Всем привет, я Карина, педиатр, врач ультразвуковой диагностики, и теперь консультант по сну! Хочу поделиться своей историей, как я "докатилась" до такой жизни😊

Начнём из далека😉

Окончила педиатрический факультет ВГМА, сейчас работаю врачом ультразвуковой диагностики.

После рождения ребёнка, столкнувшись со сложностями в организации сна, я стала активно изучать эту проблему. Читала книги, искала информацию в разных блогах. В итоге первые 6 месяцев материнства прошли как в тумане, но сон мы всё таки отрегулировали и ребенок начал спать в коляске, ушли долгие укладывания и частые пробуждения ночью... Не стОит это терпеть, всё реально отрегулировать, гланвое знать и применять на практике. Так, постепенно , все трудности уходили одна за другой. Ритм дня наладился, стало больше предсказуемости и даже появилось время на себя.

Я усвоила, что хороший сон обусловлен, не только режимом по часам, важны так же условия, в которых спит малыш, питание, ресурс мамы и многое другое.

А ещё я заметила, что проблемы со сном бывают у многих детей. Мне захотелось помимо медицины, помогать мамам и их малышам в области сна.

Конечно я прошла не только обучение, но и стажировку, и теперь с радостью готова помочь всем желающим крепко спать всю ночь, а мой врачебный опыт и материнство в целом, помогают в этом.

Если вы уже хотите начать работу со сном, пишите в личку, от вас мотивация, от меня план действий и поддержка 💪

Если есть вопросы, жду вас в комментариях 😉
Всем здоровья и хороших снов 🌙⏰💤💤

Девчонки поделитесь, пожалуйста, как планируете провести отпуск с ребёнком

Как понять что вы хорошая мать?

Ребёнок живой? Поздравляю! Вы отличная мать!
Ребёнок весёлый, сытый, чистый и вы уделяете ему адресное внимание время от времени в течение дня? Ну тогда Вы просто идеальная мать! Выдыхайте и отдыхайте!

Вокруг столько тревог и стрессов, а ещё куча противоречивых советов и рекомендаций. Как же во всём этом разобраться и принять верное решение?

Самое главное услышать себя и увидеть индивидуальность своего малыша. Если вы понимаете, что есть проблемы, которые требуют ваших усилий или занятий со специалистом и прочее, ищите подходящий компромиссный вариант для всех членов семьи.
Нет возможности сделать на 5? Значит сделайте на 3, это лучше чем ничего! К тому же вы таким образом снизите хотя бы частично свою тревогу и волнение.
Например, прогулки нужны каждому ребёнку, чем дольше тем лучше, в идеале 2 раза в день. Однако, если у вас нет ресурса, выйдите погулять 1 раз в день или через день, или всего на 20 мин до магазина дойти и обратно. Это уже польза, при чем не только для малыша, но и для вас😉
Всем добра и хороших снов!

Прогулка удалась! Погода шепчет. На детских площадках по-прежнему очень мало детей. А жаль, ведь на улице можно и нагрузку ребёнку обеспечить и самой отвлечься от домашней суеты. Пока погода классная будем пользоваться 😉
P. S. Очень рада что купила велосипед ребёнку, в прошлом году тяжеловато было ему кататься, зато в этом уже отлично справляется, может пора и доп/колесики убирать? Как считаете? 🤔
Во сколько лет ваш ребёнок освоил 2 колеса?

Что выбрать совместный сон или отдельную кроватку?

Когда в семье появляется ребенок, одним из самых обсуждаемых вопросов является выбор между совместным сном с малышом в одной кровати или использованием приставной кроватки. Оба варианта имеют право на существование.

Давайте разберем основные моменты, чтобы вам было легче принять оптимальное решение для вашей семьи.

Приставная кроватка.

Плюсы:

1. Приставная кроватка обеспечивает безопасное пространство для малыша, позволяя родителям спать спокойно, не опасаясь случайных травм.

2. Использование приставной кроватки может помочь ребенку быстрее научиться склеиватьциклы сна самостоятельно, что важно для его развития.

3. Удобство: Приставная кроватка дает возможность легко дотянуться до ребенка, что удобно для ночного кормления и успокоения.

Минусы:

1. Некоторые родители могут чувствовать себя более тревожно , когда кроха спит в отдельной кроватке.

2. Приставная кроватка занимает лишнее пространство, это может создавать определённые трудности в малогабаритных спальнях.

3. Если ребенок часто просыпается, потребуется больше усилий, чтобы успокоить его, чем если бы он был рядом.

