Мотивационные посты

Моя фигура до беременностей…и после😊

Многие спрашивают про то, какой я была до родов, так вот показываю! У меня всегда была самая обычная фигура, немного лишнего веса, мышц не было, всегда была «в теле». Жила так всегда, полнела постепенно и в беременность я уходила с весом 68 кг. Это был мой такой максимальный «комфортный» вес. Такой вес вы видите на первом фото. А после вторых родов мой вес достиг немыслимых цифр для меня - 76 кг.

Поясню, многие подозревают, что я была стройна и подкачена до ...

Как я похудела и с чего начать!

Начать надо с осознания, что результат будет не сразу, нужна система. Система - это ежедневные полезные привычки и дисциплина.🔥 Мои полезные привычки сформировались быстро. И им я не изменяю до сих пор, а именно:

- 2 литра воды в день

- Утренний массаж самыми простыми и дешевыми массажерами

- Следить за едой, которая попадает в рот и считать каждую крошечку через призму КБЖУ

- Взвешиваю любую еду, которую планирую съесть и взвешиваю себя!

- Легкий спорт, но кажд...

Моё питание. 🥦🍓🥬

Тема интересна многим. Начну этот пост про качество питания. Я захотела полюбить себя изнутри. Я поняла, что больше нельзя к себе относиться, как к мусорному ведру. Невозможно любить себя и при этом выбрасивать в себя чипсики/сухарики/конфетки/пироженки итд. Поэтому да, качество еды/блюд/продуктов встало на первое место. Мы и до моего похудения покупали фрукты/овощи/мясо/рыбу, но мы так же покупали и ели в невменяемых количествах те самые вредности, которые портят всё - фигуру, ...

Напоминалочка про спорт!

Так мы сегодня занимались💪🔥

На фото мне расшнуровывают кроссовок🫠 и хватило всех на 25 минут.

До/после

Малышу почти 9 месяцев, а я уже пришла в форму, которой у меня никогда не было. У меня никогда не было плоского живота, а уж тем более рельефа на нём. Про живот вот что скажу - он убирается питанием! Я не качаю целенаправленно пресс вообще. За пол года ни разу (ну может в зале пару раз на круговой тренировке, но это конечно не даёт результата). Из тренировок только легкие кардио и несколько упражнений с гантелями на руки, ноги, ягодицы.

P.S. милые девушки, если хотите, что бы вам приход...

Я сделала анализ тела! (На втором фото результат). Если вкратце, то мы с @shlychkovakate сходили на зумбу❤️‍🔥 я думала просто танцули, а оказалось так сложно, ух. Муж остался с детьми и я побежала на первую свободную тренировку 😅 и там то сделали анализ тела, который показал очень хороший результат, тренер сильно похвалил🔥

Какие выводы: добавляем жиры и немного увеличиваем суточный ккал, а с белком в теле уж очень хорошо всё, его не убираем, а продолжаем потреблять в том же количестве.

После танц...

Милые девушки, никогда не думала, что эти фото смогу разместить в соцсети. Так вот, этот час настал😁

Это напоминание мне и, надеюсь, для вас мотивация - никогда не поздно начать! Начать ставить себя на первое место! Полюбить себя всецело и навести порядок в голове, в животе и тогда будет внешний результат❤️‍🔥

Мне было бы невыносимо тяжело или даже невозможно добиться результатов, если бы мой муж меня не поддержал. Возможно, он верил в меня больше, чем я сама в себя. И всё равно говорил, что я и т...