Привет! Спасибо, что подписывайтесь на меня, давайте знакомиться 🌸

Трудности в отношениях? Есть проблемы в сексе, но не знаете, что делать?

Меня зовут Катя, я ориентированный на решение терапевт, а также, консультант в сфере сексуальных отношений.

В своей работе я использую только научно обоснованные методы, эффективность которых подтверждена исследованиями.

Я работаю онлайн индивидуально и с парами.

С какими запросами я работаю:
❤️ Трудности в отношениях, кризисы;
❤️ Экологичное расставание, проживание развода/расставания;
❤️ Работа с изменой;
❤️ Помощь в смене формата отношений/обсуждение границ;
❤️ Психологическая поддержка беременных и мам;
❤️ Трудности в создании романтических отношений.

Запросы в сексуальной сфере:
💛 Отсутствие желания или оргазма;
💛 Разный уровень желания у партнеров;
💛 Психогенные боли во время полового акта;
💛 Проблемы из-за разницы сексуальных предпочтений;
💛 Трудности в сексуальных отношениях;
💛 Консультация для родителей о половом воспитании детей.

Если вы не нашли свой запрос в списке, но он связан с отношениями или сексуальностью, вы можете спросить у меня, работаю я с таким или нет.

Информацию о моем образовании и ценах можно найти на сайте: ссылка

ТГ канал: ссылка

Здесь часто спрашивают о том, что почитать и как помочь себе, если я не хочу ходить к психологу, но кроет сильно. Конечно, терапию заменить нельзя, но помочь себе хотя бы чуть-чуть - вполне. Поэтому рекомендую вам классные книги по самопомощи.

Терапия настроения: Клинически доказанный способ победить депрессию без таблеток. Бернс Дэвид Д.
Очень хорошая книга, автор рассказывает про кпт простым языком и дает отличные упражнения для самостоятельной работы. Иногда он конечно передавливает и как по мне подача грубовата, но задания сильно похожи на то, что и я и коллеги даем в терапии)

Управление настроением. Измени мысли, привычки, жизнь. Падески Кристин А., Гринбергер Деннис.
Книга снова по кпт, в которой даны упражнения для работы с тревогой и стрессом через практики осознанности и принятия.

Тревога приходит и уходит. Дневник-руководство. Джон Форсайт.
В книге целых 52! упражнения, они помогут разобраться и в причинах вашей тревожности и поработать с ней. Подойдет даже тем, у кого диагностировано тревожное расстройство.

Ловушка счастья. Перестаем переживать - начинаем жить. Хэррис Расс.
Книга написана практикующим терапевтом третьей волны кпт (терапия принятия и ответственности). Опять же, в книге полно упражнений, которые помогают посмотреть на жизнь через призму осознанности и принятия эмоций.

Самосострадание. Шаг за шагом. Нефф Кристин, Гермер Кристофер.
Мы все живем в культуре, где себя ругать - норма, а вот хвалить…ну такое, так делают только эгоисты и нарциссы. А ведь самосотрадание - это про способность быть добрым и поддерживающим человеком, прежде всего, для себя. Многие наши проблемы связаны с внутренней критикой, книга учит менять этот паттерн.

Тревога и беспокойство. Когнитивно-поведенческий подход. Лосон мл. Дэвид Кларк, Аарон Бек.
Снова книга для работы с тревогой через метод кпт. Честно скажу, что она больше для психологов, но есть клиенты, которым такая литература тоже ок, поэтому почему бы и нет)

Сексуальные дисфункции у мужчин. Тут часто про них спрашивают, рассказываю для вас 🙌🏻

Дисфункции:
✍🏻Преждевременная эякуляция;
✍🏻Эректильная дисфункция;
✍🏻Гипоактивное расстройство сексуального влечения;
✍🏻Синдром тревожного ожидания неудачи (часто он идет вместе с эректильной дисфункцией);
✍🏻Задержанная эякуляция;
✍🏻Болевое расстройство.

Более подробно о каждой расскажу у себя в тг канале, ссылка в комментариях, а пока хочу уделить внимание факторам, которые влияют на вышеперечисленные расстройства.

Физиологические факторы:
📌Половая анатомия и физиология
📌Физиологическое состояние, болезни
📌Телесные травмы
📌Побочные эффекты лекарств (пост 1 и пост 2 по этой теме)
📌Здоровье и образ жизни
✅Так что да, сначала отправляем к врачу, если там все ок, к сексологу.

