пп рецепты

Идеи перекусов (и даже полноценных приёмов пищи) для прогулки 🌿#заметкихудеющей

💛 Сэндвичи с яйцом и начинкой

Классика, которую любят и взрослые, и дети. Начинка может быть любой - от овощей и сыра до курицы

Сэндвичи - ссылка

💛 Всё из лаваша

Шаурма, Цезарь- ролл, конвертики - вариантов бесконечно много. Лаваш идеальная основа для сытного перекуса. Можно сделать дома или купить в проверенном месте, попросив не добавлять майонезный соус.

Подборки начинкок для ша...

Слушайте, девочки, это просто находка! 🤩#заметкихудеющей

У меня дома все обожают плавленый сыр, но я всегда старалась обходить его стороной - в магазинных вариантах столько всего лишнего… консервантов, ароматизаторов, усилителей вкуса.

И вот я решила: почему бы не сделать свой?

Нашла рецепт и пошла готовить .

10 минут и сыр готов!

На вкус как из магазина 🙈, но без всякой химии. Дети в восторге, муж тоже одобрил, а я теперь точно буду готовить его постоянно .

📊Сравнение КБЖУ (на 100 г):

💛 Мой...

Как набрать свою норму белка легко и без заморочек 🤝#заметкихудеющей

Девочки, все просто! Вот пример самого обычного меню без изысков, но с хорошей нормой белка.

🥣 Завтрак

2 яйца (варёные или яичница) -11 гр белка

Лёгкий сыр - 3 кусочка (35 г) -9,8 гр белка

Хлеб с цикорием из «ВкусВилл» 2 куска - 7,6 гр белка

Авокадо 40 г

Белок: 29,3 г

🍝 Обед

Макароны Barillа - 50 г (сухой вес) -7 гр белка

Куриное филе - 150 г (обжарить на сухой сковороде , со специями , можно добавить немного масла при жа...

Такой сегодня обед #заметкихудеющей

Я обожаю суп Том Ям, поэтому решила вдохновиться его вкусом, но сделать в формате второго блюда.

Гарнир - коричневый длиннозёрный рис

Главное блюдо , мини-тефтельки в соусе Том Ям.

Готовила все просто:

Взяла фарш (говядина + индейка) - 400 г.

Добавила соль, перец и немного чеснока.

Сформировала маленькие тефтельки и слегка обжарила.

Влила 250 мл кокосового молока.

Добавила 1 ч. л. пасты Том Ям (вы можете положить больше, но у меня ели дети, поэтому делала ...

У Ж И Н #заметкихудеющей

Сегодня не знала, что приготовить на ужин, решила сделать основу для пиццы из творога в микроволновке , потому что лень было ждать духовку, да и пергамент кончился 😄

Первоначально планировала сделать пиццу с креветками, но когда достала основу поняла, что они к такому нежному творожному облачку не подойдут. Нужно было что-то более простое и вкусное.

В итоге посыпала основу двумя видами сыра - сулугуни и лёгким Arla Natura и добавила оливки .

Рецепт простой:

80-100...

Творожная ватрушка со шпинатом и форелью ( вдохновлено «ВкусВилл»)#заметкихудеющей

💭 Идея:

Увидела в магазине аппетитную ватрушку и не удержалась! Решила сделать полезный вариант с творожной основой - получилось очень вкусно

🍽️ Почему это идеально:

✔ Сытная белковая основа

✔ Полезная начинка со шпинатом

✔ Пикантная нотка от слабосолёной форели

✔ Всего 20 минут в духовке!

- Яйца – 2 шт.

- Творог сухой рассыпчатый – 180 г

- Мука – 120–130 г

- Разрыхлитель – 1 ч. л.

- Соль – по ...

Утро началось с беготни , нужно было ехать на УЗИ, а перед ним нельзя есть #заметкихудеющей

Поэтому завтрак я решила взять с собой, чтобы поесть уже после обследования.

Изначально план был шикарный , сделать творожные блины с начинкой. Обожаю их: сытные, вкусные, удобно взять с собой. Но как это обычно бывает , времени в обрез если прием в больнице рано утром ю , еще и дети со мной встали в 7 .

В итоге просто забежала в магазин у дома, схватила ветчину Инди Лайт (не беру ее так , по вкусу ...

Предыдущий пост с заготовками залетел в топ, не без помощи хейтерш конечно, но увидела что многим интересно, а мне не сложно делиться идеями совершенно бесплатно😇

Сегодня хочу обратить ваше внимание на очень вкусный рецепт паштета из куриного мяса. У меня после разделки 4-5 куриц всегда остается много суповых костей, супов столько я не варю, тем более в жару, и морозилка забилась этими костями, а на них еще столько мяса и чтобы не выбрасывать я делаю паштет, потом тоже замораживаю в таких стекл...

Для кого-то это яичные оладьи, а для меня ленивые пирожки с яйцом и зелёным луком 🤍#заметкихудеющей

Со сладким чаем или молочком ну просто блаженство!

НО… есть одно но: они вкусные только с пылу с жару. Вот правда, пока горячие идеальны 😌 А вот остывшие уже не те .

Так что лучше готовить и сразу подавать )

✨ Сметана или греческий йогурт сюда - идеально.

Мой рецепт:

🥚 7 варёных яиц

😏2 сырых яйца

🌿 Пучок зелёного лука

3 ст. л. с горкой муки

1 ч. л. разрыхлителя

Соль по вкусу

Масло для жарки...

Давнишний рецепт , но поделюсь еще раз , так как скоро сезон кабачков 🤝#заметкихудеющей

Пицца 🍕

Основа приготовлена из кабачка ( меньше половины , натереть на терке ( у меня на мелкой ) и сильно - сильно отжать ) , 1 яйца и 3 ст ложки цельнозерновой муки

Начинка :

Томатная паста + греческий йогурт

Куриная грудка

Помидоры

Сыр моцарелла

Зелень , кинза и базилик .

Основу готовлю до готовности на 180•

Потом достаю , выкладываю соус и начинку , и отправляю в духовку еще на 5-7 мин