Читмил - плановое отступление от меню. Вы должны заранее понимать, что вы съедите и когда. Точно знать название блюда и его размер.

⠀

Когда вы планируете свой рацион, то вы всегда должны понимать: если будет читмил, то калорийность рациона мы делаем ниже не на 10%, а на 20% или 25%

⠀

Снижение калорийности зависит от вашего читмила. Если вы собираетесь скушать суши две порции, то вы должны понимать из ккал. На основе вашей калорийности читмила вы и урезаете себе калории. Чтобы потом недостаток калорий за неделю восполнить

⠀

Вам может показаться это сложным и недоступным. Но красивое тело с луны не свалится. За красивым телом стоят тренировки и питание. Чистое питание, высчитанное по граммам.

⠀

Америку я вам, конечно, не открыла. Но и пугаться расчётов не стоит! В следующий раз я расскажу, как без подсчётов можно позволять себе читмил и как часто можно это делать я тоже вам расскажу

⠀

#валерияbbi_питание