Кейс "снижение веса за 30 дней"
Оксана 30 лет
Начали работать 28 апреля 2024 года
Основная проблема: переедание
Активно занимается спортом с тренером,были рекомендации по питанию, но вес особо не уходил.
Дочери 11 месяцев , продолжает ГВ.
Много путешествует, в том числе с ребёнком.
После первой консультации были выявлены: 1)основные триггеры в пищевом поведении
2) выбрана стратегия питания и снижения веса, путем подсчета калорий и снятия ограничений в пищевом выборе.
3) отказ от деления продуктов на "плохие и хорошие"
4) снижения напряжения от эксклюзивности еды
После двух недельного сопровождения и закрепления поведения- был осуществлен контрольный замер.
Всю следующую неделю Оксана самостоятельно выполняла все рекомендации. Была проведена еще одна консультация, где были выявлены новые опорные точки пищевого поведения, а так же трудности, которые мы вместе скорректировали💪
По итогу прошла еще одна неделя, где Оксана закрепила пищевые привычки и улучшила свой результат по снижению веса 💯 ссылка
Переедание является распространённым явлением, которое может возникать в ответ на стресс, тревогу или эмоциональную боль. Вот несколько выводов по этой теме:
Эмоциональная связь с едой: Переедание часто служит способом справиться с негативными эмоциями. Люди могут использовать еду как средство утешения, что временно облегчает стресс, но в долгосрочной перспективе может привести к проблемам со здоровьем.
Психологические механизмы: Травмирующие события могут активировать механизмы избегания, где человек пытается избежать неприятных чувств, погружаясь в еду. Это может стать циклом, где переедание приводит к чувству вины и стыда, что, в свою очередь, усиливает стресс.
Необходимость поддержки: Важно осознавать, что переедание может быть симптомом более глубоких психологических проблем. Поддержка со стороны профессионалов, таких как психологи или диетологи, может помочь людям справиться с этими проблемами более здоровыми способами.
Стратегии преодоления: Разработка здоровых стратегий преодоления стресса, таких как физическая активность, медитация или ведение дневника, может помочь снизить зависимость от еды как способа справляться с эмоциями.
Образование и осведомленность: Повышение осведомленности о связи между эмоциями и поведением в отношении еды может помочь людям лучше понимать свои привычки и искать альтернативные способы справляться с трудностями.
