Продолжаю тему интервального голодания!

@ksune4ka007, если вы так думаете, то это всего лишь ваше мнение, которое ничем не подкреплено + есть люди, которые а принципе не едят по утрам.

и да, я полностью здорова, даже вылечила свои гормональные проблемы благодаря Иг!!

@oliysergeeva а вот это не очень хорошо. Если вы просыпаетесь без чувства голода - это нарушение обмена веществ. Кроме того, важно понимать, какую цель вы преследуете, похудение или здоровье. Но ваш вариант не про здоровье совсем.

@katenka555, вес было до 60.5 вообще

но считаю 60)

сейчас 54.1)

@oliysergeeva, блин началось.... я даю детям безмолочное молоко либо Козье немного разведу. Скажите сколько у вас был вес до и сейчас. Спасибо за пост!!!! Вы супер умничка!!!

@oliysergeeva, ага вот вот, мне дюкан нравится, похудела давно нем хорошо и без стрессов и кушать когда хочешь , но счас не рискну , много белка надо

пп не мое, я жрать хотела как не в себя и были постоянные срывы, боли в желудке и тошнота.

частые приемы пищи = поднимется инсулин = а значит жрать хочется ещё больше

@oliysergeeva, ну вот нет, у меня счас лишний 10 кг и все равно нет мотивации, пробовала пп месяц но это чувство голода хотя и питание 5 раз в день меня счалсивее не сделало

@oliysergeeva, даа, я ещё семечки добавляю, и ещё последнее время стала есть семена льна и Чиа. Чистят кишечник, и пару кг лишних ушло кстати. Орехи и семечки ❤️ и кунжут слюнкиии

а у меня от овсянки голод, ну как бы и не удивительно))

насчёт яблок, яблоки в идеале есть с орехами, оно лучше устаивается, обожаю яблоко и грецкие орехи, это любовь

смотря какие яблоки. Если яблоки Вам не подходят, найдите что то другое. Каждому человеку подходит своё. Я перепробовала много диет, и могу сказать что только «закрыть рот» помогает. Никакие пп выпечки, 5 разового питания и т д. Питание должно быть, сидеть на воде не варик. Каши ем, но чечевицу, гречку. Только вареную, лучше в супчике. А вот овсянику каждое утро есть- можно набрать вес конкретно. У меня от овсянки стоит живот например, если ем каждый день. Я не сейчас редко ем

рекомендую вообще только белок , и вроде не больше 200-300 калорий

яблоки ешьте с орехами)

А вообще, скажу так, пока желание не появится, будут 100500 отговорок))

Всему своё время, когда оч хочется иметь красивое тело, есть не захочется, ни в час ночи, ни в 10 утра))

И овощи будут вкуснее, чем бутерброд😉

я от яблок сильно хочу есть желудочный сок провоцирует

@sahanna, ужин белки и овощи , но бутик зашел бы лучше 😭

я кстати тоже ем 2 раза в день. Больше редко хочется. Яблоко на перекус, именно хрустящее, не сильно сладкое. Сейчас в жару есть больше нереально

просто смотря чем ужинать и в каком количестве. Просто ночью организм работает на нарост мышц, а если не будет с чего их строить то и подтянутого тела будет добиться сложно

@sahanna, ооооо все ясно)

до свидания 😁

@oliysergeeva интересно что ж такого полезного в молоке? В том что оно вызывает аллергию и снижает иммунитет

@sahanna, не слышала такого ) но вот реально когда не ужинаешь либо ешь мало вес уходит я заметила , это работает , но вытерпеть сложно. А если кушать как вы говорите то похудения не будет , ну у меня так🤷‍♀️

соглашусь что 2-3 часа, но не 4

у него да. Но там другая ситуация .

@sahanna, так и молоко для многих взрослых зло, но ребёнку даю, потому что ему польза и вкусно)

не сравнивайте то, что не сравнимо

для меня зло, для вас польза, кушайте на здоровье и радуйтесь своей фигуре

я пишу о себе и своём опыте, напишите у себя о своём, мне правда, не интересно

@sahanna, 3-4 до сна говорят. Но мне вот много с 19.30 до 1 ночи я в 22.00 жрать хочу уже 🙈 а от воды живот бурчит

@oliysergeeva так они ж Зло!

@sahanna, ребёнку даю, он любит каши

@oliysergeeva а вы и ребенку каши не даёте?

это очень мало углеводов в день...минимум в день 1.7 гр на 1 кг веса

@sahanna, на улице с ребёнком 2.5 часа и вечером так же)

уборка дома, ну как бы все🤪

по нормальному надо кушать за 2 часа до сна

@oliysergeeva а какая у вас физическая нагрузка?

@perehodadasha1, наверное спорт тоже

ну вот я вообще не специалист, просто пишу , что помогает худеть мужу )

@perehodadasha1, раньше все диеты начинались : гречка и курасухая

сейчас все изменилось, столько исследований, столько результатов, и тд.

