День 4👍🏻 Всем привет😘, понедельник как раз тот день если вы хотите начать🙈 Вес 82,8 + 100 гр (…

🍜 обед - макароны + сосиски( не готово мясо) +огурец 367 ккал

🍪ужин - картофельное пюре + курица + томат и хлеб 358 ккал

Перерыв с огурцами персик мой от них чуть чуть офигел 👀

Позволите комментарий от человека, похудевшего на 21 кг?

@rollerprosveta, давайте

Очень много в рационе "гастрономического мусора". Колбаса, сосиски, печенье. Причём каждый день. Ладно бы раз в неделю позволяли себе

На обед лучше всего употреблять что-то из круп в качестве гарнира. Мяса рыбы в рационе очень мало. Яйца кушаете?

@rollerprosveta, я знаю это прекрасно на счёт мусора, колбасы нет, есть ветчина из индейки либо куриное филе копчёное, я одна с малышом и когда я худела до беременности, готовила себе разнообразно, что могла миксовать между приемами пищи, сейчас это сделать сложнее, но вы правы, буду стараться!

@katrina_makarova Да я всё понимаю. Правда мясо например куриное готовится быстро, а сосиски свои из грудки можно наделать один раз на неделю и в морозилку👍

Ветчину сами делаете?

@rollerprosveta, нет покупная ветчина 179 ккал в 100 гр

@rollerprosveta, да надо начать готовить заранее, сейчас буду вливаться в процесс, спасибо за совет

@katrina_makarova ещё можно из индейки или курицы делать вкусняцкие котлетки с кунжутом, суш. овощами для супа и клетчаткой!

у меня в инстаграме даже есть фотка)))

@rollerprosveta, окей посмотрю