Если вы выбираете отдельно стояющю кровать обратите внимание на следующие пункты:

- Матрас должен быть довольно жесткий, а простынь желательно выбрать на резинке, либо с надёжно подвернутыми краями — это основные условия.
Мягкие матрасы и свободные простыни могут быть опасны для младенца.

-Уберите всё лишнее из кроватки — бортики, игрушки, подушки и одеяла не рекомендуются, особенно для детей до 4 месяцев, которые еще не умеют самостоятельно переворачиваться. Бортики к тому же ограничивают доступ кислорода, а в более старшем возрасте ребенок может использовать их как "лесенку" и выпасть из кроватки.

- Кроватка рядом с родительской постелью— это удобно и безопасно. Вы можете придвинуть кроватку к своей, создав единое пространство. Так у малыша будет отдельное спальное место, но мама сможет легко пододвинуться к нему, если это необходимо.

- Кроватка в родительской комнате — это особенно важно для детей до года. Так вы сможете контролировать сон малыша и быстро реагировать на его потребности.

Совместный сон.

Плюсы:

1. Совместный сон укрепляет эмоциональную связь между родителями и ребенком. Нахождение рядом помогает малышу чувствовать себя в безопасности и защищенности.

2. Совместный сон часто выбирают при грудном вскармливании, так как это упрощает ночные кормления и помогает продлить сон и для мамы, и малыша.

3. Если ребенок просыпается ночью, родители могут быстрее отреагировать и успокоить его, находясь рядом.

Минусы:

1. Существует риск удушения или случайного травмирования, особенно если родители спят очень крепко. Важно следить за тем, чтобы пространство было безопасным.

2. Ночью может быть сложно спать спокойно, когда рядом с вами маленький, часто ворочающийся ребенок. Это может привести к усталости у родителей.

3. Некоторые эксперты считают, что совместный сон может затруднить ребенку развитие навыков самостоятельного сна.

Если вы выбираете совместный сон:

- Обеспечьте максимально безопасное место для ребенка — например, малыш должен спать между мамой и стеной, а не между родителями. Папы, как правило, спят менее чутко, и есть риск случайно потревожить или накрыть ребенка одеялом.

-Использование кокона — для новорожденных допустимо использовать специальный кокон.

- Минимизация рисков — убедитесь, что вокруг ребенка нет мягких подушек, одеял или других предметов, которые могут ограничить доступ воздуха.

Как сделать выбор?

В конечном счете, выбор зависит от ваших личных предпочтений, образа жизни и потребностей вашей семьи. Вот несколько советов, которые могут помочь вам принять решение:

- Оцените, как вы и ваш партнер относитесь к совместному сну? На сколько комфортно делить кровать с малышом или вы предпочитаете иметь свое пространство?

- Учитывайте безопасность: Если вы выбираете совместный сон, убедитесь, что вы следуете всем рекомендациям, чтобы минимизировать риски.

- Не бойтесь экспериментировать! Вы можете начать с совместного сна и затем перейти на приставную кроватку, или наоборот.

- Слушайте интуицию: Каждый ребенок уникален, и ваш родительский инстинкт обязательно подскажет , что лучше именно для вашего малыша.

Если же вы ещё не определились, есть компромиссный вариант: большую часть ночи ребенок спит в своей кроватке, а под утро мама берет его к себе в кровать, чтобы досыпать вместе.

Каждая семья выбирает то, что подходит именно ей. Главное — это создать для малыша безопасную и уютную обстановку, чтобы мама с малышом могли выспаться и чувствовать себя комфортно.

А какой вариант предпочитаете вы? Делитесь своим опытом в комментариях! 👇

Гармоничное развитие ребёнка до 2 лет и старше.

Для начала, хочу отметить, что я не являюсь детским психологом. Тему изучала, но диплома не имею, поэтому должна вас об этом предупредить. 😊

Чем старше ребёнок, тем легче организовать ему нагрузку: и физическую, и интеллектуальную, и эмоциональную в том числе.

Во-первых, прогулки!
Прежде всего, свежий воздух — это польза для мозга и хорошая нагрузка, а значит, качественный сон! Сама, гуляя с сыном, замечаю, что очень мало деток на детских площадках и очень редко мамы общаются между собой. Человек — социальное существо. На прогулке малыш отработает и физические навыки на горке, лесенке, а потом немного замедлится на качелях или прокатившись в коляске. К тому же, помимо физики, на прогулке легче всего организовать общение деток и научить малыша коммуникации: не бояться вместе делать куличики, загружать песок в самосвал, поиграть в мяч или на перегонки побегать до горки и обратно. А пока чадо развлекается, мама может найти себе подругу по соседству, чтобы вместе веселее было погулять и взрослым, и детям. Главное — не стесняться, настроиться на позитив и действовать! Я так нашла компанию нам с сыном, когда зимой 1,5-годовалому ребёнку (да и мне самой) было скучновато одним на улице. Я написала пост на мамском сайте, и откликнулась классная девушка. С тех пор наша дружба продолжается!

