Здрасттвуйте если не гв пейте джавхари дан ни надо диета ни надо спорт вы сами бросаете неделя три кг я сама пила после роды сейчас у меня все норм

@mayas для начала надо посчитать кбжу. Узнать как имено вы занимаетесь, %жира в вашем теле. А потом уже можно и рацион составить

@mayas что делаете не так? Очень голодные завтрак обед и ужин. И очень калорийные перекусы. Посчитайте сколько кк в день вы едите, если меньше, чем 1200, то худеть вы не будете. Какое количество углеводов? Если их явно мало, то трены будут не очень продуктивны.

@katrina1511 а какой рацион вы бы мне посоветовали?

Обезжиренные продукты не так и полезны. Тем более белок не усвается без жира. Берите творог 2.5 или 5% жирности

@katrina1511 творог обезжиреный пол пачки примерно 90гр. Кураги 3-4 штучки. Овсянка стоовская не знаю сколько порция

@mayas чисто визуально вроде все норм, НО очень очень мало белка это раз! Два: орехи, курага это бомба по содержанию калорий на сто грамм. В третьих сколько гр овсянки? Сколько творога и всего остального, мож вы 100 овсянки варите - а это примерно 360 ккал. Возможно зашкаливает калораж. Это одно что я думаю.

@katrina1511 вот и мне бы хотелось понять что я делаю не так.

Завтрак 5:30 кофе+ вареное яйцо

второй завтрак 9.00 овсянка на воде.

Обед салат из сельдерея и пекинской капусты150гр+ грудка 100гр.

Ужин творог или кефир.

Перекусы яблока или курага или горсть орехов(миндаль, грецкий)

@bu-_bu вы все верно поняли

@mayas, Вы ещё высокая. У меня 166. Ну я свой опыт написала, что по началу тоже всё на месте было. А потом сдвинулось. Думаю и у Вас всё получится. Главное не сдаваться. Конечно, раз с 8 работаете, заниматься утром не получится. Советов много написали. Может что-то другое поможет. У меня где-то после 2х месяцев к третьему вниз поползло еле еле )))) но я не хотела сильно на диете сидеть. Просто пересмотрела свой рацион и ужин.

Судя по тому что вы пишите и в комментариях тоже...Что-то вы делаете явно не то🤔 такого просто быть не может. Если такая жутко строгая диета и на ней вы умудряетесь ещё и заниматься и вес и объёмы стоят - это прям чудеса какие-то. Либо вы едите столько по количеству грудки, гречки и салата что это все превышает ваш калораж и поэтому вес стоит

@mayas я не писала, что у вас желания нет, моя мысль была в том, что можно на трены ездить далеко, если считать, что это необходимо.

@yulia_esp я думала вы написали, что в первый месяц ничего не происходило.

@yulia_esp да, я читала что продуктивней утром тренить, да я и так встаю в 5 утра чтобы на работе к 8 быть 😥

@yulia_esp да вы стройняшка. У меня 16 лишних кг. Приросте 173 вешу 78. Как набрала не пойму, возможно после ЗБ ... не в этом дело.

Хочу скинуть, а результата нет. Вот я и написала сюда, что бы поделились девчата своим опытом.

@mayas, ещё - я занималась утром. Не знаю это имеет значение или нет... до работы.

@bu-_bu, так у меня и уменьшился. Разве я что-то другое написала?

@mayas, у меня был годовой абонемент в Планету Фитнес. Я брала тренера и мы прорабатывали зоны. Ела тоже как Вы. Т к на работе без чая с чем-нибудь было тяжело мне, я заваривала овсянку водой и немного мюсли и мёд. Я результат увидела где-то через пол года. Мои параметры : поправилась до 63. Мой вес (комфортный) 56-57. Но видимо из-за возраста удалось до 58 скинуть и остановилось. И сейчас после родов так же (поправилась я тогда не из-за родов, есть стала много, особенно сладкого и мучного). Мне кажется надо ещё подождать потерпеть. В том же духе продолжать. Не получится - попробовать новое из советов. Не надо каждый месяц, не видя результат, переключаться на новое.

@bu-_bu вот не надо, еслиб у меня не было желания я бы вообще ничего не делала.

Каждый день я встаю в 5 утра,что бы к 8 быть на работе. После работы 2 часа занимаюсь в зале, к 22приезжаю домой.

@yulia_esp при адекватном питании и вес и объемы уменьшаются. Есть простая физиология, ешь меньше кк, чем требуется организму и вес уменьшается.

@mayas жаль.((( но, я из за города к нему с ребенком езжу. Подруга из алтуфьево к 7 утра перед работой. Еще одна из зелика. Еще одна с ребенком с академической. Я могу долго перечислять. Было бы желание. Если надумаете, пишите.

@yulia_esp уже дольше месяца. И как потом у вас пошло?

@bu-_bu, ну у меня по началу так было. Месяц - это мало.

@chertovka32 уже отвечала на этот вопрос.

@bu-_bu спасибо, я работаю за городом и хожу в спорт зал на работе. Домой уже возвращаюсь поздно.

И ни на кг не сдвинулись?

@chertovka32 Атака 5 дней, чередование почти 3 месяца

@mayas это я вижу. Могу в тушино отличного тренера посоветовать. У него не дорого и трены и питание подберет и результат будет. Мне всегда безумно жаль, когда куча усилий тратится и результата нет. Могу свою фотку прислать было - стало

@bu-_bu в том то и дело, что не уменьшаются 😥

Сколько вы на нем просидели?

Не верю что 0. Небольшой сдвиг должен был быть. И вес иногда 2-3 стоит. И при МЦ может плюсануть из за жидкости.

А систему -60 пробовали?

@yulia_esp если вес на месте, а мыш масса растет, то объемы уменьшаются

@bu-_bu в Москве

Где вы живете?

@chertovka32 Диету Дюкана пробовала,даже спец. Магазин нашла. Результат-0

Может мало кушаете и трените и тем самым это замедлился обмен веществ

@annet2702 гормоны проверяла, все в норме.

Что такая жёсткая диета?

Сходите лучше к эндокринологу, возможно это гормоны бушуют

У вас наверно мышечная масса растёт, поэтому и вес и объёмы на месте. Попробуйте не качалку, а аэробику. Групповые какие-то занятия. Или ждать когда жир уйдёт. Это долго.

Отменить голодовку и попробовать сбалансированную диету)

Я на Дюкане за 3 мес без физ нагрузок скинула 40 кг. Вес вернулся только с беременностью. На гв он мне мало подошел, худелось, но тяжело есть было-ушла на систему -60 и довольна)

Бывает мертвая точка, не останавливайтесь, сходите к диетологу

Возможно у вас мышечная масса растёт и кажется, что вес стоит. В любом случае если много набрали стоит посетить врачей, эндокринолога, диетолога