Большое спасибо Юле @luna2107 , что когда то поделилась тренировками Леры Логуновой .
Делали всей семьей )
Я сделал пресс, ноги, ягодицы ....теперь у меня болят даже волосы...завтра эвакувтор надо будет вызывть , чтоб подняться с кровати!
Решила каждый день заниматься ! Посмотрим на сколько меня хватит !)
@borzaia, мне тоже ее разнообразие и варианты больше всего нравятся ))
На здоровье 🔥
да просто вбивай на ютубе Лера Логунова и там у нее миллион тренировок различных )))
На море собралась ?😀🔥
Tgym тоже канал на ютуб , там как раз тренировки на сброс веса 🔥
И я тоже хочу😅 конечно, еще рановато заниматься, но думаю, что через месяцок уже начну
Я первый раз сделала ее тренировку на пресс думала умру. А на следующий день подумала классная тренировка🔥
Тэээккк, не удаляйте пожалуйста! Я с сегодняшнего дня худею 😎 тк я нажрала на праздники 😑
@borzaia, Я решила на нг наестся, потом все это вкусное убрать 😑
Пока что без сладкого, держусь ✊🏼
и я так же!!!! Сладкое это моя боль. Это зависимость хуже наркомании мне кажется. Тоже убрала все мучное и сладкое, хочу не просрать это лето, как прошлое
Да неее, я просто 3 подряд сделала , в себя поверила ) по 10 минут , поэтому тяжко .
А так очень комфортно заниматься !
да 👍, мне ещё нравиться без криков, музыки, резких движений . Прям такая спокойная обстановка и отсчёт времени идёт
Есть ещё классный канал ДелайТело с Наташей ) у неё тоже экспресс тренировки, но очень разнообразные. Тоже тут о ней узнала, уже почти месяц занимаюсь, хотя обычно бросаю через пару дней 😅
@@snezhana49, да я все подряд делали, видимо в комплексе помогло, мышцы спины почти везде задействуют) но у неё есть видео «растяжка 7 минут» и « комплекс для спины» как-то так называется, думаю, это именно то, что вам нужно )
В прошлом месяце начала. Пока ещё рано говорить 😅
Но после тренировок чувствуется, что мышцы проработаны 💪🏻
Ой, пост бомбанул😁 всем актуально)
Тренировки огнище) все группы мышц болят .
Стройнеем дамы 👍
@shipunchik1986, На сытый желудок лучше не надо, я на пустой сделала и думала помру.. вроде легко, а ссккааа так тяжело капец 😰 я чувствую себя бегемотом
Хотя кто меня видел, скажут это не так 🫣
я то точно бегемот 🙈 если где-то колени хрустнут, муж даже в неотложку не отнесет 😆🤪
берите курс, чтоб точно сделать) после родов у Лунеговой брала Здоровое тело.
Есть ещё Янелия Скрипник, тоже офигенные тренировки выкладывает) ну и девчонка сама по себе классная)
Делала я сегодня ее тренировки, на все тело и на пресс.. о богииия, я на 10ой минуте чуть не сдохла 😰 у меня до сих пор колени трясутся 🫨
Спасибо за пост ✊🏼
три года назад у моего племянника обнаружили диабет 1 типа . И я все чаще думаю , что я самый главный кандидат . Я обожаю сладкое и мучное . Поэтому нужно менять жизнь
Тоже начну. Летом 46 весила , сейчас 51 почти 😩
Но у меня это очень видно
Спасибо за ссылку ❤️
Сделала тренировочку 20 минут и убилась. 🤣 Больше месяца не тренировалась, тело расслабилось, ещё и в праздники наела лишнее.
Понравилось. Буду продолжать. Спасибо. 🙏❤
Гюльчитай·
Девочки, вот ссылка https://youtube.com/@leralogunova?si=gDNZsgJfzL9Hwv_K
Анна··
Мама двоих (младенец)
Спасибо) люблю такие тренировки 🙂 времени не так много, а польза есть☺
Софья ·
Мама сына (2 года)
Есть ещё классный канал ДелайТело с Наташей ) у неё тоже экспресс тренировки, но очень разнообразные. Тоже тут о ней узнала, уже почти месяц занимаюсь, хотя обычно бросаю через пару дней 😅
Ника··
Мама двоих (1 год, 11 лет)
Результат есть за месяц?
Софья ··
Мама сына (2 года)
да, я, можно считать, не набрала на праздники😀 я сначала скинула 2 кг, за первые 2 недели, отеки ушли, спина болеть перестала. Потом мы на неделю уехали и я не занималась. Вернулись кг) сейчас опять стала заниматься, опять потихоньку вижу результат )
Снежана··
Мама дочки (1 год)
подскажите а на спину что делали? У меня поясница болит от того что дочь таскаю
Софья ··
Мама сына (2 года)
@@snezhana49, да я все подряд делали, видимо в комплексе помогло, мышцы спины почти везде задействуют) но у неё есть видео «растяжка 7 минут» и « комплекс для спины» как-то так называется, думаю, это именно то, что вам нужно )
Ника··
Мама двоих (1 год, 11 лет)
супер 👍
Снежана··
Мама дочки (1 год)
спасибо!