Во-вторых, с 8–10 месяцев можно предлагать ребёнку разные пирамидки, сортеры, тактильное лото, Краснокамскую пирамидку со штырьками, квадраты Никитина, пазлы-половинки (без замочка), книги-картонки с подвижными элементами и окошками и даже наклейки! Их можно лепить малышу на тыльную поверхность кисти или предплечья, чтобы он мог сам легко отклеить и так много раз. После 1 года можно предлагать разные простые пособия по возрасту, с наклейками и без. Книги-виммельбухи. Важно помнить, что все интеллектуальные занятия малышам предлагаем в первой половине дня, можно даже до завтрака, если вам так удобнее. В данном случае будет максимум пользы, так как в утренние часы мыслительные процессы на максимуме.

Ограничьте мультики. Тем более, что офтальмологи не рекомендуют гаджеты и ТВ до 3 лет, а гиперактивным, легко возбудимым и не говорящим деткам они противопоказаны (спросите неврологов). Если всё же вы включаете мультики, лучше, чтобы это было до прогулки, например, пока вам самой надо собраться. Время строго ограниченное до 20мин в день. То же самое касается игр в телефоне. Отдавайте предпочтение советским мультикам: во-первых, они короткие чаще всего, и контент полезнее.

Наилучшее развитие — через быт! Учите малыша самостоятельно есть ложкой, вытирать ротик салфеткой и свой столик тряпочкой и т.д. Самый лёгкий способ научить человека есть ложкой — это дать ему 2 миски, где в одной будут макароны мелкие или фасоль, и ребёнок должен пересыпать обычной чайной ложкой содержимое из первой миски в другую и обратно. Поначалу это будет вариант активного бодрствования, особенно если придётся искать что-то интересное руками в фасоли, например, мелкие игрушки. А когда человек освоится и привыкнет к такой деятельности, это можно использовать как вариант расслабления перед сном, потому что привычные монотонные действия всегда будут замедлять малыша.

Не покупайте ходунки. Вы, конечно, освободите себе руки, но есть риск, что ребёнок привыкнет неправильно ставить стопу, и потом проблем не оберёшься. Ортопеды не рекомендуют.

Не стоит ожидать, что высаживая годовалого малыша на горшок, вы быстрее научите его им пользоваться. В первую очередь учите ребёнка снимать штанишки — это самый первый и важный навык для приучения малыша к горшку. Не играйте с горшком, если не хотите потом отмывать игрушки от детских экскрементов. Горшок всегда должен быть в одном и том же месте, желательно в санузле, а не в гостиной родственникам на радость 😜. Ребёнок научится самостоятельно пользоваться горшком, когда его головной мозг будет готов управлять сфинктерами.

После 2,5 лет у некоторых деток происходит ложный сброс дневного сна. В этот период рекомендуется проявить гибкость и настойчивость, чтобы сохранить дневной сон или хотя бы тихий час в условиях для сна.

У меня всё. Буду рада ответить на ваши вопросы в комментариях. Если было полезно, ставьте лайк.
Если нудна помошь в организауии сна и бодрствования, пишите в личные сообщения 😉

Как научить ребёнка спать за 1 день?
Ответ: НИКАК

Надо это понять, принять и быть готовой работать хотя бы 5-7 дней в системе: с улучшением внешних условий, наполнением бодрствования активностью, а потом организовать качественное расслабление с адресным вниманием, ритуалами и укладыванием под дополнительные ассоциации.
Если хочется поплакать, чтоб обняли и /или п̶о̶п̶и̶н̶а̶л̶и̶, ой! т. е. подтолкнули к системной работе со сном, пишите в коментариях 😉
А если хотите уже сейчас сделать первый шаг к здоровому сну, пиишите в личные сообзения "чек лист" И я отправлю вам список оптимизации условий для сна

Почему дети часто просыпаются ночью?💤  

Этот вопрос волнует многих родителей, особенно тех, кто сталкивается с бессонными ночами из-за частых пробуждений малыша. Почему же так происходит❓️  

Дело в том, что дети, особенно в первые годы жизни, ещё не умеют определять время так, как это делаем мы — по часам или по естественному свету. Их внутренние биологические часы только формируются, и они ещё не способны чётко различать, утро сейчас или ночь. Именно поэтому малыши часто просыпаются ночью.  

