Как я обнаружила причину болей в спине и вываливающегося живота
Девочки, я наконец то сходила на занятие в "Мама без драмы"
Тренер Лиана провела небольшой опрос, затем диагностику.
В итоге оказалось, диастаза у меня нет, а я так хотела все свалить на него😂
У меня абсолютно не работают мышцы пресса, я неправильно дышу, никогда бы не подумала, да.
Из-за этого все мои боли в шее и спине, диафрагма то вниз должна давить при вдохе, а к меня вверх давит, на шейный отдел короче. С тазовым дном аналогично.
Ну собственно вот вам и причина вываливающегося живота.
Мне показали какие упражнения делать для восстановления мышц пресса. Через пару месяцев работы приду ещё раз.
А после родов прошло уже почти 4 года, я только только занялась собой. Такая вот я лентяйка. Буду продолжать.
В момлайф они тоже есть, вот вся информация @mama_no_drama
Комментарии
Благодарим за доверие 🙏🏼
Дорогие девушки если у вас есть вопросы по тренировкам пишите сразу нам в вотсап , подберем, расскажем, запишем!❤️
ссылка
А как там диагностируют диастаз?при помощи пальпации?
Это получается разово надо?
И все расскажут покажут?
Или ходить к ним предполагает?
@tata.tu конечно лучше регулярно ходить) чтоб тренер контролировал правильно ты упражнения делаешь, или гет
Здравствуйте! Можете посещать групповые/ индивидуальные занятия, либо посетить диагностику для понимания вашей проблемы.
Еще у нас стартует онлайн курс 6 сентября.
В телеграмм много полезных постов и видео 🌷
https:// t.me/docnurullina
Очень будем рады быть вам полезными ☺️
Присоединяйтесь!
;)
Сегодня второй день вакуума и планки.
Мышцы ГУДЯТ!
Пресс болит!!
Энергия бьет ручьём )
А всего лишь...
Встаём. Делаем вакуум. 8 раз
Держим планку! 1 минуту! (Можно сколько возможно 😅)
Все!
Совсем другие ощущения 💪🏼
Пресс ( по многочисленным просьбам ).
У меня есть 2 новости ( плохая и хорошая ).
Хорошая - пресс качать не надо.
Плохая - нужно похудеть где-то до 20 проц жировой ткани. Тогда пресс сам появится.
Вот и все!
Талия - дело генетическое. Зависит от Формы грудной клетки, от крепления мышц.
Если вы прямоугольник - то никакими качаниями вы талиб тонкой не сделаете. Даже наоборот .
Можно отыграть 1-2 см у природы, занимаясь поперечной мышцей. ( вакуум, постоянное втягивание живота).
А ещё накач...
Девочки, поможет ли убрать живот после родов занятия на пресс? Просто насколько я знаю, они качают мышцы пресса, но дадут ли они что-то на жир который над мышцами?
Делюсь опытом своим - про талию. Все девочки усиленно стараются качать пресс, те 8 кубиков спереди. ВНИМАНИЕ!!! Для того, чтобы была осиная талия или рельеф между плечевым поясом и порой, качайте КОСЫЕ мышцы живота, именно они дают стройный силуэт. Я эту часть называю зоной корсета. И тренер подтвердила, что косым мышцам живота надо уделять обязательно внимание, иначе у вас силуэт будет легкоатлетов. Силуэт квадрата, одинаковой ширины в плечах, в талии и бёдрах. П.с. Качайте во время пресса и ...
Болит живот после тренировки?
Такс , болит внизу живота так как-будто я качала пресс , это же просто мышцы болят ? 🙃
Все получится!🙏🏻