Как распознать усталость и переутомление у малыша? 👶💤

Как понять, когда ребёнка пора укладывать спать?

🧠✨ Главное — вовремя заметить признаки усталости (ПУ) и не допустить признаков переутомления (ПП).

А какая разница? Спросите вы😉

🔹 Признаки усталости = ЗАМЕДЛЕНИЕ! (снижается двигательная активность, а настроение спокойное)

🔹 Признаки переутомления = УСКОРЕНИЕ!
(появляются двигательная активность и капризность )

Один и тот же жест может означать разное. Например:
- Малыш слегка касается глаз или ушей? Скорее всего, он устал — пора укладывать! 😴

- Трёт глаза резкими движениями, как будто с раздражением? Вероятно, уже переутомился — благоприятный момент для укладывания упущен. 😫

🔍 Типичные признаки усталости:

✔️ Зевота
✔️ Взгляд "в одну точку",
✔️ Потеря интереса к игре
✔️ Замедленные движения
✔️ Рассеянное внимание
✔️ Частое моргание, закрывание глаз
✔️ Попытки прилечь или прислонить голову
✔️ Просит грудь/бутылочку
✔️ Сосёт кулачки

⚠️ Признаки переутомления:

❌ Капризы, истерики
❌ Резко трëт глазки, ушки
❌ Спотыкается, падает
❌ Гиперактивность, кричит, убегает
❌ Угрюмость, раздражительность
❌ Требует постоянного внимания
❌ открывается "Второе дыхание" — внезапная бодрость

Как не пропустить нужный момент?🕵️‍♀️
1️⃣ Знайте в лицо "свои" признаки усталости.

У каждого ребёнка свои сигналы: один зевает, у другого краснеют глазки. Наблюдайте! 👀

2️⃣Создайте условия для проявления признаков усталости:

✅Пробуждение в одно время ⏰
✅Активное бодрствование (игры, движение) 🏃‍♂️
✅Спокойное бодрствование (расслабление) 🧘‍♀️ хотя бы за 15-20 минут перед сном (расслабление) 🧘‍♀️
✅Привычный ритуал на сон

Что делать, если ребёнок всё же переутомился? 🚨

1️⃣ Не паникуйте —даже если малыш капризный, отложите дела, проведите сокращённый ритуал перед сном и спокойно укладывайте.

2️⃣ Примите тот факт, что укладывание может затянуться, а сон вероятно, будет короче , так бывает, это нормально! Завтра наверстаете. 😊

3️⃣ Анализируйте причины — почему пропустили признаки? В следующий раз постарайтесь не упустить нужный момент, следуя данным рекомендациям.

Важно! 📌

-Помните "Окно в сон" длится 5–10 минут— не затягивайте сильно с ритуалом и укладыванием!
- Некоторые ребятишки "маскируют " признаки усталости поэтому ориентируйтесь не только на ребёнка, но и на длительность бодрствования.
- Ведите дневник сна 📖 чтоб определить , какое количество бодрствования и сна оптимально именно для вашего малыша.

‼️Если интересно, в следующем посте расскажу как отличить истинные признаки усталости от привычных и ложных признаков усталости. Дайте обратную связь в комментариях 😉

Сладких снов вашему крохе и всей семье! 🌙💤