пп
Поделюсь простыми правилами, которые помогают мне правильно питаться:
❤️Заранее продумываю рацион, готовлю и закупаю все необходимое.
❤️Ем много клетчатки. Она помогает чувствовать насыщение и дольше оставаться сытыми.
❤️Заранее закупаю что-то для быстрого приема пищи. Для меня это:
-квашеная капуста (Когда нет желания или времени нарезать овощи спасает отлично).
-индейка в собственном соку консервированная.
-творог.
-пара отварных яиц в холодильнике.
❤️Разнообразное и вкусное питание. Разные...
Тортилья с омлетом.🍳 Прекрасный, сытный завтрак.
Добавляем новую начинку - и получается совсем другой вкус⤵️
Ингредиенты:
Тортилья 1 шт.
Яйцо 1-2 шт.
Масло для жарки
Соль
Что делаем?
❤️Разбиваем яичко (1-2 в зависимости от вашего кбжу), немного солим .
❤️Сковороду сбрызгиваем маслом, добавляем взбитое яйцо. Когда яйцо еще не схватилось, кладём сверху тортилью.
❤️Жарим со стороны яйца, переворачиваем на сторону с тортильей и сгибаем как тако. Жарим до хрустящей корочки наше импровизированное...
🥰 ПП вафли из кабачка 🥰
К - 87
Б - 4,3
Ж - 1,7
У - 14,5
Ингредиенты:
- мука пшеничная цельнозерновая - 200г;
- кабачок 500-550г;
- кефир 2,5% 150-170г;
- яйцо С0 - 2шт;
- сода, соль.
Натираем кабачок на крупной тёрке, солим и ждём минут 10, пока выделится жидкость. Жидкость сливаем, добавляем два яйца, кефир, перемешиваем. Добавляем гашеную соду, муку (у меня Увелка пшеничная цельнозерновая обойная) при необходимости ещё солим.
Выпекаем по 6-7 минут, в зависимости от мощности вафельницы.
В...
Быстро и просто 😍
КРАМБЛ С ЯБЛОКАМИ
Для яблочного слоя:
Яблоки примерно 1 кг. (Вес неочищенных)
Сахар 50-100 гр.
Сливочное масло 15 - 20 гр.
Корица 1/2 ч.л.(по желанию)
Цедра 1/4- 1/2 лимона(по желанию)
Сколько брать сахара зависит от сорта яблок. Для кислых сортов(гренни смит) - 100 гр. сахара на 1 кг. яблок, для сладких(Гала) 50-70 гр. сахара на 1 кг. яблок
Для мучного слоя:
Охлаждённое сливочное масло 50 гр.
Сахар 50 гр.
Мука 100 гр.
Мороженое для подачи
Как приготовить:
Яблочный слой:
...
Девочки, кто худеет, делитесь своими низкоколорийными вкусняхами. Я только вначале пути, нужно скинуть 5-7 кг. Хочется сладкого жесть как.
Да и вообще что вкусное кушаете на завтрак, обед и ужин?
На фото мои кабачковые вафли) Но они уже надоели.
Любители шаурмы , есть какие -нибудь интересные рецепты ?
Ела с с курицей , говядиной , свининой , индейкой , тунцом , с красной рыбой , с омлетом/ яичницей и сыром . Может есть какие -то рецептики , прям что бы БОМБА ? Можно еще соусы к ним , в идеале без мазика
На фото мои шавушечки 😼
Переработка кабачка
Моя первая домашняя колбаса. И Kronenburg на заднем фоне. И муж у мамы🤭 Всех с пятницей!
Девчонки, отличный рецепт для тех кто худеет или для тех, кто просто не ест Сахар. Деткам тоже можно🍬
Рафаэлло на минималках
Ингредиенты:
▫️2 желтка
▫️кокосовая стружка
▫️оливковое масло (без него будет сухо)
▫️подсластитель
Все соединить, кокосовую стружку добавлять на глаз, до момента, пока масса не станет густой и можно будет сформировать шарики
Выпекать в духовке 20-30 минут при 180 градусах.
Больше полезных рецептов в моем тг-канале✨
#нутрициолог
#диетолог
#питание
#здоровье
#похудение
#р...
ППшный вариант Аля чизкейка без напряга👌
Бисквит: ссылка
Крем: 600 гр рикотты+ 10 гр желатин + сахзам
Верхний слой сделала из абрикосов/консервированных груш/малины. Любой на ваш вкус.
Процесс такой же: груши + сок от консервы + желатин. Сок я разбавила водой, был сильно концентрированый.
И еще: Желатин нужно предварительно замочить в холодной жидкости (50 мл). После короткими импульсами разогреть в микроволновке, но не кипятить.
Рикотта должна быть комн...