Психологические факторы:
📌Черты личности
📌Психопатология
📌Травмирующие переживания в прошлом
📌Дефицит психосексуальных навыков

Межличностные факторы:
📌Различия между темпераментом, личностью и сексуальным влечением партнеров
📌Конфликты в отношениях или дистресс
📌Отсутствие близости

Контекст:
📌Семейные факторы стресса (рождение ребенка, трудности в родительской семье)
📌Рабочие, финансовые стрессы
📌Социальные стрессы (например, политическая ситуация)
📌Эмиграция

Социокультурные факторы:
📌Религиозные запреты
📌Негативное отношение к сексу у окружения или гиперсексуализированное.

Сексуальное образование ребенка любого возраста - это нелегко. Особенно, когда ты просто родитель, а не психолог и у тебя самого:й в детстве не было ничего подобного.

Поэтому в помощь вам, родители, есть список книг, которые могут помочь начать разговор.

📚Мамен Хименес. Как говорить с детьми на неудобные темы.
📚Райса Каччиаторе, Ерья Кортениеми-Поикела. Как говорить с детьми о
любви и сексе.
📚Райса Каччиаторе, Ерья Кортениеми-Поикела. Ты мне нравишься! Как
говорить с ребенком об отношениях, любви и сексе в разном возрасте.
📚Анастасия Дегтева. Девочка взрослеет.
📚Тут сразу 2 книги серии: Ксения Раздрогина, Ольга Карасева. Об этом не рано.

А какие книги вы бы добавили к этому списку?

Кто был в Калининграде и на Куршской косе, скажите, с ребенком есть смысл ехать на орнитологическую станцию? У меня сейчас вариант в маршруте или она или танцующий лес и я не знаю, что лучше.

Давно уже планировала продолжить тему полового воспитания. Поэтому, в ближайшее время будут посты по теме у меня в тг👇🏻

Давайте, для начала, разберемся с главным мифом: «сексуальное образование подстегнет интерес ребенка к этой теме и заставит его начать раньше вести половую жизнь».

Нет, это не так.

❗️Об этом говорят исследования, которые проводились в странах, где в школах дают уроки полового воспитания. Там возраст сексуального дебюта повышается, а также снижается количество подростковых беременностей.

❗️А еще, сексуальное образование - это не про то, как заниматься сексом.

А что тогда?
📌Обучение детей отстаивать свои границы и умение говорить «нет»;
📌Понимание,
какие будут изменения в теле и принятие этого;
📌Забота о своей гигиене и здоровье;
📌Забота о своей безопасности;
📌Способность принимать обоснованные и самостоятельные решения относительно своей сексуальности и сексуальной жизни.

Зачем мне это, как родителю? Тут я предлагаю поразмышлять.
📎Как вы узнали о сексе? От кого?
📎Вы хотите, чтобы ваш ребенок узнал о сексе также?
📎Вы знали как называются ваши гениталии? Вам рассказывали о физиологических изменениях, которые вас ждут в подростковом возрасте или приходилось догадываться самостоятельно?
📎У вас была возможность без стыда задать родителям интересующие вас вопросы?
📎И, конечно, как все вышеперечисленные вопросы повлияли на вашу сексуальность во взрослом возрасте или на ваш первый сексуальный опыт? Здорово, если никак!

Отвечая ребенку на его вопросы, родитель делает инвестицию в отношения: ребенок получает уверенность, что может приходить к родителю с любыми вопросами.

Рекомендации книг для детей есть в сохраненных коллекциях и на канале.

Куда сейчас поехать в Подмосковье, кроме лес арта, где будут развлечения для детей и бассейн? И желательно еда сразу все включено (но это не обязательно).

Что регулярно делают пары, довольные своим сексом?

Нашла тут очень любопытный список, на основе исследований Джона Готтмана (он семейный психолог и исследователь).

Вот то, что, по его мнению, делают все пары, чья сексуальная жизнь полностью их устраивает.

❤️Говорят «Я люблю тебя» каждый день, обязательно — искренне.
❤️Страстно целуют друг друга без причины.
❤️Дарят друг другу неожиданные романтические подарки.
❤️Знают, что эротически возбуждает их партнера или, наоборот, что ему неприятно.
❤️Проявляют нежность физически даже на публике.
❤️Вместе веселятся и играют.
❤️Много обнимаются.
❤️Считают секс приоритетом, а не последним пунктом в длинном списке дел.
❤️Остаются хорошими друзьями.
❤️Спокойно обсуждают секс друг с другом.
❤️Каждую неделю устраивают свидание.
❤️Берут романтические отпуска.
❤️Внимательны друг к другу.