я вообще терпеть не могу это каши, злаки, не зря они так называются зло😠

@perehodadasha1, там по пп идёт где-то 30 грам каши не много, 2 ложки. Я не особо Фанат каши но думала нужна она

Добавляю по поводу каш. У меня сейчас муж худеет, уже почти два месяца . Результат: -22 кг. Так вот ему тренер прописывал диету и вот кашу он ест раз в 4 дня 70 грамм) не так она нужна и полезна оказывается

режим можно сделать любой, начинайте в 9 утра и до 17)

дело привычки , силы воли и углеводов

@oliysergeeva, а я просыпаюсь и хочу кушать , ну час могу валяться ладно, но чтоб до 12 не выдержу. Но вечером не кушать поздно не выходит, было как-то сидела на пп марафоне, там последний приём пищи до 19.30 там мне было сложно , так как ложусь в 1 ночи +-

имеется ввиду , коричневая - это обжаренная гречка))

Я вообще не чувствую голода, клянусь)

Чувство сытости всегда, главное вовремя есть)

А ещё лучше, не есть углеводы в большом кол-ве, тогда сытость будет дольше)

В 12:30 завтрак и то, без особого желания) Могу спокойно до 17 вечера прожить☺️

ну да, булгур, бурый рис, кус-кус, чечевица, нут, ну это бобовые правда))

@oliysergeeva, 2 раза в день кушать не мало ? Это же голодовка 😭😭😭

@oliysergeeva, не чувствуется на вкус , ее же жарят обычно кто хочет. Почему то все фитнес тренера такую гречку советуют обычную

да тип того, но я все подстраиваю под себя, мне кето не подходит, но иногда делаю такие дни и вес таит)

потому что гречка в магазине продаётся жареная)))))

Если есть гречку то зелёную)

@oliysergeeva, почитаю, это типа кето диета я так поняла, там мясо овощи и жиры, убираеться каша+ мучное, крахмал и сладкое.

@oliysergeeva, а почему жареная? Варёная на воде.

Бурый рис - это пп.

Овсянка полезна тут без слов ясно.

А булгур? Чечевица ?

Гречка жареная оч полезна?

Не думаю. Зелёная? Да, можно в рационе иногда)

Рис белый? Где польза? Коричневый/бурый и тд. там да.

Ну и цена их не маленькая, + вкус на любителя)

Чтобы это заменять, нужна качественная замена, и то, даже там, много углеводов, но хотяб да, будет польза)

Я исключила из для себя и мне стало легче, почитайте о палео питании)

Я не придерживаюсь 100% тк ем картофель, но лишь потому что люблю вкус)

@alyona702, я не пью, просто перестал нравится вкус алкоголя)

винцо может красное какое нибудь вкусное, иногда, к мяску да под свой ккал, попробуйте)

но весы могут дать отеки)))

@oliysergeeva, и самый страшный вопрос🙈

Что по алкоголю?

@oliysergeeva, хожу на фитнес, но так жарко было, что мозг плавился. Плохо переношу жару, поэтому филонила неделю🤦🏼‍♀️

лучше есть да, максимально понятные, для подсчета, привыкнешь, а потом можно будет уже примерно знать, как я с завтраком например)

Нажми на 100 цифру и поменяй на свою))

есть лучше не меньше 1400 ккал, иначе прощай здоровье.

ешь на 1600 + активность

@oliysergeeva, а как в приложении выставлять граммы? Там все по 100

И ещё вопрос, выставила себе 8кг за 2 месяца, пишет 1200ккал есть. Норм?

Я уже начинала вести этот подсчёт, но психанула, не понимала как правильно там выбирать

Наверное просто надо есть максимально понятные продукты?

Курица, огурец, сыр и т д?

желаемый вес 52

срок не помню, это когда скачиваешь приложение только пишешь, сейчас уже не помню 😹

углеводы, эх без них никуда, считайте ккал, но следите за углеводами, если хочется кушать, значит переборщили с углеводами в прошлом приеме))

Я написала в фетсикрет свой сегодняшний рацион🤦🏼‍♀️🤦🏼‍♀️🤦🏼‍♀️

Углеводов 60%

Так ничего не ела

Идиотка!!!!!

А вы какой выставили желаемый вес и срок достижения?

@oliysergeeva, благодарю 🙏 иду качать)

бесплатно

Они платные или можно бесплатно пользоваться ?

спасибо))

пролистайте в самый вверх, я сделала скрин всех приложений которые помогают мне

я выше писала в комментариях, первый коммент)

какие приложение мне помогают))

и как высчитать.

нельзя есть меньше 1400 ккал

если 100 причин, значит не время, не начинайте если есть отговорки, ибо будут срывы и только стресс для организма, наброситесь сил, терпения, это все долгий процесс, и больше мотивации, и начинайте смело)!

