Конечно абсолютно все знают, что такое вода💦
Вода - основа жизни❤
Организм человека на 80% состоит из воды, а у детей этот показатель ещё выше! В процессе жизнедеятельности мы теряем до 3л жидкости, а следовательно, водный баланс следует восполнять💧
Роль воды в организме человека:
💧Вода - от воды зависит состояние кожи и волос
💧Вода помогает снижать вес
💧Вода улучшает работу головного мозга
💧Вода - Самый лучший тонизирующий напиток у неё нет побочных эффектов
💧Вода - важнейший элемент системы охлаждения (пот) и обогрева (электризация) организма
💧Вода выводит токсичные отходы из различных частей нашего тела и доставляет их в печень и почки для окончательного удаления
💧Вода помогает снизить риск сердечных приступов и инсультов
💧Вода обеспечивает транспортировку всех веществ в пределах организма
💧Вода -самое мягкое слабительное и лучше средство от запоров
💧Вода разжижает кровь и не даёт сворачиваться в процессе циркуляции
💧Вода -главный растворитель всех видов пищи, витаминов и минералов
.
.
.
.
.
#вода#wate#жкт#здоровье#здоровьежкт#кожа#волосы#красота#молодость#детскоездоровье#женскоездоровье#мужскоездоровье#похудение#акне#прыщи
🍏🍓🫐Витамин🥑🥕🥦 это органическое жизненно необходимое организму вещество, без которого развивается клиническая картина заболевания и невозможна полноценная работа систем и органов.
Жирорастворимые витамины учавствуют в важных функциях организма:
▪️нормальной функции клеток
▪️метаболизма белков, жиров и электролитов, ▪️работе различных ферментных систем организма
▪️окислительно-восстанлвительных процессах
▪️свертываемости крови, росте и т.д.
👉Организм не производит жирорастворимые витамины в нужном количестве, поэтому необходимо своевременно отслеживать и восполнять возможные дефициты витаминов с помощью корректировки питания и нутрицевтических препаратов.
👉Все витамины хорошо усваиваются, когда мы пьем воду, когда у нас хороший желчеотток, не воспаленный кишечник и правильный режим дня.
👉Часто ХОРОШИЕ (НАТУРАЛЬНЫЕ) витамины при нарушении желчеоттока и работы желудочно-кишечного тракта НЕ БУДУТ УСВАИВАТЬСЯ на 100%, а синтетические витамины и вовсе пройдут транзитом в лучшем случае, а в худшем - могут вызвать аллергию или служить пищей для условно патогенной флоры.
Это все важно учитывать!
.
.
.
.
#витамины#жирорастворимыевитамины#дефициты#здоровье#детскоездоросье#взрослоездоровье#правильноепитание#здоровоепитание
Витамины группы В очень важны, даже в период пандемии они входят в схемы лечения. Также у невролога они входят в схемы лечения. Поэтому витамины группы В очень необходимы организму, это то, что помогает психическому развитию детей и взрослых.
🥑ЖИРОРАСТВОРИМЫЕ:
🔸️витамин А (ретинол)
🔸️витамин D (холекальциферол)
🔸️витамин Е (токоферол)
🔸️витамин К (филлохинон)
💧ВОДОРАСТВОРИМЫЕ витамины:
🔹️легко усваиваются организмом,т.к. растворяются в воде;
🔹️выводятся из организма с мочой
🔹️не накапливаются в организме (кроме витамина В12);
🔹️разрушаются при неправильном хранении и готовке (часть витаминов при приготовлении вываливается, выжариваются и мы получаем продукт с минимальным количеством витаминов и минералов, поэтому важно быстрое приготовление, запекание);
🔹️необходимо ежедневное поступление в организм с пищей или добавками.
🥑ЖИРОРАСТВОРИМЫЕ витамины:
🔸️для их усвоения требуется наличие жира и ферментов для переваривания жиров (желчные кислоты - должен быть хороший желчный отток, и выделение по поджелудочной железой липазы);
🔸️выводится из организма через кишечник и незначительное количество с мочой;
🔸️накапливаются в организме;
🔸️разрушаются при неправильном хранении и готовке;
🔸️необходимо регулярное строго дозированное поступление в организм.
