#nkwrk Убрать живот после родов. Наиболее частый фитнес вопрос тут когда можно начинать качать пресс. Так вот,поймите…

А есть смысл прыгать сидя на фитболе?

Катя, скажите, чтоб убрать лишнее с внутренней части бедра приседания помогут?

@medeckayanastya, а есть фото до и после ? 25 мне тоже надо ((( можно с личку (((

@luchik не молодец. молодец бы я была, если бы во время беременности так не обжиралась и не набрала лишних 25 кг)

@lagartixa, ок буду ждать )))

Красотка! 👏🏻😍 пост отличный! 👌🏻

@katrina1511 вообще то там есть про питание)) но пост не о том как похудеть, а о ненужности качать пресс

@lagartixa, очень ждем)))

@medeckayanastya, вы молодец👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻

@solovyshka питание такое: углеводы на завтрак (овсянка,например), в обед тоже можно позволить себе немного углеводов(например гречка+мясо+овощи), а ужин- белки и овощи. Понятное дело, убрать сладкое и мучное. Короче говоря, соблюдать правила правильного питания. Это я вам говорю,как человек, скинувший 25 кг)

@son_my_love я тренера не брала. все познания из книг и ютьюб. Техники упражнений, питания и т.д. Дело в том, что я еще ни разу не встречала толкового тренера. Плюс, я работаю с весами, прогрессирую, беру постоянно вес больше. Дома у меня такой возможности нет. Ну и еще зал меня сильнее дисциплинирует

и ещё про питание забыла 😉 а то начнут приседать и есть как обычно

@solovyshka @luchik @son_my_love @buklya завтра напишу о питании отдельный пост

Да и я бы послушала о питании , хотя мне для начала надо весь этот долбанный шоколад с печеньками из дома выбросить 😤

Кину ухо👂

+1 к @solovyshka .. Можете рассказать о своем питании, а то у меня что-то совсем моцк атрофировался(((??

@son_my_love, та главное объёмы )))

@solovyshka, спасибо. Только беда в том. Что вес зафиксировался

@medeckayanastya, в зале наверно сложнее ? Это ж ещё и тренер должен быть в курсе🤔

@son_my_love, хороший результат )))👍🏼

@lagartixa, а что нужно кушать для того что бы уходил жир ????

@son_my_love не-а. в зале занимаюсь. Если хочешь дома,то найди в инстаграме morgacheva. у нее все подробно расписано о том, как дома заниматься

@medeckayanastya, ты дома занимаешься?

@lagartixa, с нашего последнего диалога. Я сбросила 7 кг🙈. Но нужно ещё 5, а вес стоит и ни туды ни сюды.

@son_my_love жир локально не уходит, жир уходит равномерно со всего тела. В общем, пост очень правильный. Я занимаюсь по книге Алвина Косгроу "Пауэрлифтинг для женщин",так у меня почти в каждой тренировке самый большой упор на квадрицепсы и филейную часть, ибо это очень энергозатратные упражнения

@son_my_love, зависит от его количества и того как питаетесь. В идеальных условиях тело может сжечь 200 гр в сутки,но для этого питание должно быть идеальным. Так же надо учитывать что жир уходит как и откладывается равномерно со всего тела, и часто живот и попа это последние места, откуда он уходит. @solovyshka наверное едите больше чем надо.

@gayka85, есть, я сменила)) kateryna.nishchenko

Добавлю ещё кое -что )))помимо приседа технически правильно выполненного☝🏽️,ПП одно из важных пунктов при сжигании лишнего жира ,ну и правильная кардио нагрузка ,в помощь😜

не по теме). у вас ошибки в названии инста нет?) не могу найти)

очень грамотный пост!поддерживаю на все 100% добавляю свое фото через две недели после родов.

@son_my_love, да это точно как же так приседаешь, а складки на животе остаются ((

Я думаю, не корректно задают вопрос. Может речь о диастазе? Как сойдутся мышцы так и можно

Это ж сколько будет сходить жир с живота???

Молодец Вы какая! Отлично выглядите)))

Фигурка у вас просто супер, моя мечта

👏👏👏👏