Всем привет, я Карина, педиатр, врач ультразвуковой диагностики, и теперь консультант по сну! Хочу поделиться своей историей, как я "докатилась" до такой жизни😊
Начнём из далека😉
Окончила педиатрический факультет ВГМА, сейчас работаю врачом ультразвуковой диагностики.
После рождения ребёнка, столкнувшись со сложностями в организации сна, я стала активно изучать эту проблему. Читала книги, искала информацию в разных блогах. В итоге первые 6 месяцев материнства прошли как в тумане, но сон мы всё таки отрегулировали и ребенок начал спать в коляске, ушли долгие укладывания и частые пробуждения ночью... Не стОит это терпеть, всё реально отрегулировать, гланвое знать и применять на практике. Так, постепенно , все трудности уходили одна за другой. Ритм дня наладился, стало больше предсказуемости и даже появилось время на себя.
Я усвоила, что хороший сон обусловлен, не только режимом по часам, важны так же условия, в которых спит малыш, питание, ресурс мамы и многое другое.
А ещё я заметила, что проблемы со сном бывают у многих детей. Мне захотелось помимо медицины, помогать мамам и их малышам в области сна.
Конечно я прошла не только обучение, но и стажировку, и теперь с радостью готова помочь всем желающим крепко спать всю ночь, а мой врачебный опыт и материнство в целом, помогают в этом.
Если вы уже хотите начать работу со сном, пишите в личку, от вас мотивация, от меня план действий и поддержка 💪
Если есть вопросы, жду вас в комментариях 😉
Всем здоровья и хороших снов 🌙⏰💤💤
Один и тот же жест может означать разное. Например:
- Малыш слегка касается глаз или ушей? Скорее всего, он устал — пора укладывать! 😴
- Трёт глаза резкими движениями, как будто с раздражением? Вероятно, уже переутомился — благоприятный момент для укладывания упущен. 😫
🔍 Типичные признаки усталости:
✔️ Зевота
✔️ Взгляд "в одну точку",
✔️ Потеря интереса к игре
✔️ Замедленные движения
✔️ Рассеянное внимание
✔️ Частое моргание, закрывание глаз
✔️ Попытки прилечь или прислонить голову
✔️ Просит грудь/бутылочку
✔️ Сосёт кулачки
⚠️ Признаки переутомления:
❌ Капризы, истерики
❌ Резко трëт глазки, ушки
❌ Спотыкается, падает
❌ Гиперактивность, кричит, убегает
❌ Угрюмость, раздражительность
❌ Требует постоянного внимания
❌ открывается "Второе дыхание" — внезапная бодрость
Как не пропустить нужный момент?🕵️♀️
1️⃣ Знайте в лицо "свои" признаки усталости.
У каждого ребёнка свои сигналы: один зевает, у другого краснеют глазки. Наблюдайте! 👀
2️⃣Создайте условия для проявления признаков усталости:
✅Пробуждение в одно время ⏰
✅Активное бодрствование (игры, движение) 🏃♂️
✅Спокойное бодрствование (расслабление) 🧘♀️ хотя бы за 15-20 минут перед сном (расслабление) 🧘♀️
✅Привычный ритуал на сон
Что делать, если ребёнок всё же переутомился? 🚨
1️⃣ Не паникуйте —даже если малыш капризный, отложите дела, проведите сокращённый ритуал перед сном и спокойно укладывайте.
2️⃣ Примите тот факт, что укладывание может затянуться, а сон вероятно, будет короче , так бывает, это нормально! Завтра наверстаете. 😊
3️⃣ Анализируйте причины — почему пропустили признаки? В следующий раз постарайтесь не упустить нужный момент, следуя данным рекомендациям.
Важно! 📌
-Помните "Окно в сон" длится 5–10 минут— не затягивайте сильно с ритуалом и укладыванием!
- Некоторые ребятишки "маскируют " признаки усталости поэтому ориентируйтесь не только на ребёнка, но и на длительность бодрствования.
- Ведите дневник сна 📖 чтоб определить , какое количество бодрствования и сна оптимально именно для вашего малыша.
‼️Если интересно, в следующем посте расскажу как отличить истинные признаки усталости от привычных и ложных признаков усталости. Дайте обратную связь в комментариях 😉
Ребёнок живой? Поздравляю! Вы отличная мать!
Ребёнок весёлый, сытый, чистый и вы уделяете ему адресное внимание время от времени в течение дня? Ну тогда Вы просто идеальная мать! Выдыхайте и отдыхайте!
Вокруг столько тревог и стрессов, а ещё куча противоречивых советов и рекомендаций. Как же во всём этом разобраться и принять верное решение?
Самое главное услышать себя и увидеть индивидуальность своего малыша. Если вы понимаете, что есть проблемы, которые требуют ваших усилий или занятий со специалистом и прочее, ищите подходящий компромиссный вариант для всех членов семьи.
Нет возможности сделать на 5? Значит сделайте на 3, это лучше чем ничего! К тому же вы таким образом снизите хотя бы частично свою тревогу и волнение.
Например, прогулки нужны каждому ребёнку, чем дольше тем лучше, в идеале 2 раза в день. Однако, если у вас нет ресурса, выйдите погулять 1 раз в день или через день, или всего на 20 мин до магазина дойти и обратно. Это уже польза, при чем не только для малыша, но и для вас😉
Всем добра и хороших снов!
