Результат

Всем привет!👋

Худею с веса 71.5 кг при росте 168.

Имт-25.33 ( предожирение, мамадорогая🫣)

Ог- 93

От- 78

Об- 111

Ляжка- 62

Рука- 32

Цель в течении 3х месяцев- вес 60 кг,т.е. -11.5 кг . Это по ~3.5-4 кг в месяц (3% от массы тела в месяц).

Методы достижения: ПП, больше активности и уход за собой.

Опыт в сбросе веса есть и довольно успешный.

Вес и замеры листай.

Фото до даже стыдно выставлять. Там такая бамбалейло😔

Редактирую от 3.04.24 : результат добилась ✊✊✊ вес 61 кг.

Увеличиваю калорийнос...

День #14

Результаты :

Вес -3 кг

Обхват груди -1

Талия -3

Живот -3

Бедра -2.5

Ляжка -2.5

Рука -0.5

Воду слила, начинаем избавляться от жира🫡🫡🫡

Следующие замеры не ранее одной недели.

#результатымаша

Итоги месяца:

Вес 71.5 => 66.6 (-4.9 кг)

Грудь 92 => 90 (-2 см)

Талия 78 => 71 (-7 см)

Живот 102 => 94 (-8 см)

Бедра 111=> 106 (-5 см)

Ляжка 62=> 58 (-4 см)

Рука 32=> 31 -1 (-1 см)

Потеря: 6.85 % от массы тела.

Шорты стали свободны😊

Есть джинсы, которые я ношу в своем комфортном весе (59-61 кг) , в них будет фото следующего результата через 2-3 недели 💪

#результатыМаша

Сегодня у меня состоялось взвешивание ☺️

Итого за 15 дней -1.6 кг.

За 49 дней - 6.5 кг (9.1 % от массы тела🔥🔥🔥).

Замеры листай.

Результатом более чем довольна.

Теперь следующий результат уже будет в оранжевых шортах, те большие.

В джинсы влезла, но мне в них пока не комфортна. Через недели 3 , думаю, уже будет хорошо. Проверим ☺️😊

У мужа за 15 дней -2.4 кг. Ел бы меньше орешков, результат был бы лучше)

#результатыМаша

Доброе утро!

День #71 моего сброса веса 😊

Подвожу итоги 3х недель: -1.9 кг. Вес 63.1 кг (мой рост 168 см).

Хорошо ушли бедра.

Талия и живот поменьше) грудь еще на месте😁

Джинсы уже прям хорошо.

Замеры листай ▶️▶️▶️

Общие данные за 71 день:

Потеря веса- 8.4 кг (11.75 % от массы тела)

Грудь -4

Талия -9

Живот -10

Бедра- 11

Ляжка -6

Рука -1.5

#результатыМаша

У меня сегодня 3 месяца.

📌Вес был 71.5 => 61.4 кг

📌- 10.1 кг

📌14.1 % от массы тела.

Грудь-5

Талия - 11

Живот -11.5

Бедра -13

Ляжка - 8

Рука -2

Мой рост 168 см

У мужа вес был 90.1 => 83.9 кг

- 6.2 кг за 2 месяца. Он чуть позже начал.

Рост 183 см

Идем дальше 😊

#результатымаша

Хочу поделится мыслями/выводами , которые я сделала для СЕБЯ о снижении веса:

1. Выявить дефицит и придерживаться его. Он не должен быть критично мал- 1250-1300 это максимально нижний порог.

2. Считать все: облизанная ложка с шоколадной пастой может быть под 100 кк. На глаз не получится, обманите себя.

3. Убрать жидкие калории- газировку,соки.

4. Сладкоежка?делай десерты сама. Ешь ягоды, фрукты.

5. Все важно и все нужно, и жиры тоже.

6. Нет универсальных диет (лепестки, шоколадные и бла бла б...

День #107 моего сброса веса.

Итого - 11.4 кг

71.5▶️ 60.4

мой рост 168.

За 15 дней -1 кг.

Две недели назад я увеличила калорийность до 1550-1600 кк.

Динамика положительная.

Посмотрю как дальше будет реагировать организм.

И джинсы мне уже большие😊 ✊

Буквально три месяца назад я смотрела на них и думала «это что за подстава?? Как я в них влезала? Точно сели после стирки😏»

#результатымаша

День #118

Муж вставал на весы, ну и я с ним.

У него -0.5 кг за 10 дней.

У меня -0.1 кг😊

Один выходной мы встаем раньше, чтобы спокойно без детских «мам мам мама мамаааа» и иногда «папааааа» позавтракать и побыть вместе.

На счет питания- я на поддержке, муж еще на активном сбросе веса.

У меня -11.2 кг.

У мужа -7.6 кг, он начал на месяц позже.

Замеры и фото сделаю после того, как сойдут синяки. Я прохожу курс массажа +банки. Еще та Марфуша, только не на щеках🤪😁

Да да. Мы едим много и вк...

День #150

Доброе утро!

Сегодня муж вставал на весы, я за компанию.

У муж -1 кг за 3 недели.

Общая потеря веса за 3 месяца - 8.6 кг.

У меня +100 гр

Есть мысли дойти до психологически комфортной цифры- 58.5 кг. Мой рост 169.

Именно психологически, внешне меня более-менее все устраивает.

Но это планирую в летний период за счет увеличенной активности- плавания в море. Обещала детям чаще возить их на море в этом году,а мама так-то не балабол😁

На фото завтрак мужа: бутерброды, яйцо, запеканка ...