#пп

Овсянка рафаэлло с манго🥭

Или ленивая , как и все мы тут, овсянка в банке 🥣

Ингредиенты (на банку ~400 мл):

Овсянка - 50 г

Молоко - 50 мл

Греческий йогурт - 215 г (135 в овсянку, 80 - верхний слой)

Кокосовая стружка ~ 2 ст л

Миндаль ~ 10 г

Кокосовая сгущенка ~2 ч л или

Манго - 80 г

1. Овсяные хлопья на сухой скороде обжариваем до легкой золотистости.

2. На этой же сковороде подсушиваем миндаль и кокосовую стружку.

3. В отдельной тарелке смешиваем овсяные хлопья, 135 г йогурта, молоко, ко...

Сегодня на завтрак женщины 30+ :

Булочки, которые я сама приготовила (без муки), паштет, который я сама приготовила и огурцы, которые я сама вырастила на балконе 😂👌

+ бонусом рулет из кабачков 🤤как же в люблю лето за изобилие овощей и фруктов ❤️

Хотите рецепт ПП запеканки? Выглядит, конечно, не особо презентабельно. Зато всего 130 калорий 😃

Итак, по многочисленным просьбам, выкладываю свои тарелочки)) Специально фотографировала неделю)

Моя постоянная продуктовая корзина:

-яйца, творог 2-5%, греческий йогурт, сыр лёгкий, куриная грудка, индейка, кальмары, креветки, рыба

- гречка зелёная, овсяные хлопья, рис басмати, бурый рис, макароны из твердых сортов, картофель

-финики, бананы, киви, яблоки, орехи, зефир, клубника и т.д.

- огурцы, помидоры, зелень, авокадо, брокколи, болгарский перец, смеси овощные замороженные.

Мои данные на ...

Кто ищет, что приготовить или худеет

Сохраняйте ❤️

Огромная подборка рецептов: супы, напитки, салаты, рационы, завтраки, ужины, соусы, десерты