РПП
Поохали, поахали
Теперь давайте к делу, коллеги
Устала я вести самостоятельную внутреннюю борьбу. На атаракс была надежда, что мне будет легче держать питание, ан-нет, мне просто все равно, что я жру✌
Напишите, пожалуйста, здесь о материалах(книги, видео, тренинги, рабочие тетради, блоги), которые вы прошли и если это того стоило - супер. Если кто-то был у психолога/психотерапевта, какие методики вы применяли? Какие обследования вы проходили? Дефицит/профицит чего мешал вам худеть и не жрать? Просто все-все-все, что нужно знать и что вам помогает. Важно: не БАДы!! Здесь про работу с головой.
Я уверена, что многим здесь будет это полезно, в том числе и мне🙏
Комментарии
А у вас запрос был именно на РПП иди оно второстепенно?
У меня как то получилось просто позволить себе всё. Раньше накупала сладкое и объедалась втихаря от парня, потому что стыдно. Потом забила, вес пошатало +-5 кг, несколько лет ушло и вот стабильно, и зажоров уже и нету
Но в количестве ведь всё равно ограничили себя? То есть со временем всё равно случился дефицит ккл от изначального?
@fedoska03 ну видимо, но неосознанно. Ем всё, что хочу) бывает набираю вес, когда в зал хожу, наверное, потому что аппетит растёт из за роста активности, бывает скидываю из за стрессов и нервяков. Но я ничего не контролирую намеренно. Насколько я когда то разбиралась, нормальные люди, у которых с головой все хорошо 😅 так и живут, например, поехали в отпуск - набрали, вернулись в обычную жизнь - скинули, у них просто в голове нет этих навязчивых мыслей.
Я просто знаю, что меня диеты и ограничения закинут обратно в РПП, я больше не хочу 🥲
@fedoska03 когда я только начинала себе всё позволять, да, срывы в обжорство были, сначала много, потом всё меньше и меньше, и постепенно сошли на нет
ссылка Эксмо Интуитивное питание
Оооочень крутая книга 🔥
Был момент ,когда все начали говорить: «ты что то похудела»
А я ничего для этого не делала. Книгу прочитала и начала питаться по интуиции.Перестала себе запрещать
Я уже не вспомню кто автор
Тезисы , которые я вынесла
Все вот эти ограничения в еде и деление на плохое/хорошее, отработка в спортзале съеденное пирожное-рпп тоже
Поэтому, как выше написали, не делю еду на хорошую и плохую, не загоняю себя в дикие рамки при встрече с друзьями
Я себя «хвалила/жалела едой»
Теперь заменяю это , либо учусь проживать плохое событие или забивать на него😅
Ну и там уже можно спорт и остальное
1-голова
2-питание
3-спорт
Жесткие ограничения при рпп дают еще хуже откат:(
Дико бьют по психике, состоянию, здоровью
Как точно вы написали в последних строчках!
Спасибо большое за комментарий!
Послушаю.
Мне помогает только жёсткий контроль и дисциплина, а ещё постоять без одежды перед зеркалом.
Но проблема есть, я вечно с голодным взром, хотя питание сбалансированное. Толи рпп, то-ли я просто очень люблю пожрать.
Я в очередной раз села на диету😆
Я уже тоже не знаю, это любовь пожрать или рпп
Постоять некогда мне, честно
Я больше заедаю нервы, стресс, как привычка
И довольно трудно её искоренить
Очень боюсь вернуться в то, что было 2 года назад😬
Мне понравилась мысль, что не стоит делить продукты на вредные и полезные и что-то запрещать себе. Когда в голове запрет, сразу тянет на «плохие» продукты.
Мне нравится есть то, что я хочу. И тогда, когда хочу. Этот путь занял больше года и он начался с подсчета калорий и интервального голодания. Но в один момент поняла, что если есть только то, на что действительно тянет, потому что этого требует организм, то и булки и чипсы и алкоголь мне стали невкусны и непритягательны. И кофе хочется не всегда. И чай вкусен сам по себе, без сахара и без печенек с шоколадками. А орехи и сухофрукты гораздо вкуснее 😉
Читала несколько книг по питанию, не знаю, принесли они пользу или дело в комплексе того, что прошла.
Кстати, муж ни дня в жизни не поддержал меня в плане питания. Он ест все, постоянно тащит в дом всякий пищевой мусор. Но я смотрю как он это ест и мне все равно. Потому что у меня есть то, что хочу я 😈
Нет, это что-то вроде "эмоционального интеллекта"?
@fedoska03 ну вам если понятнее так, то вы можете для себя это называть так)))
@fedoska03 вы же ищите ответы. Они внутри, я об этом пишу. Как через работу с собою, можно поменять жизнь)
Я решила эту проблему через проработку с эмоциями))
Семавик. Мужу сейчас только он помогает . Даже спорт десятилетиями таких результатов не дал
@nelly.mag, а при щитовидке проблемной нельзя? Свекрови выписали Семавик из-за повышенного сахара и высокого ИМТ, а у нее узлы(
@your-vika, смотря какую дозировку назначили и смотря какие анализы по щитовидке
@nelly.mag щидовидка в норме, на интервале я худела и получилось на 25кг и сразу забеременела😂
Вот эти 6-7кг болтаются
Спасибо!
Психотерапия помогла очень хорошо