⚪️Ричард Эрскин - клинический психолог с опытом более 50 лет, создатель интегративной психотерапии, проводил исследования и описал 8 потребностей в отношениях. С рождения они формируют нашу способность к созданию здоровых взаимосвязей, эмоциональной устойчивости и ощущению благополучия. ⚪️Мы продолжаем их «искать» и во взрослом возрасте - в партнерстве, дружбе, психотерапии.
🔸Потребность в безопасности.
Базовое ощущение, что мир не враждебен, а рядом есть надежные люди, с которыми физически и эмоционально безопасно. Если же этого не хватает, формируется тревожность, недоверие.
🔸Потребность в валидации, принятии и признании.
Часто выражается невербально:
«Твои потребности и чувства нормальны, я замечаю и принимаю их». Необходимость, чтобы другой признавал ваши эмоции, действия и успехи.
🔸Потребность в принятии со стороны надежного, защищающего другого
Когда мы хотим, чтобы рядом был стабильный, мудрый человек, на которого можно рассчитывать в трудную минуту. Знание, что нас любят и одобряют независимо от успехов, ошибок или настроения.
🔸Потребность в принятии нашего опыта.
Когда мы получаем подтверждения во взаимности и совместности переживаний.
Проявляется в желании находиться с кем-то похожим, кто понимает, потому что имел (а) похожий опыт. Взаимность позволяет людям чувствовать, что их уважают и ценят как равных.
🔸Потребность в самоопределении.
Подразумевает способность выражать индивидуальность и устанавливать границы без страха потерять отношения. Эта потребность отражает желание быть признанным как уникальная личность.
🔸Потребность в воздействии, влиянии на другого.
Заключается в ощущении того, что наши действия или слова имеют значение для другого.
🔸Потребность в инициативе от другого
Когда вы чувствуете, что другой вас ценит, проявляет к вам интерес, заботу и инициирует общение.
🔸Потребность в проявлении любви и заботы.
Демонстрация благодарности, признательности, симпатии, когда есть возможность делать что-то для другого. Предлагать любовь так же важно, как и получать ее, и это укрепляет эмоциональную близость.
❓Как вы думаете, чего бы вам хотелось, чтобы ваши родители делали по-другому, когда вы росли?
Какая из потребностей сейчас находится в дефиците в ваших отношениях?
Сегодня у меня день онлайн консультаций. И в перерывах между сессиями я ощутила,что работа в онлайн формате мне очень полюбилась.
Практику онлайн я длительное время обходила стороной. Признаюсь честно,я боялась. В моей голове было четкое убеждение,что контакт с клиентом сложно наладить,находясь по другую сторону камеры. Личное присутствие,феноменология(проявления клиента) легче понять,находясь в одном пространстве. Так я думала раньше…
Пришло время декрета. И я попробовала. Моя первая онлайн встреча состоялась с клиентом из Санкт-Петербурга,потом из Самары,Казань,потом Дубаи. «Ого,подумала я!».
✅География клиентов расширяется.
✅Я почувствовала,как налаживать контакт через камеру. Оказалось,что это очень даже комфортно и для меня,и для клиента(на тот момент даже удобно,тк надолго и далеко уезжать от дочери я не могла).
✅Я адаптирую техники работы под формат.
✅Я не ограничена географией клиентом. Ко мне обращаются не только люди из России,но и находящиеся за ее пределами.
✅В онлайн формате я могу управлять временем. Я могу записать на раннее или позднее время,в соответствии с часовым поясом.
❗️Но и живые встречи я горячо люблю за их атмосферу и возможность быть физически рядом с клиентом,тактильно откликаться на переживания.
✨А вам какой формат больше нравится?
Кто за онлайн?
Для записи пишите в л/с или по номеру +79053209667
Под предыдущим постом о типах токсичных матерях многие спрашивали: «А нормальная мать где?», «Какая она?».
🤱А она - ДОСТАТОЧНО ХОРОШАЯ
Очень нравится идея Д. Винникота (который впервые и ввел термин «достаточно хорошая»)
👩🍼"Мать смотрит на младенца в её руках, а младенец смотрит на лицо матери и находит в нём себя...при условии, если мать действительно смотрит на уникальное (единственное) маленькое, беспомощное существо, а не проецирует собственные ожидания, страхи и планы в отношении ребенка. В последнем случае ребенок будет находить в материнском лице не себя, а проекции матери.
Этот ребенок останется без зеркала, и оставшуюся часть жизни будет тщетно искать это зеркало".
🤱ДОСТАТОЧНО ХОРОШАЯ МАТЬ:
✅понимает и принимает свои чувства (даже,если они неприятны,деструктивны);
✅ошибается (это НОРМАЛЬНО не угадывать желания ребенка);
✅понимает,что она не ВСЕМОГУЩА и ВСЕСИЛЬНА;
✅принимает свое БЕССИЛИЕ;
✅справляется с тревогой посредством рефлексии,а не посредством контроля.
❗️А главное - она РАЗНАЯ,но понимающая и принимающая. Демонстрирующая ребенку настоящую сторону жизни,где вокруг не пластиковые улыбающиеся куклы,а ЖИВЫЕ ЛЮДИ - чувствующие.
❗️ Всё остальное - кружки, стишки, умение держать карандаш и носить галстук, количество прогулок и времени с телефоном в руках - это вторично, это на ваше усмотрение.
❗️Справляйтесь с тревогой, понимайте себя и помните: до-ста-точ-но. Это мантра. Это помогает.
