Рецепты
Рацион за последние дни 🤝#заметкихудеющей
Вкусно, сытно и разнообразно 💛
Часто слышу, что картофель «калорийный» и мешает похудению. На самом деле это миф 😊 Если есть его не мешками, он отлично вписывается в сбалансированное питание. То же самое касается макарон, гречки и любых других гарниров - всё дело в балансе и порции.
Ещё добавила в рацион смузи из овощей и фруктов 🥕🍏 В сыром виде они у меня не идут, а в смузи заходят легко .
Девочки, поделитесь идеями вкусных завтраков, чтобы прям вау и как в кофейне 😂🤌🏻
Я же поделюсь своим. Раз в неделю делаю такие бутерброды, мы с мужем их уплетаем за обе щёки)) 3 яйца, банка тунца, половина большого огурца, сметана и соль по вкусу. И обязательно чиабатта или бездрожжевой хлеб из Ярче)) С обычным хлебом мне не нравится. Очень вкусно и хватает нам на 2 раза 😁
#лапинкаготовит
Салат с идеальным КБЖУ, чтобы гарантированно -5 кг
* Красная фасоль
* Лук ялтинский
* Кукуруза
* Огурец
* Томаты черри
* Тунец в собственном соку
* Яйца
* Хлебцы
🍯 заправка:
* Горчица зерновая
* Лимонный сок
* Соевый соус
* Пару ложек майонеза
Приятного Аппетита 🍽️
🥒Очень понравился это салат!
Готовила его в первый раз, количество примерное:
- куриное филе (300 гр, кусочки замочила в соевом соусе, добавила копченую паприку, обжарила на сковороде до готовности);
- огурец (1 шт., нарезала слайсами тонкими с помощью овощечистки, влагу отжала);
- водоросли Чука (200 гр, взяла на развес в Осьминоге);
- ореховая заправка (в блендер: арахис 80 гр, обжаренный на сковороде, пара ст.ложек соевого соуса и греческого йогурта, чеснок, ч.ложка лимонного сока и горчицы,...
На роль фуд-блогера не претендую, а наверно зря😅
Считаю, что этот пирох достоин вашего внимания. Кбжу на 100гр листайте в карусели.
Рецепт:
Тесто:
Кефир 1%- 250мл
Яйцо- 2шт
Мука(у меня пшеничная макфа)- 90гр
Разрыхлитель- 1 чл
Соль
Начинка:
Яйцо вареное- 4шт
Тунец в сс- 1 банка
Зеленый лук- по вкусу
Соль, перец
Заливаем в форму половину теста, потом выкладываем начинку и сверху выливаем остальное тесто.
Ставим в духовку на 180 градусов на 40 мин.
Приятного аппетита 😋
Ставьте лайки 👍🏿 и подп...
Подборка моих вкусных похудальных тарелочек
🤤 -22 кг ✊🏻 на сегодняшний день ☺️
Я очень Рада , уходят последние килограммы и объемы таят на глазах , уходят наконец -то самые проблемные места . Как то меня спросили ☺️
Что бы ты выбрала красивое тело или вкусно поесть ?
Я выбрала вкусно есть и красивое тело ☝️
Поделитесь пожалуйста рецептами, чем кормите малышей в годик
Примерный рацион на 1300 ккал Б113/Ж47/У103
(Или вариант рыбного дня🤤 ) О пользе рыбы и сколько раз в неделю ее нужно кушать, будет отдельный пост ❤️
Завтрак
Бутерброд с тунцом, овощами и яйцом, чай/кофе
ИНГРЕДИЕНТЫ:
Ц/з хлеб - 35 гр
Тунец в с/с - 40 гр
Помидоры
Огурцы
Яйцо - 1 шт
Обед:
Горбуша в сливочном соусе, свежие овощи
ИНГРЕДИЕНТЫ:
Горбуша - 330 гр
Сливки 10% - 140 мл
ПРИГОТОВЛЕНИЕ:
1️⃣Рыбу нарезать на стейки.
2️⃣В сливки добавить соль, перец и базилик. Замариновать рыбу на ...
🐟 ПАШТЕТ ИЗ СКУМБРИИ 🐟
На 100 гр: 147 ккал
Б13/Ж8/У2
ИНГРЕДИЕНТЫ :
Скумбрия - 1 шт
Чеснок - 4 зубчика
Лук - 1 шт
Оливки - 15 шт
Сметана 15% - 3 ст.л.
Горчица - 1 ч.л.
Соль и перец - по вкусу.
ПРИГОТОВЛЕНИЕ:
1️⃣ Запечь скумбрию в духовке.
2️⃣ Порезать и обжарить на масле ГХИ репчатый лук. Охладить.
3️⃣ Разобрать рыбу от костей на волокна, добавить чеснок и оливки.
4️⃣ Пробить блендером рыбу, добавить немного нежирной сметаны или йогурта, горчицу, оливки. Добавить обжаренный лук. Поперч...
Любимый салат, из за которого мы можем подраться с мужем.
Всегда ходим в грузинские заведения ,что бы поесть именно его.
И вот дошло, что можно его приготовить дома . Только много и в 3 раза дешевле ☺️
Эта тарелка была просто варварски съедена за считаные минуты.
Жареные баклажаны 🍆
Помидор
Творожный сыр
Зелень (укроп и петрушка)
И соус сладкий Чили (у нас сен сой)
Если посыпать еще кедровые орешки ,то это 1в1 салат из ресторана.
Тем у кого есть дача ,особенно завидую. Я бы летом была вег...