Рецепты

Всем хорошего дня 🌸#заметкихудеющей

Мой завтрак сегодня: омлет на кокосовом молоке, два бутерброда - один с рыбкой и творожным сыром, второй с маслом и икрой горбуши, плюс кофе с кокосовым молоком без сахара.

КБЖУ: 537 ккал / 30 Б / 30 Ж / 32 У

А вчера были на дне рождения 🎉

Стол состоял из пиццы, роллов, картошки фри и всего такого. Ела то, что было. Сегодня утром проснулась с тяжестью, разбитая, как будто пила алкоголь , болела голова 🙃 И это лишний раз напомнило мне, как сильно то, чем мы...

Знаю, как непросто накормить привередливого малыша👶

Сегодня делюсь ДВУМЯ вкусными рецептами, которые понравятся даже самым избирательным едокам!🍴

Первый рецепт актуален для малышей , которые кривятся при виде любого мяса в своей тарелке 🤫

Мясные оладушки 🥞

✔️Филе бедра или грудки индейки/курицы — 150 г

✔️Кабачок — 70 г

✔️Лук — 10 г

✔️Морковь — 30 г

✔️Мука нутовая/зеленой гречки/пшеничная — 2 ст.л.

✔️Вода — 1-2 ч.л.

✔️Соль и специи по вкусу

1. В чашу блендера складываем все ингредиенты.

2. Тщател...

Рацион за последние дни 🤝#заметкихудеющей

Вкусно, сытно и разнообразно 💛

Часто слышу, что картофель «калорийный» и мешает похудению. На самом деле это миф 😊 Если есть его не мешками, он отлично вписывается в сбалансированное питание. То же самое касается макарон, гречки и любых других гарниров - всё дело в балансе и порции.

Ещё добавила в рацион смузи из овощей и фруктов 🥕🍏 В сыром виде они у меня не идут, а в смузи заходят легко .

Девочки, поделитесь идеями вкусных завтраков, чтобы прям вау и как в кофейне 😂🤌🏻

Я же поделюсь своим. Раз в неделю делаю такие бутерброды, мы с мужем их уплетаем за обе щёки)) 3 яйца, банка тунца, половина большого огурца, сметана и соль по вкусу. И обязательно чиабатта или бездрожжевой хлеб из Ярче)) С обычным хлебом мне не нравится. Очень вкусно и хватает нам на 2 раза 😁

#лапинкаготовит

Салат с идеальным КБЖУ, чтобы гарантированно -5 кг

* Красная фасоль

* Лук ялтинский

* Кукуруза

* Огурец

* Томаты черри

* Тунец в собственном соку

* Яйца

* Хлебцы

🍯 заправка:

* Горчица зерновая

* Лимонный сок

* Соевый соус

* Пару ложек майонеза

Приятного Аппетита 🍽️

🥒Очень понравился это салат!

Готовила его в первый раз, количество примерное:

- куриное филе (300 гр, кусочки замочила в соевом соусе, добавила копченую паприку, обжарила на сковороде до готовности);

- огурец (1 шт., нарезала слайсами тонкими с помощью овощечистки, влагу отжала);

- водоросли Чука (200 гр, взяла на развес в Осьминоге);

- ореховая заправка (в блендер: арахис 80 гр, обжаренный на сковороде, пара ст.ложек соевого соуса и греческого йогурта, чеснок, ч.ложка лимонного сока и горчицы,...

На роль фуд-блогера не претендую, а наверно зря😅

Считаю, что этот пирох достоин вашего внимания. Кбжу на 100гр листайте в карусели.

Рецепт:

Тесто:

Кефир 1%- 250мл

Яйцо- 2шт

Мука(у меня пшеничная макфа)- 90гр

Разрыхлитель- 1 чл

Соль

Начинка:

Яйцо вареное- 4шт

Тунец в сс- 1 банка

Зеленый лук- по вкусу

Соль, перец

Заливаем в форму половину теста, потом выкладываем начинку и сверху выливаем остальное тесто.

Ставим в духовку на 180 градусов на 40 мин.

Приятного аппетита 😋

Ставьте лайки 👍🏿 и подп...

Подборка моих вкусных похудальных тарелочек

🤤 -22 кг ✊🏻 на сегодняшний день ☺️

Я очень Рада , уходят последние килограммы и объемы таят на глазах , уходят наконец -то самые проблемные места . Как то меня спросили ☺️

Что бы ты выбрала красивое тело или вкусно поесть ?

Я выбрала вкусно есть и красивое тело ☝️

Поделитесь пожалуйста рецептами, чем кормите малышей в годик

Примерный рацион на 1300 ккал Б113/Ж47/У103

(Или вариант рыбного дня🤤 ) О пользе рыбы и сколько раз в неделю ее нужно кушать, будет отдельный пост ❤️

Завтрак

Бутерброд с тунцом, овощами и яйцом, чай/кофе

ИНГРЕДИЕНТЫ:

Ц/з хлеб - 35 гр

Тунец в с/с - 40 гр

Помидоры

Огурцы

Яйцо - 1 шт

Обед:

Горбуша в сливочном соусе, свежие овощи

ИНГРЕДИЕНТЫ:

Горбуша - 330 гр

Сливки 10% - 140 мл

ПРИГОТОВЛЕНИЕ:

1️⃣Рыбу нарезать на стейки.

2️⃣В сливки добавить соль, перец и базилик. Замариновать рыбу на ...