День 17🙆
#кач_марафон
✔наклоны-по 45 раз
✔подъем попы-45 раз
✔пресс-40/25/40/35/45
✔нижн.пресс-35 раз
✔махи ног-по 65 раз
✔махи ногами к потолку-по 30 раз
✔приседания-150 раз
✔отжимания-25 раз
✔ножницы-25 раз
✔подъем на носках-50 раз
✔выпады-по 45 раз
✔планка-2 мин
✔б.планка-по 25 сек
🔥пп-наше все🍉🍅🍓🍐🍇🍈🍑🍒🍍
🔥🔥открыла холодильник-присела 20 раз
#качайсяжопа
День 23💪 #кач_марафон ✔наклоны- по 50 раз ✔подъем попы-55 раз ✔пресс-60/50/35/40/20 ✔н.пресс-45 раз ✔махи ног-по 75 раз ✔махи ног к потолку-по 40 раз ✔приседания-190 раз ✔отжимания-30 раз ✔выпады-по 60 раз ✔подъем на носках-60 раз ✔планка-3 минуты ✔б.планка-по 35 раз ✔ножницы-30 раз ✔кошечка-по 60 раз ✔перекаты боковые- по 30 раз 🔥пп-наше все🍓🍍🍒🍐🍉🍑🍇🍋🍊🍏🍎 🔥🔥открыла холодильник-присела 20 раз 🔥🔥🔥утро должно быть легким и продуктианым!)с полезным завтраком и тренировкой))) #качайсяжопа #начнемкачнем
#кач_марафон День 4✊ Выкладываемся по-полной,не ленимся!бока тают на глазах,все болит,но боль приятная! ✔планка-30 сек ✔боковые планки-по 30 сек ✔подъем попы лежа-35 раз ✔приседания-60 раз ✔пресс (40/25/40/35/45) ✔отжимания-7 раз ✔ножницы-20 раз ✔выпады- по 30 раз ✔подъем на носках-30 раз ✔приседы суммо-40 раз ✔нижний пресс- 40 раз 🔥🔥🔥Зашлифуем пробежкой с коляской,нагрузка-Алисочка😂 🔴🔴открыла холодильник-присела 20 раз #качайсяжопа #вкусняхамбой Все по 2 подхода,приступаем....
Вот стало интересно- сколько лет вам и вашим мамам? Наверно, здорово, когда родишь лет в 20-25 и маме еще около 40-45, еще всех внуков переняньчит, на всех хватит сил, с правнуками успеет поиграть, еще вся жизнь впереди… 😌
День 22 😎 #кач_марафон ✔наклоны-по 50 раз ✔подъем попы-55 раз ✔пресс-35/45/50/35/55 ✔н.пресс-45 раз ✔махи ногами-по 75 раз ✔махи ног к потолку-по 40 раз ✔приседания-185 раз ✔отжимания-30 раз ✔ножницы-30 раз ✔выпады-по 55 раз ✔подъемы на носках-60 раз ✔планка-3 мин ✔б.планка-по 35 сек ✔кошечка-по 55 раз 🔥пп-наше все🍌🍎🍏🍋🍇🍑🍉🍐🍒🍍🍓 🔥🔥открыла холодильник-присела 20 раз 🔥🔥🔥на диете не сидят,сидя на диване,иди тренируйся💪 #худейжопа В бой,товарищи!начнем-качнем!😄😄😄
День 14✌✌ #кач_марафон Погода отвратительная,но мы не унываем!!!)))Упражнения дома и бег по квартире нам в помощь!!!))) ✔наклоны-по 40 раз ✔подъем попы-45 раз ✔пресс-20/35/40/50/20 ✔махи ногами-по 65 раз ✔махи ногами к потолку-по 25 раз ✔приседания-135 раз ✔отжимания-20 раз ✔ножницы-25 раз ✔выпады-по 35 раз ✔подъемы на носках-45 раз ✔планка-1.5 минуты ✔б.планка-по 25 сек ✔ кошечка-по 35 раз 🔥открыла холодильник-присела 20 раз 🔥🔥пп-наше все🍑🍍🍒🍉🍈🍇🍐🍓🍅🍉 🔥🔥🔥т.к погода плохая-бег на месте-20 минут)))шагомер мне в помощь))) После обеда поделюсь результатами работы 2х недель!(заранее прошу прощение за жир на фото до😂) Ну,поехали!!! #качайсяжопа
Нина·
Мама двоих (младенец)
@sofijushka,
виктория·
Мама дочки-младенца
@knina 😂😂😂
Нина·
Мама двоих (младенец)
Лыжи меня убили ! 😆
виктория·
Мама дочки-младенца
@knina о да!я помню свои тренировки в зале😂это треш👍👍
Нина·
Мама двоих (младенец)
Пошла в зал сегодня ! Вот там точно чуть не сдохла я 😆😆
виктория·
Мама дочки-младенца
@anastasij я занималась и до родов,и до беременности,тренировки подобраны))т.ч. спасибо за совет,но явно не мне😂😂
Анастасия·
Мама троих детей
Надо мышцам давать отдыхать...поэтому тренировки через день,а если уж каждый день то хотя бы разные группы мышц...это не критика это совет...
Нина·
Мама двоих (младенец)
Ноги гудят! Они в шоке по ходу 😆☺️💪
виктория·
Мама дочки-младенца
@10021973 на долго,я думаю!
Нина·
Мама двоих (младенец)
Махи ногами и маги к потомку? Одни стоя другие лёжа? Или как? И приседания два у тебя , одни полное другие типо "стульчик"?
виктория·
Мама дочки-младенца
@10021973 на долго,я думаю!
виктория·
Мама дочки-младенца
@mamalizett спасибо)так держать!!!ваши комментарии меня тоже очень мотивируют!!))
Valentina·
Мама дочки-младенца
Вы молодец! Как читаю ваш пост - иду приседать), наклоняться и отжиматься))
АННА·
Мама сына-младенца
💪💪💪ещё три недели и я начинаю!!! Посмотрю меня на сколько хватит!!
Юлия·
Мама дочки (1 год)
@vikusha91 а я пока двигаться вооьще не могу🙈😂😂😂
виктория·
Мама дочки-младенца
@knina о!с почином Вас😙😙
виктория·
Мама дочки-младенца
@julia2105 выдержите😄😄я сама две недели назад помирала😂😂а уже делаю и не болит особо ничего
Нина·
Мама двоих (младенец)
Пошла делать , сегодня первый день
виктория·
Мама дочки-младенца
ааа!😂😂можно заменить фразу-открыла холодильник и...померла😂😂я тоже померала первое время @knina
Юлия·
Мама дочки (1 год)
ох, начала я тоже ваш марафон сегодня 3 день, я умираю, вы для меня герой, даже не представляю, что я выдержу столько сколько вы👏😊👍
Нина·
Мама двоих (младенец)
Весь список прочитала и в конце приписка " и умерла" это я о себе ! 😆