Книги

Какие книги любят слушать и рассматривать ваши малыши? Нужны рекомендации, ссылки приветствуются)

Мамы, помогите мне собрать информацию о книгах о половом воспитании.

Возможно, кто-то его начал, кто-то ещё думает «когда начать?».
Мне стали попадаться в рекомендованном книги «об этом», поэтому подсказывайте, что понравилось, что нет, с какого возраста и т.п.
Хочется живых отзывов😁

У нас пока только наименование частей тела было.

Много написано о половом развитии детей (ссылка, но хочу добавить туда и информацию о половом воспитании.

Муж помог мне и мы подготовили список по возрастам с изображениями книг - ссылка

Может уже больше книг в комментариях, но, думаю, что достаточно и этого🤍

Мамы, какие книги читаете деткам 3 лет? Хочу новые купить, а глаза разбегаются

Давайте обменяемся рекомендациями
Ваши любимые книги на сегодня?
У нас эти, очень интересные, от корки до корки.
Я себе ввела в привычку, и читаю детям каждый вечер, хотя бы страничку, всегда можно найти время. Их тоже напрягаю 😂😂 с каждого по 5 предложений в прочтении

Девочки , у меня после подготовки к родам и уже после родов осталось очень много курсов / лекций/ вебинаров и тд .
Вот какие :

🔸 «Как родить здорового ребенка» от Марии Котляровой - «Готова к родам»,
🔸 Ольга Дутова- очень много курсов PROматеринство по ГВ, уходу за ребенком от 0 до года и так далее.
🔸 Паевская Валентина- ооооочень много курсов и вебинаров !!!
🔸 Полина Грин - куча курсов про сон , режим и тд.
🔸 доктор Екатерина Юрьева - там есть про ВСЁ!
🔸 Ольга Юдина - культура Прикорма, всё про прикорм , рецепты и тд.
🔸 Анастасия Лунегова ( упражнения и тренировки до родов - подготовка , потом курс по восстановлению после родов - мне очень помогли эти курсы легче родить и потом восстановиться! А так же есть курс «Здоровое тело».
🔸 Елена Корнилова ( Отшикаринг и многое другое).

Кому надо - могу поделиться 🫰 - ПИШИТЕ 😉

Мне кстати в ЕР вся информация и техники оттуда оооочень сильно помогли 👍🏽
я рада , что все это покупала и изучала !!!🙏🏻

♥️ Как не кричать на ребёнка, если вы не хотите на него кричать !!!

Иногда я встречаю женщин, которые говорят, что они никогда не повышали голос на своих детей. Я не раз спрашивала, как им это удаётся, но пока не получила ни одного рецепта. Зато эти рецепты есть в когнитивно-поведенческой терапии и ее вариациях. Они содержат в себе множество различных техник. Я предложу вам несколько, особенно мной любимых. Я использую их всегда, когда хочу кричать, бежать за ребёнком с мокрой тряпкой в гневе или лишить себя родительских прав и уйти в монастырь😅

Отмечу, что повышение голоса, крик - это агрессия. Агрессия - совершенно нормальное человеческое проявление, она нужна и важна. Если вы хотите кричать или драться, значит для вас тяжело то, что происходит, и вы не выдерживаете закипающих в вас эмоций. То есть дело не в том, что делает ребёнок, а в том, что вам это невыносимо, и вы хотите срочно избавиться от неприятных чувств и ситуации, их вызывающей.

Активизирующиеся в этот момент мозговые структуры имеют свойство распространять нервный импульс по всему мозгу, так что все процессы подчиняются буре эмоций, поэтому кажется, что в эту минуту вы равнозначны вашей эмоции, как будто вы и есть эта эмоция, но это не так.
Ниже я приведу несколько техник. Специально не предлагаю их в определённой последовательности: попробуйте каждую или комбинации из них. Все мы разные, для каждого окажется более эффективным что-то своё.

1. «Небо и погода» и позиция наблюдателя.