Как вам список?
Больше полезного у меня на канале👇🏻

Почему не стоит сравнивать свои отношения и чужие?

Многие из нас склонны сравнивать свои отношения. Смотрим по сторонам и кажется, что у других «трава зеленее», но так ли это на самом деле?

Давайте разбираться🙌🏻

🔐Каждая пара уникальна.
Отношения, как и люди в них - уникальны. То, что работает для одной пары, может не подойти другой. Сравнивая себя с другими, мы рискуем потерять из виду то, что делает наши отношения особенными.

🔐Социальные сети искажают восприятие.
Сколько счастливых парочек вы наблюдаете в своих соц сетях? Часто, мы видим лишь «гладкую» сторону жизни других — красивые фотографии, идеальные моменты. Но за каждым снимком могут скрываться трудности и проблемы, о которых мы не догадываемся. Не позволяйте идеализированным образам влиять на ваше восприятие.

🔐Люди проходят через разные этапы жизни. Если вы смотрите на других, но не учитываете, в какой точке они сейчас - это неверно. Каждая пара проходит свои этапы — от влюбленности до глубокого партнерства. Сравнение может привести к недовольству и сомнениям в своих чувствах.

Что делать, если я сравниваю?
✍🏻Заметить, что это происходит и свериться с реальностью, с учетом примеров выше.
✍🏻Сосредоточиться на открытом общении с партнером. Обсуждайте свои чувства, ожидания и мечты. Это поможет укрепить вашу связь и избежать ненужных сомнений.
✍🏻Инвестируйте время и усилия в развитие своих отношений. Задавайте себе вопросы: что я могу сделать для улучшения нашей связи? Как мы можем расти вместе?

Ваши отношения — это ваш собственный путь, и он не должен соответствовать ничьим ожиданиям.

Больше полезных постов 👇🏻

Я тут в выходные посмотрела фильм, называется «Ночная сучка». Сидела и улыбалась. Но не потому что он веселый, а потому что смех - это моя защитная реакция. Смотрели?

Фильм о том, что происходит с женщиной, которая вроде бы рожала ребенка, потому что хотела, но столкнулась с реальностью и офигела. О том, как мир вокруг ждёт от тебя идеального и счастливого материнства и ты под давлением этих ожиданий врешь, что у тебя все прекрасно, хотя внутри так много разных чувств…

Короче, рекомендую. В нем есть спорные сцены, но суть того стоит.

📚А еще по этой же теме нашла интересную книгу, называется «Мама на нуле. Путеводитель по родительскому выгоранию»,
Изюмская, Куусмаа.
Книга основана на историях женщин, у которых жизнь разделилась на до рождения ребенка и после. Также, в книге есть техники самопомощи, что может быть полезно для вас, если вы та самая мама 💔🙌🏻

Как вам фильм если смотрели?

Совсем скоро 14 февраля❤️ Отмечать планируете? В любом случае, хочу поделиться подборкой классных подарков на любой вкус и кошелек 🎁 если хотите ссылки, смотрите в комментариях🙌🏻

🔞Не просто постельное белье, а 100% хлопковая картина в вашей кровати 🤩

🔞Потрясный бренд, у которого очень эстетичные девайсы для секс-игр. Кляпы, кисточки, чокеры, манжеты - просто посмотрите и вам обязательно захочется что-то купить!

🔞Набор из 5 мастурбаторов, с различными рельефами. Для ваших мужчин)

🔞Классный клитеральный стимулятор, который однозначно подарит вам новые ощущения при мастурбации и недорогой.

🔞Массажная свеча, на основе натуральных масел, с тонким ароматом. Подойдет и для самомассажа и для чувственных практик в паре.

🔞Карточная игра для взрослых, состоящая из вопросов, действий и фантазий. Отличный повод поговорить откровенно.

🔞 «Радость секса»— это иллюстрированная секс-энциклопедия для пар. Она рассказывает о навыках выражения любви без пошлости. бережно раскроет потенциал вашей пары, каким бы ни был ваш сексуальный аппетит. А стильные откровенные иллюстрации вдохновят вас на эксперименты и совместные секс-приключения.

🔞Если вы хотите пройти курс или мастер-класс как делать минет/куни, вам интересны практики БДСМ, то очень рекомендую 2 ресурса, один на русском. А для тех, у кого есть возможность оплачивать с зарубежной карты - огромная библиотека на английском.