Как понять, что пора расставаться? Как вы это поняли, если расставались?
Каждые отношения проходят через разные этапы, но иногда наступает момент, когда становится очевидно: пора двигаться дальше. Как понять, что вашим отношениям пришел конец?
Вот несколько признаков, на которые стоит обратить внимание:
💔У вас разные интересы и ощущение, что вы живете разными жизнями;
💔Вам не хочется делиться с партнером своими чувствами и проблемами, нет желания взаимодействовать;
💔Чувствуете, что больше не доверяете;
💔Постоянное ощущение раздражения по отношению к партнеру;
💔Критика, обвинения, обиды и конфликты частые гости в ваших отношениях;
💔Плюсов меньше, чем минусов;
💔Сексуальное влечение сошло на нет;
💔Вам неприятен тактильный контакт или его нет вообще;
💔Вам одиноко.
✍🏻Если вам откликается какой-то из пунктов (или несколько), стоит определить, действительно ли ваши чувства связаны с отношениями, а не с внешними факторами (например, депрессия или трудности на работе/в семье).
Сейчас все больше и больше уделяется внимания людям с нейроотличиями. Хочу поговорить о том, как чувствуют себя в отношениях люди, у которых есть СДВГ и их партнеры. Пишите, что вы думаете по этому поводу🙌🏻
✍🏻 СДВГ (синдром дефицита внимания и гиперактивности) – это нарушение развития системы самоуправления мозга. СДВГ характеризуется тремя основными признаками: невнимательностью, гиперактивностью и импульсивностью. Кроме того, врачи добавляют к этим признакам еще и трудности с эмоциональной регуляцией и исполнительными функциями.
У людей с СДВГ чаще всего страдают:
📌Внимание (легко отвлекается, забывает о повседневных делах);
📌Умение терпеть и ждать;
📌Умение откладывать удовольствие для достижения отсроченных целей;
📌Умение планировать свою деятельность (работа, быт, забота о своем здоровье, организация времени).
Какие могут быть трудности в отношениях у человека с СДВГ:
- Не хватает физической помощи и эмоциональной поддержки от партнера (чаще характерно для женщин);
- Потребность в прикосновениях, не обязывающих заниматься сексом (чаще характерно для женщин);
- Нужно больше времени, чтобы настроиться на контакт с партнером и переключиться;
- Трудность отключаться от мыслей во время секса;
- Нет сил и времени на партнера из-за затопленностью делами.
Трудности у ее/его партнера:
- Партнер вечное дитя (чаще характерно для мужчин);
- Партнер увлекается своим удовольствием в сексе и забывает о партнерше (чаще характерно для мужчин);
- Мало внимания вопросам здоровья и гигиены;
- Короткие прелюдии;
- У партнера слишком много дел;
- Нет заинтересованности в сексе впринципе.
❗️Важно помнить, что нейроотличие может усугублять текущие проблемы в паре, но не является основополагающей причиной всех трудностей.
Ревность – это этап отношений и она имеет место быть. Но если вы ревнуете всегда и везде – это повод задуматься.
🫣Какие чувства скрываются за ревностью?
Злость, страх, стыд (не хочется признавать, что мне неприятно, когда ты общаешься с кем-то/смотришь фотографии и тд, я же говорила, что не ревнивая), чувство уязвимости.
Причины ревности.
💔Нет доверия к партнеру.
Возможно, в вашей семье уже давно нет доверия друг к другу по любым вопросам, а может быть, партнер и правда давал поводы для сомнения?
💔Самооценка.
Скорее всего, у того, кто ревнует, низкая самооценка. Возможно, этот человек чувствует себя менее ценным, не уникальным. И тут появляются мысли: мне надо с собой что-то сделать, чтобы партнер перестал смотреть на других. Но в этом ли дело?
💔Двойные стандарты.
Мы себя очень ценим, а партнера обесцениваем, ему нельзя ничего: общаться с коллегами, встречаться с друзьями и тд. Партнер уже сделал выбор и сейчас этот выбор вы.
💔Опыт прошлых отношений.
Некоторые ревнуют партнеров к прошлым отношениям, им неприятна мысль, что там ему было когда-то хорошо. Подумайте, что именно вас задевает? Может быть, вас сравнивают?
💔Ревность может отвлекать от экзистенциальных вопросов.
➡️Страха одиночества (если эти отношения закончатся, мне придется столкнуться с одиночеством и что тогда делать?)
➡️Бессмысленности жизни (если партнер стал вашей жизненной целью, то отпустить его – значит лишиться смысла, а тогда придется искать новый. Ревность – это про «я не готова отпускать свой смысл»).
➡️Ответственность и выбор (лучше я буду заниматься ревностью, чем делать выбор).
