Тревога: как справиться с чувством страха и напряжения? Что делать, чтобы перестать бояться будущего?

🫣ТРЕВОГА- это не страх за плохую новость,а страх встретиться с чувствами, которые эта новость принесет.
Ты не боишься «сложных ситуаций» - ты боишься испытать эмоции, которые не знаешь, как выдержать

🟢Что делать?
Проживи эмоции заранее. Представь самое страшное - и посмотри, что будет дальше. Увидь, что жизнь продолжится и выходы найдутся.
❓Вопрос:
Что меня пугает больше всего - само событие или то, что я почувствую?

🫣ТРЕВОГА - это попытка контролировать неконтролируемое.
Когда ты хочешь на 100% гарантировать исход ситуации, тревога только разрастается. В мире не существует ничего неизменного. Держаться за стабильность - это подписать себе договор с тревогой на всю жизнь.

🟢Что делать?
Смени фокус с «Как мне удержать всё?», а «Как мне научиться доверять себе и жизни?»
❓Вопрос
"Как мне научиться выдерживать, а не удерживать?»

🫣ТРЕВОГА- это застрявшая в теле энергия.
Когда страх не выходит из тела, он превращается в напряжение и тихонько отравляет все изнутри.
✔️Скованность в груди.
✔️Поверхностное дыхание.
✔️Напряженные плечи.

🟢Что делать?
Двигайся. Дыши. Выражай эмоции.
Тревогу невозможно решить только в голове. Подключай тело.
❓Вопрос
Как я могу помочь своему телу расслабиться?
Что я могу сделать прямо сейчас, чтобы вернуть себя в тело?

🫣Тревога - это отказ быть в настоящем.
Пока ты тревожишься - жизнь проходит мимо.
Пока ты в страхах о будущем - настоящее ускользает.
Получается, ты никогда не живешь в настоящем.
У тебя есть только "вчера" и "завтра". Но зачем ты лишаешь себя жизненного сока настоящего момента?
🟢Что делать?
Оглянись вокруг.
✔️Что или кто в этом моменте даёт тебе
чувство безопасности?
✔️Что прямо сейчас хорошо?