спасибо))

пролистайте в самый вверх, я сделала скрин всех приложений которые помогают мне

я выше писала в комментариях, первый коммент)

какие приложение мне помогают))

и как высчитать.

нельзя есть меньше 1400 ккал

если 100 причин, значит не время, не начинайте если есть отговорки, ибо будут срывы и только стресс для организма, наброситесь сил, терпения, это все долгий процесс, и больше мотивации, и начинайте смело)!

2.5 ))

спасибо 😅

Да, я первый месяца полтора не считала ккал, было лень, была уверена что ем не меньше 1500 ккал в день, а как начала считать, у меня ели до 900 ккал доходило)) Я была в шоке!

Вес начал стоять, потому что есть на 900 ккал около месяца, ну это не норм.

В итоге конечно пришлось считать ккал и вес сразу пошёл вниз)

оч круто, вы молодец, вы представляете, какой будет вес, через полгода на ИГ?

Думаю, результат будет оч крутой ☺️

спасибо ☺️

блин🤣 да ладно, но спасибо))

спасибо 🥰

@annatami да на гв помню реально ничиго такого не ем,сижу на пп и толстею..набралп после родов 8кг..мне кажется это и стресс и недосып

@misshhkka, попробуй на ужин только белок и жиры , гречку только на обед ...стресс сказывается , может отложи эту диету на попозже ) сейчас тебе главное высыпаться 💪

@annatami 😉

да , эти дни, отеки..

тоже самое))

спасибо 🥰 у вас все получится, не смотря на срывы

@oliysergeeva, тоже есть результат, но не такой шикарный как у вас. С 62.5 до 58 пока) но надо поднажать, а то я расслабилась ...А какой рост у вас ?

🥰🥰🥰

пока нет, максимум планка

может с осени

сейчас мне хватает активности на улице с малым, за самокатом побегай, вот тебе и спорт 😁

короче пока нет сил на это и желания

@sahanna, я думаю, не дождётесь)

это сделать намного проще, чем худеть, поэтому тут и расписывать нет смысла

и моя попа, меня и моего мужа устраивает просто похудевшей, счастливой в гармонии с собой , чего и вам желаю😘🥰

@oliysergeeva а у меня всегда гармония и знания правил питания - поэтому я не жирею

@sahanna, это круто, а мы все тут такие херовые люди, которые жиреем 👌🏼🤘🏼

пройдите мимо моего поста и идите со своими правилами дальше ✊🏼

@masham08, на самом деле, зимой лучше питаться местными овощами, да и которые доступны всем)

те же огурцы тепличные зимой, просто фу

@oliysergeeva, возможно, но мне это не так вкусно... люблю рукколу, Черри (они и зимой норм) , авокадо.. салат айсберг, могу целые тарелки съедать.

Винегреты тоже, но дольше делать, я лентяйка) это ж свеклу отваривать... так все долго...

@masham08, свеклу делаю в микроволновке за 10 минут ☺️

авокадо да, тоже беру в холодное время, сейчас не хочется его как то))

черри беру, они у нас стоили зимой по 50/70 грн))) и очень вкусные, сладкие.

Но чтобы вот салат делать, нет... разве что цезарь )

кофе можно в период интервала, но без молока и сахара

@oliysergeeva поняла, спасибо)

в период приёма пищи, могу выпить латте, там есть молоко))

@kitty712, пейте воду))

хотя ночью лучше спать, правда

мы ночью тоже худеем когда спим

@oliysergeeva знаю. Но весь день малым, а работаю ночами)

@kitty712, я тоже в 3 часа ночи ложусь, в 21 заканчиваю есть, если хочется кушать - пью воду

За 2.5м -6кг.

@oliysergeeva, пушка

@katenka555, вес было до 60.5 вообще

но считаю 60)

сейчас 54.1)

@oliysergeeva а вот это не очень хорошо. Если вы просыпаетесь без чувства голода - это нарушение обмена веществ. Кроме того, важно понимать, какую цель вы преследуете, похудение или здоровье. Но ваш вариант не про здоровье совсем.

@ksune4ka007, если вы так думаете, то это всего лишь ваше мнение, которое ничем не подкреплено + есть люди, которые а принципе не едят по утрам.

и да, я полностью здорова, даже вылечила свои гормональные проблемы благодаря Иг!!

@okass71, да, ешьте не меньше 1400 ккал

@oliysergeeva, у меня почему - то пишет 1700, но это много

@sveta899, это нормально, если вы более менее активная))

Да)

Только сейчас я свой режим сокращаю и ем всего в промежутке 5 часов и 19 голод

За 5 часов ем дважды

вы начинайте 16/8

@oliysergeeva спасибо)

@oliysergeeva спасибо большое! Результат офигенный!Вы большая молодчиночка!Можете собой гордиться!

Вот это все плюс салат, черешня , тортик и орехи?

@alyona702, о нееее, без тортика и орехов)))

Орехи оч оч много ккал) 15грамм грецкого ореха почти 100ккал)))

Я их ем в последний причём, вечером, тк не добираю ккал))

@oliysergeeva, хожу на фитнес, но так жарко было, что мозг плавился. Плохо переношу жару, поэтому филонила неделю🤦🏼‍♀️

@oliysergeeva, и самый страшный вопрос🙈

Что по алкоголю?

@alyona702, я не пью, просто перестал нравится вкус алкоголя)

винцо может красное какое нибудь вкусное, иногда, к мяску да под свой ккал, попробуйте)

но весы могут дать отеки)))