Коллекция пользователя
худею
Яичница с творогом: вкусный поздний завтрак
яичница с творогом это ооочень вкусно!
видела тут пост , не пожалела что приготовила
*поздний завтрак
Худею после свадьбы: с 65 до 59 кг, осталось 4 кг
Альхамдулиллах , я думала с цифры 65 ниже спустится не смогу , но у меня уже 59🥹осталось еще 4 кг скинуть
вообще , я замуж выходила с весом 52 , и была идеальная фигура , талия была , живота не было
грудь , попа , бедра все было шикарно
пока верну 55 , потом в зал качаться пойду
потом по виду посмотрю , если не понравится вернусь к 52
Результаты похудения за 4 дня: минус 6 см в животе
с 19 числа на ИГ , но без срывов 4 дня 😂но все равно, сестра , муж и многие увидели результат и сказали что он шикарный
вчера правда тоже сорвалась) потому что у меня ночевали сестра
талия -4 см
живот -6см🥹
на весах тоже +-1кг
с 10 до 18:00 2 приема пищи и один перекус
2 л воды в день , за 2-3 часа до сна не пью
скакалка 2-3 минуты с перерывами 20-30 сек
приседы 100 раз с весом 6 кг
ягодичный мостик с весом 3 кг
утром растяжка , массаж щеткой сухой и роликом
после 18:00 только вода
сон д...
Мои утренние тренировки: приседы, скакалка и холодный душ
сегодня сделала 100 приседов с весом 6 кг , до отказа ног😆
надо уже начать делать чуть больше
ягодичный мостик с весом 3 кг , 25 раз
скакалка минуту и 30 сек
и уже как традиция , делать каждое утро растяжку
3 дня подряд делала массаж сухой щеткой и роликом массаж , и холодный душ , но щас забросила
надо когда потеплеет начать снова , когда холодно не могу купаться холодной водой по утрам
Калорийный завтрак: удивление от подсчета калорий
капец тут калории🤣🥲
думала максимум на 500 калорий поем , а тут , сл масло , сыр и творожный сыр тоже считаю
завтрак придется не доедать
Моя идеальная утренняя рутина: холодное купание и массаж
проснулась в 9:30 , выпила теплую воду , сделала растяжку , массаж сухой щеткой , пошла искупалась холодной водой , там же на мокрое тело сделала массаж скалкой для живота🙂↕️умылась , почистила зубы и готовлю завтрак
всегда бы так 🙂↕️
и легла кстати в 23:50 , обычно в 2-3 ночи засыпаю
Можно ли ещё поесть, если набрал 1106 калорий до 18:00?
завтрак/обед
перекус
1106 калорий за целый день
до 18:00 могу еще что нибудь легкое поесть и добрать 1300 кал
Интервальное голодание 4 день: результаты за неделю
первая фотка это мой завтрак, вторая фотка поздний обед
сегодня 4 день ИГ , с 10:00 до 18:00 , первые 2 дня сорвалась и поела после 18:00 , вчера сдержалась
у меня 2 приема пищи , завтрак и обед и до 18:00 легкий перекус , без сладкого мучного
сегодня сделала фотки и сравнила до/после , с результата за неделю я в шоке , но сюда к сожалению выложить не могу еще и в талии -2 см , живот так же -2
каждый день делаю по 100 приседов и минуту или полтора минуты на скакалке прыгаю
с утра теплая во...
Обед на 357 калорий: мой опыт похудения
обед на 357 калорий
яйца пожарены на оливковом масле , салат заправила сметаной , все взвесила , хлеб и сметану тоже
сегодня без срыва , у меня без мучного/сладкого и всякой химии + тренировки
пока -2кг , если бы не было срывов , то было бы больше -