку в комментах.
Цель на следующий месяц ещё минус 1-2 кг. Планка поднимается, я же планировала 2-3кг за 2 месяца😆. Ну значит программа минимум выполнена.
"Медленное но верное", похудение в разы ценнее, чем быстрое👌 Если кто не согласен, давайте обсудим😎
Вот принципы похудения, которые я использую:
📌 Регулярные тренировки
📌 Сочетание силовых и кардио тренировок
📌 Не чрезмерные тренировки. (У меня всего 3 раза по часу в 8 дней)
📌 Дозированная ...

Рукодельницы!💐💐💐
Вопросы по логотипу. Кто как делает?
1. Правда, что логотип воспринимается клиентами, как знак качества? Или наоборот, для мелкого хэндмэйдера, чем меньше атрибутов массовости, тем лучше?
2. На etsy не принято размещать фото с логотипами? Только если логотип является частью фирменной упаковки, попавшей в кадр. Те есть на etsy разещаю без лого, в инстаграм и фэйсбук с лого?
3. Ну и собственно, как вам мой самодельный логотип? Для украшений в технике wire wrap из меди и натуральны...

📌-1,2кг
📌Программу тренировок о которой писала, начинаю только сегодня, так как ещё оставались тренировки по старой программе.
📌Питание сильно не меняла. Ем 6 раз в день. Приём пищи состоит из 3х компонентов:
1. Белок (птица, мясо, рыба, творог). Иногда ела жирную свинину, но не часто
2. Растительная пища (салат, тушеные овощи, фрукты, включая бананы). Овсянка, макароны в тренировочные дни после тренировки
3. Полезные источники жиров, а именно омега-3 (льняная каша, льняное масло)
📌Шоколад ем г...

Мамсы, посоветуйте пожалуйста, что можно сделать.🙏
Сын научился тааак плескаться в ванне, что очень сложно его держать - частенько чуть нахлебывается.😦
📌Рефлекс ныряния мы не сохранили.
📌С 4 месяцев перешли в большую ванну, так как уже ни во что не влезаем.
📌Купаемся на спине и на животе(за подбородок).
📌Сын прям плывет всеми конечностями, при этом создавая волны, брызгаясь и отталкиваясь от стенок и дна. Все это с большим удовольствием.

Рукодельницы! Кто свои изделия продаёт через Etsy? Ну или в инстаграмм, но англоязычным, ибо туда дороже ценник можно поставить?

На фото мои украшения из медной проволоки и натуральных камней.

Составляю новую программу тренировок.
Это уже 3 программа тренировок после КС.
📌Первая была для тренировок дома и без участия мышц пресса.
📌Вторая в зале Исключался "приём натуживание", то есть вместо приседов - жим ногами, вместо румынской тяги - гиперэкстензии. Ну и в остальном тренажеры, как для новичков.
📌Третья программа для моей восстановительной миссии будет включать кардио после силовых, так как я считаю, что готова сжечь несколько кг жира. То есть необходимо сжать силовую часть по врем...

Витюнец в прогулке первый раз. Вроде тьфу тьфу едет.

Оставлю это здесь - будет фото "до".
📌 69кг (до беременности 59)
📌 почти 5 месяцев после ПКС
📌 перерыв в тренировках 10 месяцев с начала беременности в связи с запретом врачей
📌 следовала всем своим вкусовым предпочтениям
📌 ГВ, теперь уже ПП (уже все ввела, кроме гороха, фасоли, капусты, орехов и меда)
📌 тренировки в тренажерном зале 3 раза в 8 дней (в связи с особенностями расписания мужа)
📌 я себя не стыжу, мне нравится моё тело. Если ему нужно 10кг, чтоб выносить сына, то ок. Кто считает, что...

Детская потешка про далеков😄

Далеки далеки
Далеки - комарики,
Вились - кружились
В ушко впились
Кусь!