Эта техника основана на очень красивой метафоре. Я - небо. Все остальное - погода. Напишите себе эту фразу и оставьте на видном месте. Постарайтесь вспомнить ее каждый раз, когда эмоции охватывают вас. Как небо остаётся небом даже в грозу и бурю, так и вы останетесь собой. Внутри вас бушует буря, которая закончится, стоит лишь переждать.

Постарайтесь дать себе время, чтобы эта буря отбушевала, ничего не предпринимая. Скажите себе, что покричите на ребёнка через 15 минут, если буря не стихнет. Назовите эмоции, из которых состоит буря. Почему они возникли? О чем сообщают вам? Помните, что небо больше, чем буря.
(Здесь смысл в том, чтобы подключить когнитивные процессы и этим постепенно ослабить силу эмоций, при этом не вытесняя их).

Позиция наблюдателя - это действие, при котором вы наблюдаете свои эмоции, ощущения в теле, вызываемые ими, а также мысли. Вы - это небо, а эмоции и мысли - плывущие по нему облачка. Пробуйте наблюдать их, ничего не делая. (Обычно это непростое упражнение для пациентов, но если вы потренируетесь, результат вам очень понравится)

2. Опора на ценности.
Мое любимое ♥️ Каждый раз, когда вы хотите покричать или в сердцах сказать что-то обидное ребенка, спросите себя, согласуется ли это с вашими жизненными ценностями? Хотите ли вы это делать по-настоящему? Эти слова /крик - это разрядка или ваше истинное отношение к ребёнку? Хотели бы вы быть такой мамой, которая обижает? Или какой-то другой? Посочувствуйте себе, объясните себе, что сейчас происходит. В конце-концов, озвучьте ребёнку свои чувства, и выбирайте то, что соответствует вашим ценностям, а не то, к чему вас принуждает усталость.

3. Квадратное дыхание - практика для тех, кто не в силах рефлексировать. Подышите по схеме, которую выложу ниже (по ссылке в комментариях, это gif, поэтому сюда не выложить).

4. Наполните емкость прохладной водой и опустите в воду лицо на несколько секунд, задержав дыхание.

5. Экспрессивное письмо или аудио - когда вы понимаете, что вот-вот взорветесь, возьмите блокнот и напишите все, что думаете и чувствуете, с нажимом, вкладывая в текст все, что бушует внутри вас. У меня для этого есть телеграм-канал, доступный только мне. Если нет возможности писать от руки, я записываю туда текст или аудио.

5. Изо всех сил напрягите мышцы во всем теле, удержите из в напряжении и медленно расслабьте. Повторите несколько раз подряд.

6. Mindfulness и когнитивное переключение. Используйте любое переключение внимания на ощущения на уровне тела. В такие моменты это сложно, но тоже работает. Техники Mindfulness легко найти в сети, их очень много. Ниже прилагаю базовые (см.комментарий), с которых обычно мы начинаем, но вы можете выбрать что-то другое.

И если что-то не получилось с первого раза, простите себя. Попробуйте снова. Вы - живой человек. Все это нормально.
ЕЩЁ РАЗ: пост не о том, как взаимодействовать с ребёнком. Не о том, как НИКОГДА НЕ КРИЧАТЬ. Пост о том, как себя отрегулировать , если есть потребность в этом. И нет, эти техники не направлены на подавление эмоций.

какие милые книги меня ожидали перед приемом гинеколога💔

а еще, за последние 2 недели мы столько обошли разных врачей, что гайд создавай😂 особенно про неврологов, психиатров, узистов

и вдруг, у кого РПП, то мне сегодня порекомендовали книги:

• Тело, еда, секс и тревоги
• Мнимые тела, подлинные сущности: преодоление конфликтов идентичности
• Это мое тело и я могу с ним делать что хочу
• Когда здоровое питание вредит. Орторексия
• Как есть меньше.
• Интуитивное питание. Новый революционный подход к питанию.
• Я — пищевой наркоман
• Диеты по-прежнему не работают

#insense_книги