Если вы ревнуете, подумайте, что именно вас триггерит? Какие ситуации? Что самое неприятное? Вы ревнуете ко всем людям или к конкретному человеку?
А нужно ли вообще кого-то уговаривать, если ему не хочется/он думает, что это неэффективно/не хочет тратить деньги?
Было ли у вас или ваших знакомых такое, что кто-то кого-то просил пойти к психологу? Чем закончилось?
А теперь, давайте разбираться 🧐
⚡️Для начала, важно прислушаться к себе: а почему мне так нужно направить партнера к психологу? Что скрывается за этим желанием? Может быть, в ваших отношениях трудности и вам кажется, что работа с психологом все исправит, а вы сами пока идти не готовы/боитесь/другие причины и пытаетесь подтолкнуть к первому шагу его?
В такой ситуации важно помнить о том, что терапия - это не всегда волшебная таблетка, а долгосрочная работа, в процессе которой приходится знакомиться со своими негативными чувствами и проживать их. И, если ваш партнер не готов к такому, то он быстро «вылетит» из процесса работы.
⚡️Если партнер все же согласился, но дальше обещаний дело не доходит, стоит ли брать инициативу на себя и, например, записать его самой (чтобы не отвертелся🤪)?
Есть такое понятие, как сопротивление. Какая-то часть нас понимает, что если пойдет к психологу, ей придется что-то делать, выйти из зоны комфорта, тратить время/деньги. Далеко не каждый готов сразу решиться на такой шаг. Ему нужно время «дозреть» до терапии. Поэтому вести партнера за руку к психологу не лучшая идея. Если клиент не готов к работе, результата не будет. А еще у партнера может возникнуть мысль: меня что, хотят переделать? Таким образом, сопротивление и тревога могут усилиться, а взаимоотношения охладиться.
💛Если вы чувствуете, что созрели для терапии и хотите обсудить трудности в отношениях или сексе, буду рада видеть вас на онлайн-консультации. Запись в лс.
P.S. Сейчас у меня есть 2 места на краткосрочную терапию по сниженной цене (вопросы и подробности в лс).
Некоторые из нас выросли в семьях, где алкоголик считался чем-то нормальным: например, пьющий в гараже отец, мама, которая могла каждый вечер выпивать пару бокалов вина для хорошего сна, бабушка или дедушка, потягивающие пиво каждый день/стопку водки за обедом, а то и три.
❗️Посмотрите на свою семью, был ли у вас хоть один родственник, который употреблял алкоголь слишком часто? Это могло повлиять на вас и то, как вы строите отношения.
🫶🏻Отношения взрослых детей алкоголиков (ВДА) могут быть разнообразными и зависят от множества факторов, включая индивидуальный опыт каждого человека.
Что может происходить в отношениях у ВДА:
💔Взрослые дети алкоголиков могут часто страдать от того, что ставят потребности и желания других людей перед своими собственными. Это может привести к недостатку границ и проблемам в установлении здоровых отношений.
💔Проблемы с доверием.
ВДА могут испытывать трудности с доверием другим людям из-за негативного опыта с родителями-алкоголиками. Это может привести к проблемам в установлении близких отношений и поддержании их на протяжении времени. Сюда же относится постоянная ревность.
💔ВДА могут повторять образцы поведения, которые они видели в своих семьях. Например, они могут стать сами алкоголиками (трудоголиками, игроманами, шопоголиками, наркоманами) или вступить в отношения с людьми, страдающими от зависимости (таким образом они часто попадают в созависимые отношения).
💔Часто, у ВДА низкая самооценка и неуверенность в себе из-за негативного опыта с родителями-алкоголиками. Это может отразиться на их способности устанавливать здоровые отношения и принимать позитивные решения в своей жизни из-за постоянного осуждения самих себя.
💔ВДА часто испытывают гнев и обиду на своих родителей или других членов семьи за их поведение. Они раздражительны и реагируют очень эмоционально. Это может повлиять на способность строить здоровые и эмоционально устойчивые отношения.
💔Могут привязываться к людям, которые их отталкивают, тк с детства с ними также себя веди самые близкие люди и теперь для них это и есть проявление любви.
💔Могут манипулировать, чтобы добиться желаемого или не брать на себя ответственность за поступки (как делали их родители).
✅✅✅
Если у вас в отношениях есть трудности и вы не справляетесь с ними самостоятельно, пишите в лс, я работаю онлайн🙌🏻
📚Очень рекомендую книгу: Взрослые дети алкоголиков: семья, работа, отношения | Войтиц Дженет Дж.
