«Я не просто не хочу заниматься сексом. Мне противно!» - очень жаль, но есть люди, которые чувствуют отвращение к сексу.
Предлагаю разобраться в причинах.
✍🏻Травматические события (секс, который связан с негативными событиями, опытом насилия);
✍🏻Стресс (например, усталость у молодых матерей или усталость от работы и тд.);
✍🏻Супружеское принуждение к сексу.
Хочу остановиться на нем подробнее, потому что этот пункт встречается очень часто в семьях, но проблема невидима.
Здесь идет речь о принуждении партнера_ши заниматься сексом через манипуляции (это же супружеский долг/или я обижусь/пойду налево).
Также, некоторые люди верят в то, что секс - это неотъемлемая часть отношений и НАДО им заниматься через боль, нежелание и усталость. Это приводит к тому, что тело начинает сопротивляться и могут начаться болевые ощущения или дискомфорт (иногда это приводит к невозможности заниматься пенетративным сексом у женщин).
✍🏻Длительные попытки терпеть невкусный секс.
Если секс слишком быстрый, не сопровождается возбуждением, скучный, с партнером, который не привлекает и он повторяется из раза в раз, то да, он сначала становится неинтересен, а потом и неприятен и даже противен.
✍🏻Если человек хочет, но не может взаимодействовать с людьми своего пола, но в силу воспитания или установок не может.
✍🏻Потери, болезни, горевание.
А с какими пунктами вы встречались в своей интимной жизни?
Вообще это понятие окутано домыслами: одни говорят, что это моча и кому это надо, другие утвержают, что это волшебная жидкость, которая образуется только при классном сексе и только благодаря супер опытному партнеру…а вы как считаете?)
💥Что такое сквирт?
Сквирт или эякуляция у женщин происходит из парауретральных желез, также известных как железы Скене. Эти железы расположены рядом с уретрой и могут выделять жидкость при сексуальной стимуляции.
📎Парауретральные железы: Они аналогичны предстательной железе у мужчин и содержат ткани, которые могут набухать и выделять жидкость.
📎Жидкость, выделяемая при сквирте состоит из урины, а также из секрета парауретральных желез. Важно отметить, что эта жидкость отличается от обычной мочи по составу, она не имеет цвета и запаха (чаще всего).
Мифы о сквирте.
🦄 В порно сквирт выглядит эффектно и часто подается как нечто обыденное, но в реальности все гораздо сложнее. Не все женщины испытывают сквирт, и это нормально, это связано с физиологией и тем, как именно у женщины расположены нервные окончания. Оргазм без сквирта не делает секс хуже.
🦄 Сквирт — это всегда много. Объем выделяемой жидкости варьируется от женщины к женщине и может быть совершенно разным. Не обящательно, как в порно, где, на самом деле, мы видим фонтаны и брызги, потому что это кино, а не реальность.
🦄 Сквирт — это признак опыта, прокачанной сексуальности и тд. Нет, конечно. Как я писала выше, это физиология, которой может и не быть.
🦄 Его правда путают с мочой, которая может выделяться из-за недержания. И если у «сквирта» есть цвет, запах и его многовато, а еще у вас были ситуации недержания при чихании, прыжках, занятиях спортом, то это повод посетить врача.
Больше постов у меня в тг-канале, ссылка в комментариях👇🏻
Частый вопрос: делать, если в паре кто-то хочет секса больше, а кто-то меньше?
Часто, в начале отношений (первые 1,5-2 года), у людей бурлят гормоны, и они занимаются сексом много/долго/часто. Но вот проходит конфетно-букетный период и оказывается, что количество желаемого секса у каждого может быть разным.
И здесь возникает конфликт: тот, кто хочет секса больше, может начать обвинять второго во фригидности/разлюбил_а, а тот, кто хочет меньше, жаловаться: вот извращенец_ка, «нормальные люди столько секса не хотят» и тд.
