Коллекция @indilife
Спорт
Убираем дряблость с внутренней части бедра 🔥
План тренировки ⬇️
1. Разведения ног лежа у стены 3 подхода * 30 раз
2. Ножницы 3 подхода * 30 раз
3. Лягушка 3 подхода * 30 раз
4. Разведения ног сидя на носочках 3 подхода * 30 раз
5. Махи из под ноги лежа на боку 3 подхода * 20 раз на каждую ногу
+ растяжка 🙏🏻
Видео инструкцию уже выложила!
Желаю всем красоты и здоровья ❤️ жду ваших отзывов о тренировке !
План тренировки ⬇️
1. Разведения ног лежа у стены 3 подхода * 30 раз
2. Ножницы 3 подхода * 30 раз
3. Лягушка 3 подхода * 30 раз
4. Разведения ног сидя на носочках 3 подхода * 30 раз
5. Махи из под ноги лежа на боку 3 подхода * 20 раз на каждую ногу
+ растяжка 🙏🏻
Видео инструкцию уже выложила!
Желаю всем красоты и здоровья ❤️ жду ваших отзывов о тренировке !
26.02.2024
10110
katrinkakub Добрый вечер! Подскажите, где посмотреть видео?)
dashulka96 Здравствуйте. Подскажите, пжлст, где найти видео?
indilife А есть упражнения на внутреннюю часть бедра, но чтоб прес не был задействован?
Читать все 9 комментариев
Сушим ножки дома к лету 🔥
Частый вопрос: как похудеть в ногах?
Сначала смотрим видео: локального жиросжигания не существует 👆
Но что мы можем сделать еще, чтобы ускорить процесс?
1️⃣адекватный дефицит и правильное питание
2️⃣кардио тренировки (эллипсоид, степпер, беговая дорожка, велотренажер), ходьба быстрым шагом по улице
3️⃣лимфодренажный массаж
4️⃣тренировки на большое количество повторений с маленьким весом/с собственным весом
Пример тренировки прикрепляю ❤️🔥 видео инструкция уже доступн...
Читать далее Частый вопрос: как похудеть в ногах?
Сначала смотрим видео: локального жиросжигания не существует 👆
Но что мы можем сделать еще, чтобы ускорить процесс?
1️⃣адекватный дефицит и правильное питание
2️⃣кардио тренировки (эллипсоид, степпер, беговая дорожка, велотренажер), ходьба быстрым шагом по улице
3️⃣лимфодренажный массаж
4️⃣тренировки на большое количество повторений с маленьким весом/с собственным весом
Пример тренировки прикрепляю ❤️🔥 видео инструкция уже доступн...
06.05.2023
597
marya99 Мне бы в руках похудеть 😫 руки уже 34см.
mila2012 Алина, подскажите, пожалуйста, если я занимаюсь утром, то это лучше делать до завтрака или после него через
vasilisai Здравствуйте, у вас есть комплекс упражнений для тонкой талии? чтоб её хоть как-то вернуть😅
Читать все 26 комментариевБыстрая тренировка на детской площадке: эффективные упражнения за 15 минут (видео внутри!)
Тренировка на 15 минут на детской площадке 🔥
Выдались свободные 15 минут и решила провести их с пользой, и вам рекомендую 🦦
1. Болгарские выпады 3 подхода по 15 раз на каждую ногу
2. Зашагивания на возвышенность 30 раз 3 подхода
3. Приседания на носочках у опоры , 30 раз 3 подхода
4. Обратные отжимания, 10 раз 3 подхода
Буду рада вашим реакциям 💖 видео инструкция уже выложена как обычно
Выдались свободные 15 минут и решила провести их с пользой, и вам рекомендую 🦦
1. Болгарские выпады 3 подхода по 15 раз на каждую ногу
2. Зашагивания на возвышенность 30 раз 3 подхода
3. Приседания на носочках у опоры , 30 раз 3 подхода
4. Обратные отжимания, 10 раз 3 подхода
Буду рада вашим реакциям 💖 видео инструкция уже выложена как обычно
26.09.2023
454
myay.myay Скажите ,где вы обычно гуляете , чтоб я своего мужа туда не дай бог привела 😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂
Читать все 3 комментарияКакое упражнение эффективно для подтянутых ягодиц?
Делюсь своим секретом 🍑 упражнение, признанное самым эффективным для подтянутых ягодиц - это ягодичный мост 🔥 и если даже нет возможности ходить в зал, то выполняйте дома эти четыре варианта упражнения дома (а для утяжеления можно использовать упругую тканевую резинку).
Выполняйте по 20-30 повторений каждого упражнения по утрам и совсем скоро увидите первых эффект 🫶🏻
К слову , ягодичный мост - это мое основное упражнение , так как я не приседаю и не делаю выпады. Результат «на лицо» 🤣 в карусели в последнем фото.
Читать далее Выполняйте по 20-30 повторений каждого упражнения по утрам и совсем скоро увидите первых эффект 🫶🏻
К слову , ягодичный мост - это мое основное упражнение , так как я не приседаю и не делаю выпады. Результат «на лицо» 🤣 в карусели в последнем фото.
03.12.2022
1986276
tsiri Офигенно! У меня грыжа поясницы, порой еле хожу, как делать упражнения, лежа если только.. Надо избавиться от
lauravik Здравствуйте.🌞
Алина, подскажите пожалуйста, упражнения на ТАЛИЮ, чтобы не раскачивать боковые мышцы, а чтобы уходили объемы? Спасибо
anbova А как убрать ляшки? 😭
Читать все 774 комментария