#кач_марафон

Немного отстают от графика, но стараюсь нагнать(2 тренировки в день). У сынуля лезут верхние два зуба, но все никак😭.

ДЕНЬ 23

- планка 3 минуты

- наклоны 50/45/50 раз

- подъем на носках 30 раз

- отжимания 30 раз

- подъем попы лежа 55 раз

- выпады 30 раз

- приседания 40 раз

- ножницы 30 раз

- боковая планка 30/30 секунд

- нижний пресс 30 раз

- пресс 55 раз

- укрепление внутренней части бедра 30 раз

- махи ногами назад 75 раз

- подъем ног в стороны 40/40*3 раз

- повороты корпуса 40 раз

- скакалка 430 раз

Вкусняшки - ЗЛО 😈 😈 😈 😈 😈

Хочешь есть - пей воду

Овощи и фрукты - наше все!!!

Пешие прогулки с сыном. #качайсяжопа