🙌🏻 Конечно, не во всех семьях конфликты такие яркие, кто-то просто замалчивает проблему/обижается/раздражается и тд.
Как быть?
Кто-то читает книги про отношения, кто-то старается самостоятельно разобраться с проблемой, кто-то идет в терапию, если есть возможность, то с партнером, здесь выбор за вами.
⚡️А я пока расскажу, с чем можно работать.
➡️ С коммуникацией.
Самое важное в коммуникации - это научиться говорить да/нет и что именно вы хотите и не хотите. Здесь можно спросить себя и партнера: а как часто мы делимся друг с другом обратной связью? у кого какие предпочтения? желания? чего хотелось бы попробовать, а что исключить из практики? как еще можно увеличить удовольствие? есть ли вообще желание заниматься секом?
➡️ С убеждениями.
Часто, люди сталкиваются с тем, что есть какая-то «норма количества секса в отношениях». Эта идея может поддерживаться родственниками или друзьями, например: «вон у подруги с мужем каждый день секс», или «если в отношениях секс раз в год, то у вас проблемы!». Но, на самом деле, нормы нет. Покажите, где вы видели, сколько раз в неделю, в семье должен быть секс? А факты, что это должно быть именно так? А исследования норм? Вот, вот)
Так что, если быть честными, только партнеры решают, как часто им заниматься сексом. И кому-то норм раз в день, а кому-то раз в год и оглядываться на других людей, вне вашей постели не нужно. Кроме того, в разные этапы жизни семьи, количество секса может меняться и это тоже ок.
➡️ На поиск компромиссов.
Если кто-то хочет секса значительно меньше, можно обсудить, как быть второму. Может ли он/она мастурбировать, использовать секс-игрушки? А может быть, вы договоритесь с партнером с меньшим желанием на оральный секс или на присутствие его/ее во время вашей мастурбации? А что еще можно придумать?
➡️ Внести разнообразие и вспомнить, что раньше работало.
Если люди давно в отношениях и «что-то с годами стало хуже», то я прошу вспомнить, что раньше работало. Возможно, когда-то в семье были какие-то практики, которые очень нравились, но сошли на нет или был какой-то контекст, который можно повторить (например, поездка в отель раз в месяц без детей).
Кроме того, попробовать что-то новое - интересный вариант. Причем новое можно пробовать не только в сексе, но и в коммуникации и обстановке. А еще помним, что прелюдия - это то, что начинается после окончания прошлого сексуального контакта и заканчивается с новым 😉
➡️ Разобраться в себе.
Некоторые партнеры, которые хотят (а может и требуют) больше секса, не всегда задаются вопросом: а какую потребность я удовлетворяю через секс? Бывает так, что дело не только в физиологии. Например, кто-то так снимает стресс, кто-то так чувствует себя красивым_ой/любимым_ой. И тогда я задаю таким клиентам вопрос: а как еще, кроме секса, вы можете снять стресс/почувствовать себя ❤️? И, оказывается, что варианты есть)
Если вы тот человек в паре/семье, кто не хочет секса/или хочет редко, то здесь тоже можно спросить себя: а я не хочу секса вообще или с конкретным человеком? я не хочу секса вообще или такой секс, как сейчас? чувствую ли я себя в безопасности, чтобы поделиться своими желаниями или сказать нет? как сейчас себя чувствует мое тело, ему вообще до секса?
Как бы вы оценили свою сексуальную самооценку по шкале от 0 до 10? Почему именно такой балл? А какой вам бы хотелось?
А пока вы думаете, давайте обсудим, из чего состоит сексуальная самооценка, что на нее влияет и как с ней работать.
💟 Любовь к себе.
Это пункт про тело и его принятие. Если вам тревожно за то, как вы будете выглядеть во время секса, это может быть фактором, который заставляет вас чувствовать себя скованно во время секса или даже отказываться от него.
