Измена: как пережить боль и начать жить заново? Советы и поддержка
❤️🩹ИЗМЕНА. КАК ПЕРЕЖИТЬ?
«Измена — это маленькая смерть.
Смерть знания о том, что твой партнер или партнерша верны тебе, что ты для них - единственный или единственная. Смерть отношений в их прежнем виде. Вместе с тем, «виновник смерти» ходит рядом, вполне живой. Нередко уверяющий в своих лучших чувствах и сожалеющий. И две эти реальности крайне сложно совместимы».
💔Не ждать от себя подвигов
Душевные переживания стоят сил, и эти силы нужно:
а) меньше тратить
б) больше восполнять.
Меньше тратить можно, отложив или убрав из жизни какие-то не самые обязательные и не слишком радующие вас дела.
Больше восполнять — балуя себя, проявляя о себе заботу, даря себе маленькие радости: все, что вам доступно, все, что способно вызвать хоть какую-то положительную эмоцию.
Чашка любимого чаю? Книга?
Разговор с близкой подругой? Спорт?
Забота о себе — первое и верное средство.
💔Не оставаться в одиночестве.
Просить о помощи тех, кому доверяете.
Создайте список людей, которые могут прийти к вам на помощь. Возможно, кто-то может вас отвлечь и сводить в кино. Кто-то сможет просто посидеть рядом с вами, пока вы поплачете.
Самое важное: не молчите и не оставайтесь в одиночестве.
💔 Физическая активность и питание.
Обязательно. Любой доступный вам спорт, а также длинные пешие прогулки.
Даже если не хочется вставать с кровати и двигаться. Даже несколько приседаний — и те спасут каждый раз, когда «накрывает».
Питание — один из важных компонентов в борьбе с острым стрессом. Вам нужно есть, даже если не хочется. Четыре раза в день — и следить, чтобы пища была разнообразной и включала в себя фрукты и овощи. И пейте побольше воды.
💔 Фармпрепараты
Если у вас сложности со сном, аппетитом, вы испытываете раздражение, вялость, плаксивость, то не стоит пренебрегать визитом к врачу: терапевту, неврологу или психиатру. Именно они могут прописать успокоительные, снотворные, укрепляющие нервную систему средства, которые подходят именно вам.
💔 Борьба с навязчивыми мыслями
...«мыслительная жвачка» не дает покоя, мешает концентрироваться и работать, а при богатом воображении может порождать все новые и новые страхи.
Один из простых и доступных способов - поговорить о случившемся с доступным для вас, разумным и находящимся на вашей стороне человеком.
Выговориться друзьям или подругам — это помогает, но лишь отчасти.
Можно еще писать письма своему обидчику, не отдавая их ему. Как есть, без цензуры. Также помогает ведение дневника, если вам нравится такой способ.
Комментарии
Спасибо за дополнение! Согласна 💔
5 мыслей про измены
Чаще всего измены объясняют просто: не хватало любви, не хватало с*кса, кто-то оказался лучше, мужики - кобели
Но с вашего позволения я постараюсь копнуть глубже:
1. Измена – это не всегда про с*кс, но всегда про эмоции
Один изменяет ради чувства важности: «Я нужен, я могу привлекать».
Другой ради лёгкости и беззаботности, которая давно исчезла в браке.
Третий ради острых ощущений, которые напоминают ему, что он ещё жив.
Четвёртый из страха старости, потери молодости, скуки от предсказуемости.
2. Измена - это не про нехватку чего-то в партнёре, а про нехватку чего-то в себе
Люди оправдывают измену тем, что партнёр чего-то недодаёт: любви, внимания, страсти.
Но правда в том, что изменяют не из-за другого человека, а из-за дыры внутри себя.
Один изменяет, потому что чувствует себя потерянным.
Другой - потому что боится, что жизнь станет скучной и предсказуемой.
Третий - потому что не умеет справляться с кризисом без разрушений.
Измена – это чаще не про проблему в отношениях, а про боль внутри самого изменяющего.
3. Мужская и женская измена - это два разных сценария
Мужчины чаще изменяют ради эмоционального адреналина. Женщины - ради эмоциональной связи.
Поэтому мужская измена чаще выглядит как импульсивный поступок, а женская как длительный процесс привязанности к другому человеку.
4. Женщина изменяет, чтобы сбежать, мужчина - чтобы остаться
Женская измена чаще - это выход из отношений. Она уже давно внутри завершила связь и просто ждёт момента, чтобы уйти.
Мужская измена - наоборот, часто про способ не разрушать семью, но при этом не задохнуться в ней.
Женщина уходит сердцем задолго до фактического разрыва, а мужчина может изменять и при этом не планировать уходить вообще.
5. Прощение измены — это не точка, а запятая.
Можно сказать «я прощаю», но если боль остаётся внутри, она никуда не уходит. Она просто затаивается, а потом просачивается в подозрениях, тревоге, напряжении, которое никуда не делось.
Простить - не значит стереть.
Измена меняет человека. Она рушит его представление о себе, о партнёре, о мире. И если просто «забыть» и продолжать жить дальше, разбитые части не склеятся сами.
Единственный способ по-настоящему освободиться - работать с тем, что случилось.
Разобраться, что именно болит: предательство, потеря доверия, удар по самооценке?
Понять, что измена сказала о тебе, о ваших отношениях, о твоих границах?
Перестроить себя так, чтобы эта боль не управляла тобой.
Измена не исчезает. Но человек может вырасти над ней - если не убежит от боли, а переработает её.
Итог:
С*кс - это форма. Причина - всегда в чувствах, которых не хватало.
Измена - это не про «плохих» и «хороших». Это про внутренний конфликт, про кризис личности или отношений.
И если просто сказать «как он мог» или «какая она сволочь», то ничего не будет пОнято и не улучшено.