День 4👍🏻
Всем привет😘, понедельник как раз тот день если вы хотите начать🙈
Вес 82,8 + 100 гр ( поздний ужин из-за работы)
☕️завтрак - крабовый салат без заправки+творожок +хлеб+ масло 429 ккал
🍜обед - макароны + сосиски😡 ( не готова ещё еда)+ огурец 367 ккал
🍉перекус - банан 191 ккал
🍣ужин - пюре +курица +томат+хлеб 358 ккал
Как всегда в этот пост буду добавлять след. Приёмы пищи 😀
Комментарии
@katrina_makarova ещё можно из индейки или курицы делать вкусняцкие котлетки с кунжутом, суш. овощами для супа и клетчаткой!
@rollerprosveta, да надо начать готовить заранее, сейчас буду вливаться в процесс, спасибо за совет
@rollerprosveta, нет покупная ветчина 179 ккал в 100 гр
@katrina_makarova Да я всё понимаю. Правда мясо например куриное готовится быстро, а сосиски свои из грудки можно наделать один раз на неделю и в морозилку👍
@rollerprosveta, я знаю это прекрасно на счёт мусора, колбасы нет, есть ветчина из индейки либо куриное филе копчёное, я одна с малышом и когда я худела до беременности, готовила себе разнообразно, что могла миксовать между приемами пищи, сейчас это сделать сложнее, но вы правы, буду стараться!
На обед лучше всего употреблять что-то из круп в качестве гарнира. Мяса рыбы в рационе очень мало. Яйца кушаете?
Очень много в рационе "гастрономического мусора". Колбаса, сосиски, печенье. Причём каждый день. Ладно бы раз в неделю позволяли себе
Позволите комментарий от человека, похудевшего на 21 кг?
@rollerprosveta, окей посмотрю