Очень важно изучать свое тело, для того, чтобы понимать, какие ощущения во время секса с партнером будут вам приятны, а какие нет.
💟 Установки и социальный контекст.
Если вы выросли в среде, где секс считался чем-то грязным и пошлым, также, как и сексуальное образование, то скорее всего, у вас есть установки, которые влияют на уверенность в себе во время секса и трудности с пониманием «нормы».
Здесь может помочь сексуальное образование и работа с установками.
💟 Мысли.
Довольно много людей отвлекаются на посторонние мысли во время секса. А некоторые отвлекаются на мысли о том, как сделать хорошо партнеру_ше. Здесь может появляться тревога, разочарование и даже раздражение. Учимся делать фокус на себе. И работать с мыслями.
💟 Тревога.
Страхи и сомнения вызывают беспокойство и выключают из сексуального контакта. Если у вас действительно есть переживания, важно обсудить их с партнером_шей.
💟 Прошлый опыт.
Если прошлые партнер_ры говорили, что с вами что-то не так, это может переноситься на новый сексуальный опыт. Главное, разобраться, была ли правда проблема или она навязана партнером из-за его/ее неуверенности и проекций на вас.
Если секс кажется скучным, что может помочь улучшить ситуацию:
🔥 Быть в моменте.
Обратите внимание, а вы точно сфокусированы на сексе, на его процессе, а не на отвлеченных мыслях о работе/учебе/бытовых делах? А как ваше тело реагирует на то, что с ним происходит в процессе секса? Реагирует ли вообще?
🔥 Разговаривать.
Если вы с партнером_шей говорите о сексе, о фантазиях и желаниях, то это добавляет интерес к сексу еще до его начала.
🔥 Планировать секс.
Нет, это не убивает романтику, а может помочь подготовиться всем участникам заранее и настроиться на нужный лад. А еще, секс-свидания можно продумать: где, что и как, таким образом, чтобы всем было действительно интересно вовлекаться в процесс. Плюс планирования секса - это снижение тревоги. Но помним, что даже от запланированного секса всегда можно отказаться и это нормально.
🔥 Пробовать новое.
Конечно же, новизна - отличное средство от скуки. Подумайте, что вам хотелось бы внедрить или попробовать в сексуальной жизни и обсудите с партнером. Это не обязательно сразу какая-то практика, можно начинать с чего-то простого, например: переписки интимного характера (секстинг), связывание галстуком, депривация зрения, почитать вместе эротический роман.
Больше постов на тему отношений и секса у меня в ТГ👇🏻
У меня снизилось либидо. Я не понимаю почему и что с этим делать😭
Мне кажется, это один из самых частых вопросов здесь.
Делитесь своим мнением после прочтения, как вам кажется, что снижает ваше либидо?
Причины снижения либидо:
👩🏼❤️👨🏼 Проблемы в отношениях.
Эта причина настолько частая, что мне даже грустно. Если вы не удовлетворены своими отношениями, если не чувствуете себя любимой, нужной, интересной, конечно откуда взяться желанию.
✅ Если партнер тоже чувствует эту проблему, то идеальным решением будет пойти на парную терапию. Если нет, то попробовть личную, чтобы научиться доносить свои недовольства партнеру экологично.
😴 Нет ресурса.
Вы молодая мама, весь быт на вас, а может быть, вы и дома «работаете» и еще успеваете быть бизнес вуман? А на себя нет времени? Если вы устали от жизни, откуда брать силы на секс?
✅ Здесь важно остановиться и сфокусироваться на себе. Понять, как вы действительно хотите жить, чего не хватает, как можно себя разгрузить, делегируя дела.
🩺 Здоровье.
Как давно вы были у гинеколога? У эндокринолога? Есть ли у вас хронические боли? Делаете чек ап организма? У вас здоровый сон? Питание? Есть ли психические заболевания?
✅ Проблемы со здоровьем могут влиять на либидо. Например, уровень тестостерона или депрессия. Важно обращаться к врачу, если есть беспокойство.
