спорт, фигура,стройность.

Ищу каналы по домашним тренировкам без инвентаря. Чтобы не напряжно и с пользой. Чтобы без «умри, но сделай», чтобы по интенсивности был выбор и по времени.

Может у вас есть любимчики🙏🏼

Но не Сара Джеферсон, или как её там, если вы поняли🤪

Подборка упражнений на ноги и ягодицы при варикозе!

Важно❗️ перед началом занятий проконсультируйтесь со своим лечащим врачом!

Ко всем упражнениям можно добавить латексную или легкую тканевую резинку!

Видео иллюстрацию выложила 🫡

1. Попеременные разгибание ног

2. Поочередное разгибание ног

3. Разведение ног лежа на спине

4. Отведение ноги лежа на спине вбок поочередно

5. Сгибание стоп

6. Махи ногой вверх лежа на боку

7. Махи из под ноги лежа на боку

8. Ягодичный мостик на по...

Вы спрашивали про бюджетные средства ,которыми я пользуюсь!

Вот этот малыш работает идеально 👌🏻

Кожа просто пьет этот крем!! Легкий и увлажняющий !

Подойдет и для жирной и комбинированной и даже сухой кожи ,если добавить дополнительно сыворотку под

Для более глубоко проникновения любого крема используем тоник-мист,или легкую сыворотку -гель !

#бюджетныйуход

#уходотжени

P.s.бюджет именно среди проф марок

Расскажу про ангиофарм очень бюджетный и рабочий там есть крутые малыши и sesderma

Связала Платье 3 года назад. И вот его первый выезд в отпуск.. 4 лишних кг , конечно не дают насладиться им полностью, но🤷‍♀️ мне кстати, наконец официально поставили диабет. Посадили на метформин. Переношу норм, но пока не худею.. Хотя чего я хочу, всего неделю пью. Если кто-то принимал и похудел расскажите когда начали сбрасывать вес

Подборка пп-вкусностей, прошедших проверку 😁

1. Protein Cake от KultLab Diet. Похожи на Чоко Пай, только без сахара. Купила в магните, цена около 100₽ по акции.

2. Хлеб Сибирский зерновой с идеальным составом без сахарам по акции 54₽, магнит

3. Bite, Баточник протеиновый Арахис-соленая карамель, без сахара, Самокат, 73₽

4. Газированная вода без Сахара от Бомбара, магнит, вроде 79₽ цена , точно не помню

5 и 6. Шоколад от ChikaSport - очень вкусный! Покупала в Everyday, точную цену не ...

Укрепление мышц тазового дна актуально для каждой женщины, особенно после родов.

Упражнения рассчитаны на начальный уровень.

Все инструкции по выполнению я записала голосом на видео в тг канале 👆🏻 перед выполнением рекомендую ознакомиться с видео инструкцией.

Буду рада получить от вас обратную связь - ❤️ 🌹 к посту , как благодарность за тренировку 🫶

* перед тренировочным процессом я всегда рекомендую проконсультироваться с гинекологом ❤️

Девочки, сходила я к косметологу. Она сказала мне, что «после 30 у вас может быть дом, машина, муж, дети, а может и не быть, но крем с ретинолом на ночь быть обязан 😁».

Посоветуйте ваши любимые кремы с ретинолом, пожалуйста.

Девочки,кто делал LPG массаж,как эффект,сколько сеансов нужно, чтоб увидеть эффект,вообщем любая информация нужна (может у кого то есть фото до и после)

Прошу помощи комсомолок , сопртсменок и просто красавиц😁

Крошки, очень нужна ссылочка на какую-нибудь тренировку (в идеале, минут 30, но ничего, если больше). Цель - живот (избавиться), попа (подкачать), можно еще руки..

Хотелось бы хорошую тренировку найти, открывать только ее , а не искать 100500 видео, приложений.. и заниматься пробовать.

В интернете слишком огромное количество, как тут разобраться((

Решила на ночь глядя скинуть инфу к своему прошлому посту) ссылка

Из изменений вроде подросла чутка жепка,но это не точно(надо начать делать замеры🤦🏽‍♀️)😂

За этот период времени я конечно как всегда переодически не тренила🤦🏽‍♀️добавила тренировок на верх тела ,но на низ все ещё работаю в разы больше)

Может кому будут актуальны занятия,если не влезут фото в пост,скину в коммы,из этого Гайда взяла себе несколько к прошлому посту)

На зажнем фоне конечно ка всегда жесть,н...