Мамлайф
Мамлайф
Приложение для мам
Юлия
Юлия
Мама двоих (4 года, 7 лет)

Принципы снижения веса. Сейчас будет база! Почему при снижении веса важно употреблять простые продукты? Есть простые…

Принципы снижения веса. Сейчас будет база!

Почему при снижении веса важно употреблять простые продукты?

Есть простые продукты при снижении веса очень важно, так как они не содержат скрытых добавок, сахара и лишних калорий.

Натуральные крупы, овощи, яйца, нежирное мясо, зелень и молочные продукты легко контролировать по количеству и составу. Такие продукты легко включить в повседневный рацион. Простые продукты насыщают, помогают поддерживать энергию, богаты витаминами и минералами.

Часто мне говорят: «Я не хочу считать калории, взвешивать еду- мне это совершенно не удобно!»

Мой ответ – Простые продукты- самое простое решение!

Очевидные плюсы в том, что ты их можешь есть в достаточно приличных объемах и калорийность будет ниже. Например, если сравнивать тарелку риса с овощами и грудкой или тарелку плова -калорийность разная за счет состава и способа приготовления.

Поэтому меню достаточно просто в приготовлении, не занимает много времени, а главное помогает снизить вес без стресса.

Вот пример рациона на день:

Завтрак:

Отварная гречка

Молоко 1.5%

Перекус

Ягоды

Обед

Салат + рис+ грудка тушенная в сметане

Перекус 2

Яйцо вареное

Ужин

Салат +грудка тушенная в сметане

Так же буду раскатывать тему в телеграм, кому интересно -заходите.

Что бы такого интересного приготовить из куриной грудки, чтоб можно было детенку дать? Желательно подливку какую нибудь.…

Что бы такого интересного приготовить из куриной грудки, чтоб можно было детенку дать? Желательно подливку какую нибудь. Подскажите. А то моя фантазия заканчивается просто на тушеной грудке в томате или сметане с луком и морковью

Диета в стационаре: рацион и впечатления

Сегодня легла в институт питания)) надеюсь похудеть еще. И вернуть как минимум вес до лечения, как максимум учитывая мой рацион и дефицит калорий постоянный найти те продукты, которые тормозят мне сброс веса. Палата на 4 человека, маленькая, душная, окна открываются, одна розетка на всех в туалете, пришлось заказать себе озон экспресс с удлинителем)) Рацион в столовой разный 4 вида меню дают людям по назначению врача сверяя по списку)) мне досталось на обед Овощной суп, соседки по палате не довольны, что пустой)) по мне норм, без зажарок пережарок, вегетарианские щи)) второе котлетки на пару из куриной грудки, кабачки, но вот этот соус для меня был лишним, по ощущениям это сливки с крахмалом, я б с большим удовольствием съела просто тушеный кабачок, ну и компот из сухофруктов. Все без соли и естественно сахара. У соседок были куриная грудка с гречкой и свекла тертая с котлетками. Пост больше для себя)) но кому интересно буду выкладывать чем, будут кормить и результат))

Возьму девочку/женщину на сопровождение по снижению веса на подсчёте калорий. Бесплатно. Пишите в личные сообщения. Мой…

Возьму девочку/женщину на сопровождение по снижению веса на подсчёте калорий. Бесплатно. Пишите в личные сообщения. Мой результат в комментариях.