Сон человека, независимо от возраста, состоит из циклов, которые включают фазы глубокого и поверхностного сна. Между этими циклами происходят микропробуждения — краткие моменты, когда мы почти просыпаемся, но обычно даже не замечаем этого. Взрослые, как правило, быстро засыпают снова, потому что уже умеют связывать эти моменты с продолжением сна🥱  

У детей всё иначе. Они ещё не освоили этот навык, и каждое микропробуждение может стать для них полным пробуждением. Малыш может проснуться, не понимая, что ночь ещё не закончилась, и ему нужно спать дальше. Это совершенно нормальный этап развития, который со временем проходит по мере созревания нервной системы и формирования привычек сна💤  

*Причины пробуждений в разное время ночи:

- Если ребёнок просыпается в первой половине ночи, это может быть связано с перегулом (слишком длинное время бодрствования перед сном), недостатком расслабления перед сном или слишком активным вечером.  
- Если пробуждения происходят после 4 утра, это может указывать на недогул (недостаточное время бодрствования в течение дня) или избыток дневного сна. 

Нормы пробуждений в зависимости от возраста  

- 3-4 месяца: 3-4 пробуждения за ночь, редко 5.  

- 5 месяцев: на грудном вскармливании (ГВ) 
— 2-3 пробуждения, редко 4; на искусственном вскармливании (ИВ) — 1-2.  

- 6 месяцев: на ГВ — 1-3 пробуждения; на ИВ — 1-2.  

- 8 месяцев: на ГВ — 1-2 пробуждения, редко 3; на ИВ — 0-1.  

- 9 месяцев: на ГВ — 0-1 пробуждение; на ИВ — 0.  

Родителям важно помнить, что такие пробуждения — не каприз, а естественная часть роста. Создание комфортных условий для сна, ритуалов перед сном, ведение дневника сна и стабильный режим дня, а так же терпение помогут малышу постепенно научиться справляться с этими моментами и спать более продолжительно.  

А как вы справляетесь с ночными пробуждениями вашего малыша? Делитесь в комментариях👇

#сонмалышей #ритуалыпередсном
#ночныепробуждения

🛏️ Сон у малышей старше 2 лет 🛏️

Большинство родителей считает, что к 2-2,5 годам у детей проблемы со сном уходят в прошлое.

Хотя, часто именно в этом возрасте появляются новые сложности: отказ от дневного сна, частые пробуждения ночью, трудности с переходом в отдельную кровать или комнату.

Это связано с очередным этапом развития. В этот период ребятишки переживают скачок развития, начинают осознавать свои действия и проверяют границы дозволенного. «Что будет, если я поиграю вместо того, чтобы спать?» — думает ребенок. Его любимым словом становится «НЕТ!», и даже обычные укладывания на сон превращаются в борьбу.

🤔 Что же делать?

➡️ Проверьте условия для сна: темнота в спальне, комфортная температура, влажность, белый шум, удобная кровать, можно предложить ребёнку выбрать постельное бельё с любимыми героями.

➡️ Пересмотрите режим дня: хватает ли активности и отдыха, есть ли время для расслабления перед сном?

➡️ Пстарайтесь организовать ритуальный час до укладывания: спокойные игры, чтение или расслабляющий массаж за 40-60 мин до укладывания помогут крохе замедлиться после насыщенного дня, чтобы легче заснуть.

➡️ Уделяйте ребенку адресное внимание, чтобы он не компенсировал дефицит вовлеченного бодрствования ночными пробуждениями или долгими укладываниями.

➡️ Помогайте справляться с эмоциями (изучайте названия эмоций, задавайте вопросы:что ты сейчас чувствуешь, почему? ),можно читать перед сном терапевтические сказки.

➡️ Если ребенок отказывается от дневного сна, организуйте тихий час — даже 30-60 минут отдыха в условиях для сна помогут маленькому человеку восстановить силы.

Помните, что длительность данного периода зависит от того, как вы реагируете на поведение ребенка.

Показывайте малышу пример своим спокойствием, последовательностью и регулярностью действий и со временем сон наладится.

В комментариях поделитесь, как спят ваши тодлеры?

Чтобы получить бесплатно чек лист по оптимизации внешних условий для сна пишите в сообщения😉

Игра пушка-бомба! Фкнкционал очень крутой, это плюс , ребенок во время игры и артикуляционную гимнастику сделает, и порисует, ошибку в тексте найдет (с вашей помошью конечно) и предложение составит или даже короткий рассказ. И для младших школьников задания найдутся.

Требуется высокая вовлеченность родителей, если нет старших детей.

Моему очень понравилось играть и действительно, много пользы! Обожаю такие настолки!