худею

яичница с творогом это ооочень вкусно!

видела тут пост , не пожалела что приготовила

*поздний завтрак

Альхамдулиллах , я думала с цифры 65 ниже спустится не смогу , но у меня уже 59🥹осталось еще 4 кг скинуть

вообще , я замуж выходила с весом 52 , и была идеальная фигура , талия была , живота не было

грудь , попа , бедра все было шикарно

пока верну 55 , потом в зал качаться пойду

потом по виду посмотрю , если не понравится вернусь к 52

с 19 числа на ИГ , но без срывов 4 дня 😂но все равно, сестра , муж и многие увидели результат и сказали что он шикарный

вчера правда тоже сорвалась) потому что у меня ночевали сестра

талия -4 см

живот -6см🥹

на весах тоже +-1кг

с 10 до 18:00 2 приема пищи и один перекус

2 л воды в день , за 2-3 часа до сна не пью

скакалка 2-3 минуты с перерывами 20-30 сек

приседы 100 раз с весом 6 кг

ягодичный мостик с весом 3 кг

утром растяжка , массаж щеткой сухой и роликом

после 18:00 только вода

сон д...

сегодня сделала 100 приседов с весом 6 кг , до отказа ног😆

надо уже начать делать чуть больше

ягодичный мостик с весом 3 кг , 25 раз

скакалка минуту и 30 сек

и уже как традиция , делать каждое утро растяжку

3 дня подряд делала массаж сухой щеткой и роликом массаж , и холодный душ , но щас забросила

надо когда потеплеет начать снова , когда холодно не могу купаться холодной водой по утрам

капец тут калории🤣🥲

думала максимум на 500 калорий поем , а тут , сл масло , сыр и творожный сыр тоже считаю

завтрак придется не доедать

проснулась в 9:30 , выпила теплую воду , сделала растяжку , массаж сухой щеткой , пошла искупалась холодной водой , там же на мокрое тело сделала массаж скалкой для живота🙂‍↕️умылась , почистила зубы и готовлю завтрак

всегда бы так 🙂‍↕️

и легла кстати в 23:50 , обычно в 2-3 ночи засыпаю

завтрак/обед

перекус

1106 калорий за целый день

до 18:00 могу еще что нибудь легкое поесть и добрать 1300 кал

первая фотка это мой завтрак, вторая фотка поздний обед

сегодня 4 день ИГ , с 10:00 до 18:00 , первые 2 дня сорвалась и поела после 18:00 , вчера сдержалась

у меня 2 приема пищи , завтрак и обед и до 18:00 легкий перекус , без сладкого мучного

сегодня сделала фотки и сравнила до/после , с результата за неделю я в шоке , но сюда к сожалению выложить не могу еще и в талии -2 см , живот так же -2

каждый день делаю по 100 приседов и минуту или полтора минуты на скакалке прыгаю

с утра теплая во...

обед на 357 калорий

яйца пожарены на оливковом масле , салат заправила сметаной , все взвесила , хлеб и сметану тоже

сегодня без срыва , у меня без мучного/сладкого и всякой химии + тренировки

пока -2кг , если бы не было срывов , то было бы больше -

обЭд