💊 Лекартсва.
Если вы принимаете какие-либо препараты на постоянной основе, уточните у своего врача, какое влияние они могут оказывать на либидо.
А еще если вы отменили антидепрессант меньше 6 месяцев назад, либидо все еще может быть снижено.
✅ Уточните у врача, можно ли менять дозировку или лекарство, какие могут дать альтернативы.
🗣️ Социальные факторы.
Часто мы не замечаем, что установки и общественность на нас сильно влияют. Если у вас есть партнер, значит вы обязаны хотеть с ним секса (желательно тогда же, когда и он), чтобы он не ушел к другой/не обижался/все хотят и ты должна и тд и тп. Но так ли это на самом деле?
✅ Если вы чувствуете давление, но не можете ему противостоять, самое время поработать в личной терапии с границами.
🚺 Возрастные изменения/ищменение тела после родов или операций.
Я сама себя не хочу, кто вообще меня такую захочет! Я выгляжу ужасно после родов! Я старею, моя кожа больше не такая, как в 20 лет. Все эти факторы несомненно могут влиять на ваше сексуальное желание.
✅ Учимся принимать свое тело, работаем с установками на тему того, как должна выглядеть женщина, которую хотят.
😿 Негативный опыт в прошлом.
Я называю это сексуализированым насилием. Если вам кажется, что это не про вас, то сначала задайте себе вопрос: я когда-нибудь занималась сексом против своего желания? Просто чтобы от меня отстали? А может я занималась сексом и мне было больно/неприятно, но я молчала? Если такой опыт был, ваш мозг мог его запомнить, как негативный. А кто захочет секса, если он вызывает неприятные чувства?
❗️Кстати, часто у женщин, которые не получают оргазм, либидо тоже падает. Потому что процессом они не наслаждаются, потому что ждут оргазм, в итоге какой смысл заниматься сексом, если на массаж сходить и то приятнее? В итоге либидо снижается.
✅ Здесь поможет секс-терапия: научиться фокусироваться на процессе, поменять негативный опыт (если был) на позитивный, научиться достигать оргазм.
Буду рада видеть вас на консультации, если проблема актуальна.
Я не хочу секса. Раньше хотела, а сейчас или вообще не хочу или совсем редко. Как быть?
Давайте поищем причины, они могут быть абсолютно разными🙌🏻
💔 Проблемы в отношениях.
Чаще всего, именно этот фактор влияет на желание заниматься сексом. Если у вас в отношениях холод, измены, конфликты, недовольство друг другом, дисбаланс власти, это точно влияет.
🙀 Эмоциональный фон.
Эмоции влияют и отвлекают от секса. Если вы переживаете вину, страх перед возбуждением, страх забеременеть, у вас низкая самооценка, вы устали или не можете расслабиться, вы в депрессии, то это обязательно будет влиять на ваше желание. Если не на него, то на достижение оргазма.
🗯️ Мысли.
Недостаточное сексобразование, заблуждения об анатомии, ожидание провала (чаще у мужчин), негативные установки о себе и сексе - то, что снижает желание секса.
🌏 Внешний мир.
Секс - это дело двоих, ну или троих) при чем тут остальные?
К сожалению, стрессы на работе, культурные особенности и религия тоже могут влиять на сексуальное влечение. Замечали?
👣 Физиология.
На желание заниматься сексом может влиять то, как ваше тело себя чувствует. Возможно, вы болеете, у вас есть физические травмы, инфекции, аллергия, сосудистые заболевания. А может, вы принимаете какие-то препараты или находитесь в менопаузе.
Если ваше сексуальное желание снижено и вы хотите что-то изменить, мы можем обсудить ваши трудности на онлайн-консультации 🫶🏻
Вы считаете свои половые губы какими-то не такими? Слишком темными? Большими/маленькими?
