пп рецепты
Делюсь своим вкусным завтраком ☺️#заметкихудеющей
И снова моя любимая пицца на творожной основе 🍕
Основа получается мягкая, румяная и очень сытная.
🔸 Основа:
Творог 2% - 180 г
Яйцо - 1 шт
Мука - 50 г
Разрыхлитель - 1 ч. л
Смешиваю всё, формирую основу, смазываю соусом и выкладываю начинку.
Сегодня начинка такая:
домашняя ветчина, болгарский перец и сыр 🧀
Простая, но вкусная - идеальный завтрак ❤️
Вся пицца вышла на 619 ккал
Белки -60 , жиры -20 , углеводы - 45
Куриные «бочонки» с грибной начинкой 🍄🟫🍗
Еще один вкусный и эффектный рецепт.
Удивите родных, им безусловно понравится🥰
Кстати, у меня на странице много простых и интересных рецептов 👩🏼🍳
🍗Фарш куриный - 500 гр (лучше бедро)
🧅 Лук - 1 шт
🍄Шампиньоны - 300 гр
🥛Сливки 20% - 100 мл
🧀Сыр - 100 гр
🍞Панировочные сухари
🧂Соль и специи по вкусу.
Сняла подробное видео, для тех кому лень читать 🙂
🌸Обжарьте мелко нарезанный лук до золотистого цвета. Добавьте мелко нарезанные грибы готовьте до мягкости. ...
Собрала ссылочки на свои вкусные завтраки 😉#заметкихудеющей знаю , вы их любите и часто спрашиваете 🤝
✅Пицца ( основа овсянка ) ссылка
✅Блины творожные , сытные и вкусные ссылка
✅Горячие сытные бутерброды ссылка
✅Мною обожаемая тортилья , очень сытная , готовится просто ссылка
✅Куда же без шаурмы 😏 просто обожаю
ссылка
...
Идеи перекусов (и даже полноценных приёмов пищи) для прогулки 🌿#заметкихудеющей
💛 Сэндвичи с яйцом и начинкой
Классика, которую любят и взрослые, и дети. Начинка может быть любой - от овощей и сыра до курицы
Сэндвичи - ссылка
💛 Всё из лаваша
Шаурма, Цезарь- ролл, конвертики - вариантов бесконечно много. Лаваш идеальная основа для сытного перекуса. Можно сделать дома или купить в проверенном месте, попросив не добавлять майонезный соус.
Подборки начинкок для ша...
Слушайте, девочки, это просто находка! 🤩#заметкихудеющей
У меня дома все обожают плавленый сыр, но я всегда старалась обходить его стороной - в магазинных вариантах столько всего лишнего… консервантов, ароматизаторов, усилителей вкуса.
И вот я решила: почему бы не сделать свой?
Нашла рецепт и пошла готовить .
10 минут и сыр готов!
На вкус как из магазина 🙈, но без всякой химии. Дети в восторге, муж тоже одобрил, а я теперь точно буду готовить его постоянно .
📊Сравнение КБЖУ (на 100 г):
💛 Мой...
Как набрать свою норму белка легко и без заморочек 🤝#заметкихудеющей
Девочки, все просто! Вот пример самого обычного меню без изысков, но с хорошей нормой белка.
🥣 Завтрак
2 яйца (варёные или яичница) -11 гр белка
Лёгкий сыр - 3 кусочка (35 г) -9,8 гр белка
Хлеб с цикорием из «ВкусВилл» 2 куска - 7,6 гр белка
Авокадо 40 г
Белок: 29,3 г
🍝 Обед
Макароны Barillа - 50 г (сухой вес) -7 гр белка
Куриное филе - 150 г (обжарить на сухой сковороде , со специями , можно добавить немного масла при жа...
Такой сегодня обед #заметкихудеющей
Я обожаю суп Том Ям, поэтому решила вдохновиться его вкусом, но сделать в формате второго блюда.
Гарнир - коричневый длиннозёрный рис
Главное блюдо , мини-тефтельки в соусе Том Ям.
Готовила все просто:
Взяла фарш (говядина + индейка) - 400 г.
Добавила соль, перец и немного чеснока.
Сформировала маленькие тефтельки и слегка обжарила.
Влила 250 мл кокосового молока.
Добавила 1 ч. л. пасты Том Ям (вы можете положить больше, но у меня ели дети, поэтому делала ...
Творожная лепешка с сыром в микроволновке #заметкихудеющей
Рецепт простой:
80-100 г творога
2 ст. л. муки
1 яйцо
0,5 ч. л. разрыхлителя
щепотка соли
Смешала всё, немного смазала тарелку маслом гхи , поставила в микроволновку на 3 минуты, достала, посыпала сыром и оливками и ещё раз отправила в микроволновку, чтобы сыр расплавился.
Утром обязательно повторю ❤️ детям кстати очееень понравился такой вариант ужина 🤭
Творожная ватрушка со шпинатом и форелью ( вдохновлено «ВкусВилл»)#заметкихудеющей
💭 Идея:
Увидела в магазине аппетитную ватрушку и не удержалась! Решила сделать полезный вариант с творожной основой - получилось очень вкусно
🍽️ Почему это идеально:
✔ Сытная белковая основа
✔ Полезная начинка со шпинатом
✔ Пикантная нотка от слабосолёной форели
✔ Всего 20 минут в духовке!
- Яйца – 2 шт.
- Творог сухой рассыпчатый – 180 г
- Мука – 120–130 г
- Разрыхлитель – 1 ч. л.
- Соль – по ...
Утро началось с беготни , нужно было ехать на УЗИ, а перед ним нельзя есть #заметкихудеющей
Поэтому завтрак я решила взять с собой, чтобы поесть уже после обследования.
Изначально план был шикарный , сделать творожные блины с начинкой. Обожаю их: сытные, вкусные, удобно взять с собой. Но как это обычно бывает , времени в обрез если прием в больнице рано утром ю , еще и дети со мной встали в 7 .
В итоге просто забежала в магазин у дома, схватила ветчину Инди Лайт (не беру ее так , по вкусу ...