.
.
.
.
.
#витамины#минералы#водорастворимыевитамины#жирорастворимыевитамины#здоровье#красота#молодость#дефициты#дети#взрослые
🍇🍎🍒🍑🥭🫐🥝ВИТАМИНЫ 🥑🥥🫒🥕🫑🥬🥦🌶 это микронутриенты, биологически активные вещества растительного или животного происхождения.
Необходимы для осуществления жизненно важных биохимических и физиологических процессов в живых организмах.
🔸️ВИТАМИНЫ содержатся в пище в очень небольших количествах, поэтому относятся к микронутриентам, наряду с микроэлементами.
В нашем веке все продукты и почва не так обогащенны витаминами и минералами, как нам бы хотелось. Нам доносят информацию, что можно питаться просто продуктами и не восполнять дополнительно витаминами. Это не совсем так. Потому что почва не обогащена, можно сказать истощена.
Ягоды и фрукты имеют не тот состав, который имели, например, в 70-х годах, когда все было более полноценное. Когда, например, морковь с грядки имела большее количество витамина А, это не сопоставимо с современной морковью, можно сказать, искусственно выращенной.
🔸️ВИТАМИНЫ выполняют каталитическую функцию в составе активных центров разнообразных ферментов.
🔸️Большинство витаминов не синтезируется в организме человека и полностью должны поступать с пищей.
🔸️Есть витамины, которые наш организм вырабатывает сам.
🔸️Витамины участвуют в метаболизме клетки, в жизненно необходимых процессах, и в гормональной регуляции организма в целом.
🔸️Витаминами проявляют активность в малых количествах, но при недостаточном поступлении наступают специфические и опасные для человека патологические изменения.
Источники витаминов: пища, микрофлора ЖКТ (здесь синтезируются К, В7), синтез из предшественников (А, В3), синтез под действием ультрафиолета (Д), биологически активные добавки.
.
.
.
.
.
#витамины#vitamins#здоровье#health#здороваяеда#пища#еда#food#питание#nutrition
☕Кофе - один из самых спорных продуктов после мяса и молочки. Полезен кофе или нет⁉️
Кофеин не пищевая добавка,а психостимулятор❗Это второй после нефти наиболее продаваемый товар на планете.
Кофеин содержаться в кофе, зелёном и чёрном чае, шоколаде, коле и других энергетических напитках.
👉Кофеин препятствует усвоению железа на 70%, замедляет всасываемость кальция и других макро и микроэлементов. Обезвоживает организм❗
👉Кофе продукт обжарки,т.к. продукт гликации, который запускает необратимый процесс старения, разрушается коллаген и эластин. Чем больше жареных продуктов, тем быстрее человек стареет,появляются морщины, увядает кожа.
👉Кофеин - это стимулятор, вещество, которое вызывает привыкание, по сути, это схоже с действием наркотика.
👉Кофеин является одним из самых распространённых виновников, почему люди не могут уснуть, крепко спать и часто страдают бессонницей.
👉Плюс кофеин выводится из организма с помощью ферментов печени, которые со временем изнашиваются, тем самым нарушаются функции детоксикации.
Постоянная усталость, истощение нервной системы и различных органов, синдром "загнанной лошади"-цена, которую люди платят за создаваемую кофеином иллюзию!
👉Кофеин нарушает аденозиновую систему. Это антистрессовая система, которая защищает организм от переутомления. Она экономит ресурсы и регулирует цикл бодроствования. Кофеин полностью блокирует аденозин, что заставляет быть вас в тревожном состоянии. Кофеин взламывать защитную систему организма, расходует ресурсы и таким образом приводит вас к истощению.
❗Кому категорически нельзя пить кофе: людям с проблемным ЖКТ, анемией, аменорией, СПКЯ, синдром уставших надпочечников, остеопороз, у кого проблемы с засыпанием.
.
.
.
.
.
#coffee#кофе#кофеин#здоровье#health#красота#thebeauty#жкт#анемия#железо#бессонница#коллаген#collagen#кожалица
