Mom.life
Коллекция @_kroha_

Спорт

post image

День 1 из 4

Новая программа – новый вызов😼

Фокус:

✔️ Талия – чтобы не разнесло. Я еще тот задрот над этой областью. Нравится!

✔️ Верх спины – мало уделяю внимания этой зоне, решила исправить.

✔️ Ноги и ягодицы – по классике.

Начну 8-недельный набор массы, но в умеренных пределах. БЖУ: 2/1/5 (на желаемый вес) – без углеводов мышцы не растут, на одном белке далеко не уедешь. Потом на поддержку с легким намеком на сушку)

Цель: женственные изгибы без эффекта «перекаченности». Никакой гипертрофии ра...

Читать далее
03.03.2025
27867
kostyrinaiulia Какие упражнения исключать на пресс, чтобы не разнесло талию? И какие посоветуете при диастазе
l-shirshikova Светлана,а по питанию расскажешь? По набору массы ,если в умеренных пределах,это считается рекомпозицией? Хотелось бы поучиться и
alinnnaa У меня на румынской тяге постоянно перенапрягаются мышцы поясницы, а попа не особо напрягается(( Так и не
Читать все 99 комментариев
post image

Девочки , многие сейчас активно готовят свои тела к новому году 🔥Вдруг кому-то буду полезной (у кого-то нет возможности тоже в зал ходить), бесплатно на ютубе классные кардио тренировки у tgym, в комментарии прикреплю ссылки на 4 самых любимых и действенных 🔥

Так же поделюсь двумя танцевальными тренировками в комментарии ☺️

Все так же занимаюсь дома по 20-40 минут в день (будние), тренировки Леры Логуновой в приоритете 🔥 еще открыла для себя канал Делай тело, тоже хороший результат от них)

(Кст...

Читать далее
04.12.2024
1673666
beatriss Юля, подскажите, через какое время после вторых родов начали тренировки? Занималась месяц, забросила. Хочу опять начать, но
moya_maya Мне нравится ваша фигура😍😍, а сколько вам лет? А то может я слишком стара и мне уже
ksuhakir Вы шикарно выглядите! 🔥 Я к такому стремлюсь. Дома, без спортзала, пока никак не получится туда попасть,
Читать все 498 комментариев

Скачивайте и присоединяйтесь.
3 млн мам уже здесь!