Обучение мастеров послеродового восстановления: новый этап
Прошло очередное обучение мастеров послеродового восстановления ✨🙌🏻
Теперь в Уфе стало еще больше профессионалов.
Уверено шагаем в сторону развития нашего большого дела ❤️
Коллекция пользователя
ОТЗЫВЫ 🤍
Как я обнаружила причину болей в спине и вываливающегося живота
Девочки, я наконец то сходила на занятие в "Мама без драмы"
Тренер Лиана провела небольшой опрос, затем диагностику.
В итоге оказалось, диастаза у меня нет, а я так хотела все свалить на него😂
У меня абсолютно не работают мышцы пресса, я неправильно дышу, никогда бы не подумала, да.
Из-за этого все мои боли в шее и спине, диафрагма то вниз должна давить при вдохе, а к меня вверх давит, на шейный отдел короче. С тазовым дном аналогично.
Ну собственно вот вам и причина вываливающегося живота....
Диастаза нет.
На этом хорошие новости заканчиваются. А еще растяжек нет.
А вот что есть - это опущение органов малого таза.
Несмотря на тщательную подготовку к беременностям, я все равно получила «сюрприз» после родов.
«Спасибо» длительному токсикозу, длительным родам,поднятиям тяжестей(
Гинекологи посоветовали только кегель.
Изучив эту тему я поняла, что одним кегелем ничего не исправить, надо укреплять глубокие поперечные мышцы, диафрагмальное дыхание. Накачала себе видео, но, блин! Когда ...
Девчули🌸
В вообщем сходила в одно замечательное место ❤️
Проверила диастаз, так как тренируюсь с супругом, он тренер)
Диастаз 6-7 см, мышцы слабые, дыхание убитое🫣видок у меня, еще тот
Сходила на индивидуальную тренировку в Мама без Драмы ❤️
Мы позанимались, мне всё объяснили как делать, как правильно дышать )
Поделала несколько упражнений
Буду возвращаться к своему весу, к своей идеальной фигуре
Побыть в тишине это самое кайфовое😁
Я действительно смогла отдохнуть, уделить время для себя ❤️
...
Спасибо мужу, который каждую неделю возит меня на занятия, а сам в это время гуляет с малышом ❤️
Сходили сегодня на занятие по мышцам тазового дна от @mama_no_drama
как приятно осознавать, что по сравнению с прошлым годом у меня в два раза меньше жалоб (в основном осталась спина, но это совсем другая история). Весь парк лесоводов с интересом смотрел за нами😁😁😁
Алим был со мной, как всегда некому оставить)) Потом шлифанули все хинкалями😁 все таки в чачапури кухня намного аутентичнее и вкусней, чем в сетевых ресторанах.
Сегодня праздник у девчат 💕
Я наконец то дошла до своего добеременного веса ) это было тяжело. Если в первую беременность я просто таяла на гв и ела все, то тут вес прям прилип. Ну и первые два месяца я пыталась есть все и особенно тянуло на сладкое, наивно полагая, что опять мне помогут чудеса гв, но не тут то было 😬
Но есть еще минимум 4 кг лишние с которому я стартанула в беременность, будем продолжать наше благое дело 😳
А самое тяжелое и сложное - это нарастить мышцы, их мало, их не осталос...