#кач_марафон

ДЕНЬ 19

- наклоны 45/35/45 раз

- подъем на носках 30 раз

- отжимания 25 раз

- подъем попы лежа 50 раз

- выпады 35 раз

- приседания 50 раз

- ножницы 30 раз

- нижний пресс 30 раз

- подъем ног вверх 75/75 раз

- пресс 55 раз

- укрепление внутренней части бедра 25 раз

- махи ногами назад 75/75 раз

- подъем ног в стороны 35/35*3 раз

- повороты корпуса 35 раз

- скакалка 330 раз(привет соседям снизу)

Вкусняшки - ЗЛО 😈 😈 😈

Хочешь есть - пей воду

Овощи и фрукты - наше все!!!

Прогулка с сыном в 10000 шагов!!!