#кач_марафон
День 4✊
Выкладываемся по-полной,не ленимся!бока тают на глазах,все болит,но боль приятная!
✔планка-30 сек
✔боковые планки-по 30 сек
✔подъем попы лежа-35 раз
✔приседания-60 раз
✔пресс (40/25/40/35/45)
✔отжимания-7 раз
✔ножницы-20 раз
✔выпады- по 30 раз
✔подъем на носках-30 раз
✔приседы суммо-40 раз
✔нижний пресс- 40 раз
🔥🔥🔥Зашлифуем пробежкой с коляской,нагрузка-Алисочка😂
🔴🔴открыла холодильник-присела 20 раз
#качайсяжопа #вкусняхамбой
Все по 2 подхода,приступаем....
@vikusha91, спасибо! Только в моем случае вся красота покрыта слоем жира😂😂😂
@nikastar @julia1 девочки,у вас у всех очень красивые фигуры!👍
@julia1, у меня стресс когда лезу в шкаф забитый одеждой, а надеть ничего не могу потому что бока до земли свисают😁🔫
@nikastar У меня стресс без сладкого начинается, кофем спасаюсь
@julia1, ох.... Я уже спецом не покупаю сладкое. Так родственнички один фиг тащат!!!
@nikastar И у меня уже второй месяц подряд, завтра сто пудов,ща только конфету на последок съем и начну 😬😂
Я набрала 20😁😁 3 осталось. Но погорели все мышцы и тонус ушёл ((( буду восстанавливать былую форму!
@likeastar я ждала,как манны небесной((набрала за беременность,как слон 33 кг!ктоб рот зашил!(более таких ошибок не допущу!!!)
27 скинула,а 6 стоят на месте,вот и решила их систематическим додавливанием задавить😂😂
@aaaisha, 😂😂😂 👍 у меня завтра никак не наступит уже второй месяц подряд😁
@likeastar ну это всем))а у меня она поставлена,т.к до беременгости занималась активно,а после родов постепенно,4й день я тут занимаюсь,а до этого занималась без записи в прегги)
Супер !!! Сохраню и через месяц буду заниматься. Пока что врачи не разрешают(((
С таким количеством повторов приседов можно попрощаться с суставами всем, у кого техника приседания не поставлена((




О домашних родах, солёной плаценте и мечтах о дочери. Интервью с Валерией @valeriya_miki. Молодая мама богатырей: Ярослава, Яромира, Светозара и Лучезара.
Помню, как год назад её лотосовые роды произвели эффект разорвавшейся бомбы. Шокировав и возмутив. Удивив и вдохновив. Вот цитата из того поста: «Как это происходит: вчера мы плаценту обильно посыпали морской солью, положили на обычную пелёнку, одноразовую, она ж в крови была! Сегодня я её обмыла, засолила по новой и усыпала цветами!
Я не з...
А давайте обсудим тему: «рожать в 40+ поздно». Что вы думаете? Есть три основных критерия, которыми мне, в мои 46 будут тыкать я полагаю, вслух или про себя:
1. «Ты уже старая и как ты пойдешь в 60 на выпускной, твоей дочке будет стыдно иметь такую старую мать»
2. И в «40+ здоровье уже не то, ты непременно ты рассыпешься, развалишься, не сможешь вставать по ночам и бегать по площадке»
3. «Чтобы воспитать в 40+ нужны деньги, нужно успеть всё дать, а тебе уже на пенсию скоро»
МОИ ОТВЕТЫ НА ЭТО 👇🏻...






🚲Выбор беговела
Это наверное самый долгожданный пост от меня сегодня, про двухколесные беговелы. Как выбрать, на что обратить внимание, обзор моих фаворитов. Сразу скажу, что это мои личные оценки, сложенные из изучения данной темы более года, общения с мамами беговелодетей, поэтому наши мнения могут с вами расходиться, это нормально)
Начну с того, что стоит определиться в каком возрасте вы хотите посадить своего ребёнка на беговел, какой у него рост/комплекция/длина ноги по внутренней стороне...

История о том, как чудесная девочка Ариша появилась на свет.
В общем все было так)))
В вс я работала и начало схватывать живот. Именно живот, не поясницу. И прям не больно. Я попросила подругу мы поехали в рд на машине. ( я за рулем). Там меня посмотрели. Сказали мягкая, готовится…можешь родить со дня на день. Раскрытия нет, шейка 2,2. По ктг это не схватки. Я уехала домой. На след день все спокойно. С сыном спать легли в 22:00, в 00 я проснулась от схваток. Поставила папаверин и уснула. Все ...
Выбор имени…
Сыну очень долго выбирали имя. Мало какие мужские имена мне нравятся, так надо еще и с мужем совпасть. Думала, что девочке выбрать проще, потому что женских имен много красивых. У меня в списке порядка 35 имен, но того самого пока нет.
Сначала очень нравились Амалия, Мелания, Мелина, но хочется к ним еще и краткую красивую форму имени придумать, а пока не получается.
Потом я подумала о Майе и стало так спокойно, как будто оно то самое. Но. Я переживаю, что имя будет все больше и бол...
А как делать "нижний пресс"?