Мне очень мало 24 я в сутках😒у кого так же?

Ладно, вернемся, смотрим на фото и запятую каждый ставим сами,кому как 😎

Мини-тренировочка, направленная на увеличение ягодиц и коррекцию их формы. 🍑Время тренировки: 30 минут. 🔰Сет повторяем 3 раза без отдыха между упражнениями

__________________________________ ☣Сет

✅Присед с гирей. 20 раз с весом до 4 кг. Важно! Ягодицы тянем назад, упор на пятки, колени не выходят за стопу!

✅ Мази стоя назад и в стороны (с резинкой/утяжелителем) 20 раз на каждую ногу Важно!Держим корпус ровно,не болтаемся в стороны!

✅ Мази прямой ногой с четверенек В полной и короткой амплитуде. 15 раз в полной и сразу 15 в короткой на каждую ногу.

✅Ягодичный мостик с упором на возвышенность:

25 раз. Важно! В верхней точке максимально напрягает ягодицы ✊ ✅Попеременное сгибание ног «Супермен»:

15 раз на каждую ногу

________________________________ .

#тренировка #спорт #фитнес #fitness #пп #зож #sport #качалка #треня #красота #пресс #фитоняшка #gym #здоровье #бег #спортзал #растяжка #кардио #здоровоепитание #тренажерныйзал #тренировочка #primetime #худеемвместе #надоподкачаться #гимнастика #stretching #дом2 #бузова #бородина #тренировки_mk