Укрепление мышц тазового дна актуально для каждой женщины, особенно после родов.
Упражнения рассчитаны на начальный уровень.
Все инструкции по выполнению я записала голосом на видео в тг канале 👆🏻 перед выполнением рекомендую ознакомиться с видео инструкцией.
Буду рада получить от вас обратную связь - ❤️ 🌹 к посту , как благодарность за тренировку 🫶
* перед тренировочным процессом я всегда рекомендую проконсультироваться с гинекологом ❤️
Подскажите, стала потихоньку заниматься. Ваши упражнения очень помогают и нравятся.
У меня только один вопрос.
При диастазе планку можно делать или нет? Мнения на этот счёт разнятся, пишут что можно и что нельзя, не знаю как правильно.
Но признаться, я и не понимаю есть ли у меня диастаз. Делаю, чтобы проверить, и не понимаю. 😑
Здравствуйте! Тут гайд, как понять есть диастаз или нет
https://t.me/alinamalinalive/1185
Планку обычную нежелательно, лучше боковые! Есть много упражнений на канале
к сожалению, да. Но очень не хочется так долго ждать. Через полгода я планирую возвращение в зал, но хотелось бы пока что то лайтовое в домашнем режиме 😒😔
@alishka_alex, советую вам сделать узи и обсудить с гинекологом 😊 к примеру именно эта тренировка очень щадящая и упражнения не должны причинить вред. Также упражнения при диастазе, которые я выкладывала
Здравствуйте, эти можно . На канале также есть много упражнений при диастазе
@alina_nasyrowa такой логикой оно и при дыхании работает ☺
Модно вопрос, а для чего менять положение тела? Ведь так намного сложнее сосредоточиться на ощущениях. А это первое, что нужно понять женщине, которая пытается почувствовать мышцы тазового дна. Напрягать ягодицы и внутреннюю поверхность бедра можно совсем не включая мтд. 🤔
Я стараюсь дать как можно больше вариантов, чтобы каждый мог найти для себя самое удобное 😊
@alina_nasyrowa спасибо! Щас перешла и опять еда и красивая природа)) нажала опустить вниз и спорт видео появились)))
Подскажите пожалуйста) а можно подтянуть грудные мышцы, при этом чтобы плечи не становились больше и насколько это эффективно после гв?
Здравствуйте 🙏🏻 да, конечно можно максимально изолировать грудные мышцы. Я выкладывала и здесь в ленте , и в тг упражнения на грудные мышцы 😊 пример тренировки https://t.me/alinamalinalive/141
здравствуйте! Да я уже отвечала девочкам на этот комментарий и указывала на картинках, над чем именно мы работаем
Я такие упражнения делаю каждый день для тренировки и поддержания мышц спины по книге нейрохирурга.
Даже не думала, что это для тазового дна
спасибо! Ищу именно для тазового дна упражнения, оказывается, проблема так просто найти!
Алина! Спасибо огромное! Мне не пригодится, сама в теме. Но это невероятно, сама себя сделала и девочкам помогаешь, ещё и бесплатно! Да и как правильно делать, респект! 💪👍👍👍
У меня переходящий на 2 стадию, иногда делаю, понимаю нужно выполнять регулярно. Задумываюсь об операции, т. к при подмывании ощущаю заднюю стенку влагалища выпирает.
Здравствуйте
У меня тоже самое
А при кашле, например, вы чувствуете давление там?
Спасибо 🤗 мениск повредила на одном колене. Наверно, нельзя такие упражнения?
Здравствуйте! Не факт :) у меня тоже проблемы с менисками, но я бы вам посоветовала попробовать сделать по несколько раз и подождать , понаблюдать за коленями. 😊
Можно, при диастазе есть отдельная видео инструкция также на канале 🙏🏻
Добрый вечер, наконец добралась набрать на компе инструкцию к выполнению дз. А то как делать, то а что брать? А как делать?и постоянно повторяю одно и тоже...Теперь инструкция по шагам и вперед) #упрощаемжизнь
Беременяши! От души рекомендую посмотрите видео Александра Кобаса ☺ Он просто чудо! Очень грамотно и логично объясняет про роды, дает техники и рекомендации. Я итак не боялась рожать, но после просмотра хоть сейчас готова схватки встречать😁 Пусть всем нам будет легко🤗 #рекомендация #рекомендую #кобаса #роды #дыхание #курсы
Ловите комплекс на пресс после новогодних салатиков 😜🥳 Два варианта выполнения упражнений: уровень «продвинутый» и «новичок» ✌🏻 *Тренировка противопоказана при диастазе и пупочной грыже! При других осложнениях уточняйте в комментариях . Полная тренировка и видео инструкция в телеге 🤘🏻
Две девочки и мальчик❤ Качество фото такое себе, а видео не залить сюда ☺ Счастью нет предела 🥰🥰🥰 #енот_и_2енотихи 😅
Очень рекомендую. Сейчас лечу одну неприятность у себя на ноге. Безболезненно, особенно если применять к детям отличный вариант , не дорого, но нужно время больше чем в инструкции . Рекомендовал врач в квд.
Алина Малина ·
Мама дочки (1 год)
Видео инструкция https://t.me/alinamalinalive/871
А·
Мама двоих (младенец)
Добрый вечер) напишите пост о том, как подсушить тело🌷
Юлия··
Мама дочки (4 года)
👍+++
Анна··
Мама дочки (2 года)
+++