А где видели идеальные? И какие они для вас эти идеальные? 👀
Если вы видели идеальные половые губы в порно, хочу напомнить, что там все ненастоящее, и секс и тела людей, которые им занимаются. А мы с вами обычные, живые и физиология у всех разная 🫶🏻
И норма тоже может быть разной:
✔️Половые губы могут быть ассиметричными.
✔️Внешние губы припухлые или длинные.
✔️Внутренние губы могут быть больше, чем внешние и выходить как бы наружу.
✔️Кожа губ темнее, чем на остальных частях тела, или даже фиолетовая и это ок.
✔️Форма и цвет губ могут измениться подросткового периода/после родов/после менопаузы (из-за гормонов или переходного возраста).
Если вам все еще кажется, что все (кроме вас) живут с идеальными половыми губами, то в комментах будет волшебная ссылка, которая вас удивит (там вы увидите разные варианты половых губ в норме)🙀
👩⚕️Сейчас есть гинекологи, которые предлагают лабиопластику для красоты или сами девушки мечтают о ней, в надежде сделать свою вульву идеальной.
Какие могут быть риски такой процедуры?
⚠️Общие риски, связанные с хирургическим вмешательством: кровотечение, инфекции.
⚠️В некоторых случаях удаляется слишком много ткани (чрезмерная резекция). Это может привести к хронической сухости, образованию рубцов в области отверстия влагалища и боли во время секса.
✅ При этом, важно помнить, что если вам больно заниматься сексом, сильно натирает любое белье, велосипед, просто сидячее положение, то это повод посетить врача и обсудить, точно ли с вами все ок или действительно нужна операция.
❤️❤️❤️
Если у вас есть проблемы, связанные с восприятием своего тела, которые влияют на сексуальную жизнь или эмоциональное состояние, то я буду рада видеть вас на онлайн-консультации. Также я работаю с другими запросами в сфере секса и отношений. Подробности в лс🫶🏻
Что такое ПМС (предменструальный синдром) думаю, все знают. Но существует еще одно понятие, которое мало кто встречает в обычной жизни: предменструальное дисфорическое расстройство (ПМДР).
❗️ПМДР это очень тяжелая форма ПМС. Симптомы могут длиться до нескольких недель и, в отличие от ПМС, сложнее поддаются лечению (могут потребоваться препараты).
Кроме того, ПМС не классифицируется как психическое заболевание, а ПМДР классифицируется, поэтому важно разделять эти понятия и позаботиться о себе, если есть подозрение.
❓Как понять, что у меня ПМДР?
Если вы обнаружили у себя минимум 5 симптомов (и один из них относится к первым 5 пунктами), возможно, нужна дополнительная консультация с врачом.
Симптомы:
✅Резкие перепады настроения.
✅Раздражительность, гнев и склонность обострять конфликты.
✅Подавленность, ощущение безнадежности и никчемности (могут быть даже суицидальные мысли).
✅Тревога, напряжение, нервозность.
✅Снижение интереса к обычным занятиям: работа, друзья, семья, хобби.
Дополнительные симптомы:
✳️Трудности с концентрацией внимания.
✳️Усталость, низкий уровень энергии.
✳️Изменения аппетита, приступы переедания.
✳️Сонливость или бессонница.
✳️Набухание груди, боль в суставах/мышцах, вздутие живота или увеличение веса.
Причиной ПМДР может быть повышенная чувствительность мозга к гормонам: сильная негативная реакция мозга на естественное повышение и понижение уровня эстрогена и прогестерона в период овуляции.
👩⚕️Методы лечения назначаются врачом-гинекологом и психиатром.
Исследования говорят о том, что наиболее эффективными способами являются:
▫️Антидепрессанты.
▪️Оральные контрацептивы.
▫️Синтетические аналоги природного ГнРГ.
▪️Когнитивно-поведенческая или диалектико-поведенческая терапия для снижения эмоциональных симптомов.
