Всем привет, я Карина, педиатр, врач ультразвуковой диагностики, и теперь консультант по сну! Хочу поделиться своей историей, как я "докатилась" до такой жизни😊

Начнём из далека😉

Окончила педиатрический факультет ВГМА, сейчас работаю врачом ультразвуковой диагностики.

После рождения ребёнка, столкнувшись со сложностями в организации сна, я стала активно изучать эту проблему. Читала книги, искала информацию в разных блогах. В итоге первые 6 месяцев материнства прошли как в тумане, но сон мы всё таки отрегулировали и ребенок начал спать в коляске, ушли долгие укладывания и частые пробуждения ночью... Не стОит это терпеть, всё реально отрегулировать, гланвое знать и применять на практике. Так, постепенно , все трудности уходили одна за другой. Ритм дня наладился, стало больше предсказуемости и даже появилось время на себя.

Я усвоила, что хороший сон обусловлен, не только режимом по часам, важны так же условия, в которых спит малыш, питание, ресурс мамы и многое другое.

А ещё я заметила, что проблемы со сном бывают у многих детей. Мне захотелось помимо медицины, помогать мамам и их малышам в области сна.

Конечно я прошла не только обучение, но и стажировку, и теперь с радостью готова помочь всем желающим крепко спать всю ночь, а мой врачебный опыт и материнство в целом, помогают в этом.

Если вы уже хотите начать работу со сном, пишите в личку, от вас мотивация, от меня план действий и поддержка 💪

Если есть вопросы, жду вас в комментариях 😉
Всем здоровья и хороших снов 🌙⏰💤💤

С Днем медицинского работника! 🏥

С праздником! С Днём защиты детей!

Как распознать усталость и переутомление у малыша? 👶💤

Как понять, когда ребёнка пора укладывать спать?

🧠✨ Главное — вовремя заметить признаки усталости (ПУ) и не допустить признаков переутомления (ПП).

А какая разница? Спросите вы😉

🔹 Признаки усталости = ЗАМЕДЛЕНИЕ! (снижается двигательная активность, а настроение спокойное)

🔹 Признаки переутомления = УСКОРЕНИЕ!
(появляются двигательная активность и капризность )

Один и тот же жест может означать разное. Например:
- Малыш слегка касается глаз или ушей? Скорее всего, он устал — пора укладывать! 😴

- Трёт глаза резкими движениями, как будто с раздражением? Вероятно, уже переутомился — благоприятный момент для укладывания упущен. 😫

🔍 Типичные признаки усталости:

✔️ Зевота
✔️ Взгляд "в одну точку",
✔️ Потеря интереса к игре
✔️ Замедленные движения
✔️ Рассеянное внимание
✔️ Частое моргание, закрывание глаз
✔️ Попытки прилечь или прислонить голову
✔️ Просит грудь/бутылочку
✔️ Сосёт кулачки

⚠️ Признаки переутомления:

❌ Капризы, истерики
❌ Резко трëт глазки, ушки
❌ Спотыкается, падает
❌ Гиперактивность, кричит, убегает
❌ Угрюмость, раздражительность
❌ Требует постоянного внимания
❌ открывается "Второе дыхание" — внезапная бодрость

Как не пропустить нужный момент?🕵️‍♀️
1️⃣ Знайте в лицо "свои" признаки усталости.

У каждого ребёнка свои сигналы: один зевает, у другого краснеют глазки. Наблюдайте! 👀

2️⃣Создайте условия для проявления признаков усталости:

✅Пробуждение в одно время ⏰
✅Активное бодрствование (игры, движение) 🏃‍♂️
✅Спокойное бодрствование (расслабление) 🧘‍♀️ хотя бы за 15-20 минут перед сном (расслабление) 🧘‍♀️
✅Привычный ритуал на сон

Что делать, если ребёнок всё же переутомился? 🚨

1️⃣ Не паникуйте —даже если малыш капризный, отложите дела, проведите сокращённый ритуал перед сном и спокойно укладывайте.

2️⃣ Примите тот факт, что укладывание может затянуться, а сон вероятно, будет короче , так бывает, это нормально! Завтра наверстаете. 😊

3️⃣ Анализируйте причины — почему пропустили признаки? В следующий раз постарайтесь не упустить нужный момент, следуя данным рекомендациям.

Важно! 📌

-Помните "Окно в сон" длится 5–10 минут— не затягивайте сильно с ритуалом и укладыванием!
- Некоторые ребятишки "маскируют " признаки усталости поэтому ориентируйтесь не только на ребёнка, но и на длительность бодрствования.
- Ведите дневник сна 📖 чтоб определить , какое количество бодрствования и сна оптимально именно для вашего малыша.

‼️Если интересно, в следующем посте расскажу как отличить истинные признаки усталости от привычных и ложных признаков усталости. Дайте обратную связь в комментариях 😉

Сладких снов вашему крохе и всей семье! 🌙💤

Всем привет! Посовктуцте хороший духовой шкаф, пожалуйста

Девчонки поделитесь, пожалуйста, как планируете провести отпуск с ребёнком

Как понять что вы хорошая мать?

Ребёнок живой? Поздравляю! Вы отличная мать!
Ребёнок весёлый, сытый, чистый и вы уделяете ему адресное внимание время от времени в течение дня? Ну тогда Вы просто идеальная мать! Выдыхайте и отдыхайте!

Вокруг столько тревог и стрессов, а ещё куча противоречивых советов и рекомендаций. Как же во всём этом разобраться и принять верное решение?

Самое главное услышать себя и увидеть индивидуальность своего малыша. Если вы понимаете, что есть проблемы, которые требуют ваших усилий или занятий со специалистом и прочее, ищите подходящий компромиссный вариант для всех членов семьи.
Нет возможности сделать на 5? Значит сделайте на 3, это лучше чем ничего! К тому же вы таким образом снизите хотя бы частично свою тревогу и волнение.
Например, прогулки нужны каждому ребёнку, чем дольше тем лучше, в идеале 2 раза в день. Однако, если у вас нет ресурса, выйдите погулять 1 раз в день или через день, или всего на 20 мин до магазина дойти и обратно. Это уже польза, при чем не только для малыша, но и для вас😉
Всем добра и хороших снов!

Прогулка удалась! Погода шепчет. На детских площадках по-прежнему очень мало детей. А жаль, ведь на улице можно и нагрузку ребёнку обеспечить и самой отвлечься от домашней суеты. Пока погода классная будем пользоваться 😉
P. S. Очень рада что купила велосипед ребёнку, в прошлом году тяжеловато было ему кататься, зато в этом уже отлично справляется, может пора и доп/колесики убирать? Как считаете? 🤔
Во сколько лет ваш ребёнок освоил 2 колеса?