2.5 ))

спасибо 😅

Да, я первый месяца полтора не считала ккал, было лень, была уверена что ем не меньше 1500 ккал в день, а как начала считать, у меня ели до 900 ккал доходило)) Я была в шоке!

Вес начал стоять, потому что есть на 900 ккал около месяца, ну это не норм.

В итоге конечно пришлось считать ккал и вес сразу пошёл вниз)

оч круто, вы молодец, вы представляете, какой будет вес, через полгода на ИГ?

Думаю, результат будет оч крутой ☺️

спасибо ☺️

блин🤣 да ладно, но спасибо))

спасибо 🥰

@annatami да на гв помню реально ничиго такого не ем,сижу на пп и толстею..набралп после родов 8кг..мне кажется это и стресс и недосып

@misshhkka, попробуй на ужин только белок и жиры , гречку только на обед ...стресс сказывается , может отложи эту диету на попозже ) сейчас тебе главное высыпаться 💪

😉

да , эти дни, отеки..

тоже самое))

спасибо 🥰 у вас все получится, не смотря на срывы

@oliysergeeva, тоже есть результат, но не такой шикарный как у вас. С 62.5 до 58 пока) но надо поднажать, а то я расслабилась ...А какой рост у вас ?

🥰🥰🥰

пока нет, максимум планка

может с осени

сейчас мне хватает активности на улице с малым, за самокатом побегай, вот тебе и спорт 😁

короче пока нет сил на это и желания

@sahanna, я думаю, не дождётесь)

это сделать намного проще, чем худеть, поэтому тут и расписывать нет смысла

и моя попа, меня и моего мужа устраивает просто похудевшей, счастливой в гармонии с собой , чего и вам желаю😘🥰

@oliysergeeva а у меня всегда гармония и знания правил питания - поэтому я не жирею

@sahanna, это круто, а мы все тут такие херовые люди, которые жиреем 👌🏼🤘🏼

пройдите мимо моего поста и идите со своими правилами дальше ✊🏼

@masham08, на самом деле, зимой лучше питаться местными овощами, да и которые доступны всем)

те же огурцы тепличные зимой, просто фу

@oliysergeeva, возможно, но мне это не так вкусно... люблю рукколу, Черри (они и зимой норм) , авокадо.. салат айсберг, могу целые тарелки съедать.

Винегреты тоже, но дольше делать, я лентяйка) это ж свеклу отваривать... так все долго...

свеклу делаю в микроволновке за 10 минут ☺️

авокадо да, тоже беру в холодное время, сейчас не хочется его как то))

черри беру, они у нас стоили зимой по 50/70 грн))) и очень вкусные, сладкие.

Но чтобы вот салат делать, нет... разве что цезарь )

кофе можно в период интервала, но без молока и сахара

@oliysergeeva поняла, спасибо)

в период приёма пищи, могу выпить латте, там есть молоко))

пейте воду))

хотя ночью лучше спать, правда

мы ночью тоже худеем когда спим

@oliysergeeva знаю. Но весь день малым, а работаю ночами)

я тоже в 3 часа ночи ложусь, в 21 заканчиваю есть, если хочется кушать - пью воду

За 2.5м -6кг.

@oliysergeeva, пушка

@katenka555, вес было до 60.5 вообще

но считаю 60)

сейчас 54.1)

@oliysergeeva а вот это не очень хорошо. Если вы просыпаетесь без чувства голода - это нарушение обмена веществ. Кроме того, важно понимать, какую цель вы преследуете, похудение или здоровье. Но ваш вариант не про здоровье совсем.

если вы так думаете, то это всего лишь ваше мнение, которое ничем не подкреплено + есть люди, которые а принципе не едят по утрам.

и да, я полностью здорова, даже вылечила свои гормональные проблемы благодаря Иг!!

@okass71, да, ешьте не меньше 1400 ккал

@oliysergeeva, у меня почему - то пишет 1700, но это много

это нормально, если вы более менее активная))

Да)

Только сейчас я свой режим сокращаю и ем всего в промежутке 5 часов и 19 голод

За 5 часов ем дважды

вы начинайте 16/8

@oliysergeeva спасибо)

@oliysergeeva спасибо большое! Результат офигенный!Вы большая молодчиночка!Можете собой гордиться!

Вот это все плюс салат, черешня , тортик и орехи?

о нееее, без тортика и орехов)))

Орехи оч оч много ккал) 15грамм грецкого ореха почти 100ккал)))

Я их ем в последний причём, вечером, тк не добираю ккал))

@oliysergeeva, хожу на фитнес, но так жарко было, что мозг плавился. Плохо переношу жару, поэтому филонила неделю🤦🏼‍♀️

@oliysergeeva, и самый страшный вопрос🙈

Что по алкоголю?

я не пью, просто перестал нравится вкус алкоголя)

винцо может красное какое нибудь вкусное, иногда, к мяску да под свой ккал, попробуйте)

но весы могут дать отеки)))