Прогулка удалась! Погода шепчет. На детских площадках по-прежнему очень мало детей. А жаль, ведь на улице можно и нагрузку ребёнку обеспечить и самой отвлечься от домашней суеты. Пока погода классная будем пользоваться 😉
P. S. Очень рада что купила велосипед ребёнку, в прошлом году тяжеловато было ему кататься, зато в этом уже отлично справляется, может пора и доп/колесики убирать? Как считаете? 🤔
Во сколько лет ваш ребёнок освоил 2 колеса?
14.03.2025
2
natali958 В 5 лет каталась на двух, в 4 ещё боялась
marya_sm Ну может дети в саду ? )) а родители на работе ?) такой вариант тоже можете рассмотреть
christelle На 5 лет подарили сразу двухколесный, на нем и учился
Что выбрать совместный сон или отдельную кроватку?
Когда в семье появляется ребенок, одним из самых обсуждаемых вопросов является выбор между совместным сном с малышом в одной кровати или использованием приставной кроватки. Оба варианта имеют право на существование.
Давайте разберем основные моменты, чтобы вам было легче принять оптимальное решение для вашей семьи.
Приставная кроватка.
Плюсы:
1. Приставная кроватка обеспечивает безопасное пространство для малыша, позволяя родителям спать спокойно, не опасаясь случайных травм.
2. Использование приставной кроватки может помочь ребенку быстрее научиться склеиватьциклы сна самостоятельно, что важно для его развития.
3. Удобство: Приставная кроватка дает возможность легко дотянуться до ребенка, что удобно для ночного кормления и успокоения.
Минусы:
1. Некоторые родители могут чувствовать себя более тревожно , когда кроха спит в отдельной кроватке.
2. Приставная кроватка занимает лишнее пространство, это может создавать определённые трудности в малогабаритных спальнях.
3. Если ребенок часто просыпается, потребуется больше усилий, чтобы успокоить его, чем если бы он был рядом.
Если вы выбираете отдельно стояющю кровать обратите внимание на следующие пункты:
- Матрас должен быть довольно жесткий, а простынь желательно выбрать на резинке, либо с надёжно подвернутыми краями — это основные условия.
Мягкие матрасы и свободные простыни могут быть опасны для младенца.
-Уберите всё лишнее из кроватки — бортики, игрушки, подушки и одеяла не рекомендуются, особенно для детей до 4 месяцев, которые еще не умеют самостоятельно переворачиваться. Бортики к тому же ограничивают доступ кислорода, а в более старшем возрасте ребенок может использовать их как "лесенку" и выпасть из кроватки.
- Кроватка рядом с родительской постелью— это удобно и безопасно. Вы можете придвинуть кроватку к своей, создав единое пространство. Так у малыша будет отдельное спальное место, но мама сможет легко пододвинуться к нему, если это необходимо.
- Кроватка в родительской комнате — это особенно важно для детей до года. Так вы сможете контролировать сон малыша и быстро реагировать на его потребности.
Совместный сон.
Плюсы:
1. Совместный сон укрепляет эмоциональную связь между родителями и ребенком. Нахождение рядом помогает малышу чувствовать себя в безопасности и защищенности.
2. Совместный сон часто выбирают при грудном вскармливании, так как это упрощает ночные кормления и помогает продлить сон и для мамы, и малыша.
3. Если ребенок просыпается ночью, родители могут быстрее отреагировать и успокоить его, находясь рядом.
Минусы:
1. Существует риск удушения или случайного травмирования, особенно если родители спят очень крепко. Важно следить за тем, чтобы пространство было безопасным.
2. Ночью может быть сложно спать спокойно, когда рядом с вами маленький, часто ворочающийся ребенок. Это может привести к усталости у родителей.
3. Некоторые эксперты считают, что совместный сон может затруднить ребенку развитие навыков самостоятельного сна.
Если вы выбираете совместный сон:
- Обеспечьте максимально безопасное место для ребенка — например, малыш должен спать между мамой и стеной, а не между родителями. Папы, как правило, спят менее чутко, и есть риск случайно потревожить или накрыть ребенка одеялом.
-Использование кокона — для новорожденных допустимо использовать специальный кокон.
- Минимизация рисков — убедитесь, что вокруг ребенка нет мягких подушек, одеял или других предметов, которые могут ограничить доступ воздуха.
Как сделать выбор?
В конечном счете, выбор зависит от ваших личных предпочтений, образа жизни и потребностей вашей семьи. Вот несколько советов, которые могут помочь вам принять решение:
- Оцените, как вы и ваш партнер относитесь к совместному сну? На сколько комфортно делить кровать с малышом или вы предпочитаете иметь свое пространство?
- Учитывайте безопасность: Если вы выбираете совместный сон, убедитесь, что вы следуете всем рекомендациям, чтобы минимизировать риски.
- Не бойтесь экспериментировать! Вы можете начать с совместного сна и затем перейти на приставную кроватку, или наоборот.
- Слушайте интуицию: Каждый ребенок уникален, и ваш родительский инстинкт обязательно подскажет , что лучше именно для вашего малыша.
Если же вы ещё не определились, есть компромиссный вариант: большую часть ночи ребенок спит в своей кроватке, а под утро мама берет его к себе в кровать, чтобы досыпать вместе.
Каждая семья выбирает то, что подходит именно ей. Главное — это создать для малыша безопасную и уютную обстановку, чтобы мама с малышом могли выспаться и чувствовать себя комфортно.
А какой вариант предпочитаете вы? Делитесь своим опытом в комментариях! 👇