Замечали за собой, что вы слишком сильно о ком-то заботитесь? Даже когда вам уже говорят: не надо, я сам, вы все равно продолжаете? А может, среди ваших близких есть такие люди?
У такого поведения есть название - гиперопека.
Как она проявляется в отношениях:
✔️ Стремление знать где/с кем/когда/зачем будет партнер;
✔️ Желание решать за другого его проблемы;
✔️ Проверка личных вещей/карманов/переписок и соц сетей;
✔️ Чрезмерная забота и переживания о партнере.
Как гиперопека может влиять на отношения:
⚠️ Снижение доверия в паре;
⚠️ Нарушение границ;
⚠️ Напряжение и конфликты;
⚠️ Разрыв отношений.
Почему мне хочется опекать партнера?
❗️Вы тревожитесь по любому поводу и без;
❗️Не завершили сепарацию со своими родителями;
❗️Трудности с границами;
❗️Эмоциональная зависимость;
❗️Низкая самооценка.
Узнали себя и свои отношения? Хотите изменить ситуацию в семье, но не знаете как быть?
Записывайтесь на онлайн-консультацию, по всем вопросам в лс 🫶🏻
Вы часто обвиняете кого-то? А вас обвиняют? А, может быть, вас легко обидеть?
Сегодня будем разбираться с причинами, потому что часто обиды и обвинения живут в отношениях 🏠
Обычно те, кто обвиняет, стремятся повесить вину на кого-то. Цель такого поведения не самозащита, а самооправдание, манипуляция или шантаж, а как следствие из этого – снятие с себя ответственности. Ведь если обвинять кого-то в своих неудачах, то можно ничего и не делать, а если манипулировать и шантажировать, то можно скинуть даже какие-то дела на другого.
✅ Откуда берется потребность обвинять?
Стремление получить любовь💘
Как бы парадоксально это не звучало, но если спросить вечного обвинителя, что будет, если с ним согласятся, то он поймет и почувствует себя наконец значимым и нужным. Просто он не умеет иначе добиваться любви и признания.
Из детства 🏠
В некоторых семьях родители постоянно обвиняют друг друга, дети запоминают это как «правильные» отношения в семье, и сами когда вырастают продолжают использовать такой макет отношений.
В других семьях играют в игру: кто больше обижен, тот и прав, дети подмечают это и во взрослых отношениях стараются почаще быть обиженными, чтобы побольше получить от партнера.
Желание получить свое🙄
Обычно мы обижаемся из состояния Ребенка, ведь в детстве привыкли, что обижающегося ребёнка хотят уговорить, подкупить и приласкать. Обида становится удобным инструментом воздействия и во взрослой жизни тоже, особенно если ваш партнер на нее ведется.
💔Обиды и обвинения в семье часто превращаются в ссоры или игры в молчанку, рано или поздно такие игры могут надоесть одному из партнеров.
Если вы столкнулись с трудностями в отношениях, записывайтесь в лс на онлайн-консультацию.
В счастливых парах не только разговаривают об отношениях, но и говорят друг другу простые, но очень важные слова. У кого 6 из 6, хвастайтесь❤️
💟 Я ценю то, что ты делаешь.
Есть пары, в которых благодарят друг друга за простые вещи: за то, что муж отвозит детей в школу, а жена наводит порядок в доме. Это кажется банальным, но в таких семьях оба чувствуют свои старания ценными и замеченными.
💟 Помоги мне понять тебя лучше.
Иногда мы не понимаем, почему наш партнёр ведет себя тем или иным образом и, вместо того, чтобы закрываться или обижаться, можно просто сказать: я не знаю, почему ты так себя ведёшь (расстраиваешься/злишься и тд), пожалуйста, объясни мне. Я хочу пройти через это вместе, и мне нужно лучше понять тебя, чтобы сделать это.
💟 Я готов(а) тебя выслушать.
Важно донести до партнера, что вы готовы выслушать его аргументы, даже если в итоге вы останетесь при своем мнении. Люди любят, когда их слушают, особенно в отношениях.
💟 Извини, я не прав(а).
Если вы действительно оказались неправы в какой-либо ситуации, важно взять на себя ответственность и признать это. Так, партнеру будет намного проще простить вас.
💟 Я тебя прощаю.
Исследования показали, что пары, практикующие прощение, с большей вероятностью будут иметь более длительные и приносящие удовлетворение отношения.
💟 Я тебя люблю.
Вербальное выражение вашей романтической любви друг к другу поддерживает отношения. И когда вы говорите эту фразу, убедитесь, что вы делаете это искренне, а не на автомате.
Если ваши отношения не ладятся, а так хочется снова искренне благодарить пантера и говорить люблю, приходите ко мне на онлайн-консультацию, будем работать над вашими трудностями вместе 💛
