Худею
РПП
Поохали, поахали
Теперь давайте к делу, коллеги
Устала я вести самостоятельную внутреннюю борьбу. На атаракс была надежда, что мне будет легче держать питание, ан-нет, мне просто все равно, что я жру✌
Напишите, пожалуйста, здесь о материалах(книги, видео, тренинги, рабочие тетради, блоги), которые вы прошли и если это того стоило - супер. Если кто-то был у психолога/психотерапевта, какие методики вы применяли? Какие обследования вы проходили? Дефицит/профицит чего мешал вам худеть и не жр...
Та самая груша 🍐
Небольшой отчет за 2 дня, стала подчитывать калории, первый день было тяжко завтракать (потому что последние месяца 3-4 без завтрака не было). И тяжело вечером без плотного ужина.Но я вспомнила как это...
Завтрак обязательно до насыщения
Обед можно позволить себе сладкое
Вечер с лёгким чувством голода.
Питаюсь на 1500ккал
Иногда не выходит и этого, насыщение приходит.
Итак я думала у меня проблемы с желудком из-за железа(пью при анимии), но оказалось мое питание было ужасным из...
🔗Сахарозаменители — вещества и химические соединения, придают пищевым продуктам сладкий вкус и используются вместо сахара и близких ему продуктов (патока, мед).
⠀
По классификации Международной ассоциации производителей подсластителей и низкокалорийных продуктов (Calorie Control Council), к группе сахарозаменителей относят фруктозу, ксилит и сорбит, стевию. Они полностью усваиваются организмом и как обычный сахар насыщают энергией.
⠀
Они безопасны, но, к сожалению, тоже часто калорийны.
⠀
В отде...
Всем привет! Ну раз праздники закончились и салатики надеюсь тоже 😁я как и обещала рассказываю о том как вернула себе себя, скинув 14,5 кг( это не окончательный результат)
Здесь не будет расчетов калорий, диет на яблоках! У всех свой способ, я лишь скажу что у меня интервалка + пп!
Этот пост про внутренние изменения…
С момента родов я худела несколько раз, и всегда это было -10, а потом + 13🤦🏻♀️
А все потому что головой я была великомучеником, страдала от вселенской несправедливости…кому то «ест в...
#тарелочкиотЛеночки
Буду здесь выкладывать рецепты ✨
Готовить я очень люблю
Муж у меня любит все по простому , отварил лапши и пожарил курицы , либо картошки😅
С одной стороны это круто , не надо заморачиваться , но я то люблю наоборот😂
Рецепт:
◾️1 лепешка тортилья
◾️Сырный соус ( можно обычный сыр )
◾️1Яйцо
◾️1 маленькая помидорка
◾️Мелко нарезанная курица обжаренная в специях ( тут уж как вы любите)
◾️Капуста (совсем немного)
◾️Консервирования кукуруза ( добавляю не много ,так как сладость ...
#тарелочкиотленочки
ТВОРОЖНЫЙ БЛИНЧИК
Калорийность без начинки: 210 ккал
бжу 16/6/23
⠀
🔷Ингредиенты:
1 яйцо
30 гр цельнозерновой муки
30 гр мягкого творога или йогурта
30 гр обычного творога
2 гр разрыхлителя
Сах.зам
⠀
🔷Приготовление:
🔺Смешивания все ингредиенты до однородного теста
🔺Готовим на небольшом количестве кокосового масла. Тесто ложкой распределяем по сковороде и обжариваем с 2х сторон
⠀
Я добавила банан , корицу +стол ложку греческого йогурта 2% , что бы не было суховато )
#тарелочкиотленочки
Завтрак
Яичный рулет с тунцом
Яйца-2шт
Тунец -50гр
Творожный сыр -30гр
Помидор -50 гр
Укроп
Ккал-293
БЖУ-19,71/21.05/4,95
#тарелочкиотленочки
Вафли с сыром и овощам
Ккал -243
БЖУ-8,66/9,25/33,24
Кабачок-116г
Морковь-40г
Яйцо-1шт.
Рисовая мука -30г
Сметана -1 ст.ложка
Сыр -15г
Соль , перец по вкусу
Зелень по желанию
Все перемешиваем и выпекаем✨
#тарелочкиотленочки
Девочки, это просто отвал бошки🤪
Куриное филе запеченное в лаваше под сыром моцарелла( можно любой другой )
Лаваш получается хрустящий , а в низу пропитывается
Ккал -410
БЖу-46.11/10/31.11
Рецепт:
Лаваш свернуть в лодочку, закрепить зубочистками по краям
Филе посолить , поперчить , разрезать не до конца , чтобы вставить цукини +помидор ( кольцами ) , сверху положить сыр
Сверху положить сыр и в духовку на 180 на 30 мин.
#тарелочкиотЛеночки
Низкокалорийный сырный крем-суп
Ккал -124
БЖУ-5/8/12
У меня получилось на 4 порции -1порция (374 гр)
Ингредиенты:
-Брокколи 125 гр.
-Цветная капуста 125 гр.
-Картофель 100 гр.
-Морковь 75 гр.
-Лук 25 гр.
-Сыр плавленый 100 гр.
-Вода 1л
-Соль, специи (чёрный перец, куркума, паприка)
Все овощи отварить вместе до состояния готовности
добавить 100 гр плавленый сыра
Добавить соль/специи по вкусу
После все это взбить блендером, до состояния пюре